Odpocznij kilka dni a jeśli nie przejdzie to szukaj przyczyny....u lekarza . Jednak obstawiam zwykłe naciągnięcie w obrębie zginaczy bioder. Popracuj w dalszej perspektywie czasu nad mobilnością.
[...] - był i jest taki jak zawsze chciałem być, dobry prostoduszny chłopak, z bliznami na twarzy . Trening to był (i dalej jest) czas w którym uciekałem od całego świata to czas tylko dla mnie . Od tamtego czasu ciągle ćwiczę ten sam styl i niczego nie żałuje - treningi o 5 rano, sparingi i ćwiczenie form w lesie w czasie ulewy - niezapomniane .
[...] stylu karate, w telewizji nie było słowa na temat Muai Thai , Tae kwon do czy aikido , ale za to filmy z Van Dammem były i wszyscy je pamiętamy . Szkołę jako tako dało by się pogodzić z treningami , ale jak wiadomo trening dziennie zajmuje około 2 godzin , potem dochodzi zmęczenie , brak czasu i brak chęci na otwarcie jakiejkolwiek książki .
tak ... jestem od 1992 r instrukotorem, prowadziłem klub w Pozananiu i w moim rodzinnym mieście ... troche tez jeździłem po Polsce swego czasu na treningi ... ale ostanie kilka lat tylko u mnie - prowadzę malutki klubik ... tak sobie cichutko ćwicze z nimi i ich uczę tego co mnie nauczono ...
[...] - nikogo nie zaganiam i nie zmuszam bo zależy mi na tym żeby tylko się ruszali a nie na kasie ..., przychodzą kobiety i mężczyźni w rozrzucie pomiędzy 13 a 35 lat ale swego czasu przez dwa lata przychodził pan w wieku po 60-tce i spokojnie dawał radę ... treningi są dwa razy w tygodniu po 2 godziny zegarowe z tym że jeden raz miałem grupę [...]
Mam zniżki w sklepie SFD... Na sterydy Nie uważam żeby były to lata stracone. Tak naprawdę wiele rzeczy w moim życiu było powiązanych z SFD w mniejszym czy większym stopniu. zrozum, ja miałem wtedy 16 lat... Masa kontaktów z fajnymi ludźmi przez tyle czasu w końcu owocuje Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-06-23 00:23:59
platynowa, jak będę miał więcej czasu to opiszę Ci swoją historię, co prawda mam już wakacje, bo jestem po sesji itd. ale jak na złość teraz mam najwięcej na głowie.
Wejdz sobie w dział odzywiania tam jest podwieszony taki post w ktorym jest wszystko opisane. Poświęc troszke czasu, poczytaj o zdrowym odżywianiu, od czego są białka, tłuszcze oraz węglowodany. Nie ma takiej uniwersalnej diety. Na sam początek staraj się jeść po prostu nie przetworzone produkty np. biały chleb zastępuj ciemnym pieczywem, wprowadz [...]
[...] lekarką, ale z siłką nie miałem wcale do czynienia. Fakt, że badania były tuz przed w-f. Stąd taka mała dygresja, że budowa ciała nie jest taka zła ;) I dalej- chciałem żeby to poszło w parze z siłą- stąd pomysł o suplach. No może to te geny... nie wiem. Poza tym siła na płaskiej w przeciągu tego czasu poszła +20kg...(na serię 75kg) pozdrawiam
Podzielam zdanie Neith, trening na własną rękę to strata czasu - skoro zakładasz, że chcesz sie rozwijać i umieć coraz więcej, to bez trenera się nie obejdzie. na forum taki temat pojawia sie średnio raz na tydzień, wystarczy poszukać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcesz robić mase) Kolejno musisz ułożyć odpowiednio zbilansowaną diete pod siebie ( żadne kopie od kolegów) Ułożyć odpowiedni trening pod siebie Dużo ćwiczyć i pilnować jedzenia Na samym końcu możesz pomyśleć o suplementach które chciałbyś sobie kupic za około rok czasu bo przez pierwszy rok ćwiczen to nawet nie ma sensu myśleć o suplach :)
Bo od dłuższego czasu jadę cały czas splitem, i chciałem teraz wypróbować fbw ,od ponad 2 miesiecy pracuje na dwie zmiany od 14-22 i od 22-6 i do tego trening split troche ciezko mi to idzie..chce zobaczec jak bedzie przy fbw..robie teraz 10 dni regeneracji po cyklu i chce podziałac cos tym fbw.
[...] sprawdzają sie jako podstawowy styl?" Każdy ma prawo do swojego zdania. Dobrze jeśli jest ono poparte doświadczeniem, a nie wiedzą z SFD Jeśli któryś z nas (Ty Olokk, albo ja) pokona kiedyś w realnej walce jakiegoś uznanego eksperta aikido - wtedy przynam Ci absolutną rację Do tego czasu są to jedynie nasze PRZYPUSZCZENIA. Pozdrawiam
[...] - oczywiście wachlarz technik jakimi dysponuje dany styl ma duże znaczenie, niewątpliwe przewage w tym względzie będą miały style "otwarte", które idą z duchę czasu, wciąż rozwijając się oraz style w miare "nowe". Wazna (jeżeli nie kluczowa) będzie też moim zdaniem metodyka treningu istotna też będzie np strategia walki. [...]
[...] - oczywiście wachlarz technik jakimi dysponuje dany styl ma duże znaczenie, niewątpliwe przewage w tym względzie będą miały style "otwarte", które idą z duchę czasu, wciąż rozwijając się oraz style w miare "nowe".” Dlaczego niewątpliwie (zdecydowanie wolałem: moim zdaniem). Otóż MOIM zdaniem: Może być to prawdą [...]
[...] mowiac "daj spokoj, to jakis fajter" i sobie poszli.Moj(!) wniosek: w sytuacji stresu cialo samo wybiera to co moze byc najefektywniejsze w danej sytuacji, nie ma czasu sie zastanowic. Pozostawiam pod rozwage. Historyjka numer 2, osoby: qbiec i kolega ze szkoly (i kolezanka) Rozmawialem akurat z kolezankakiedy poczulem ze ktos chce [...]
[...] "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj" Jest na samej gorze listy i zawiera linki do najciekawszych artykulow, naprawde cala kopalnia wiedzy Jesli nie masz tak duzo czasu, to przeczytaj chociaz te na temat diety i odchudzania. Co do tego, co masz jesc, to koniecznie musisz przeczytac artykul na temat samodzielnego ukladania diety, [...]
Wiesz tu nie chodzi o to, żebym nie miał chęci czy czasu żeby robić samemu, tylko chodzi o kupowanie takich produktów. Mama kupuje jedzienie i raczej nie będę jej obciążał jakimiś moimi 'widzimisię'. A na razie sam nie mam za bardzo jak kupować. Poczytam jeszcze w 'Odzywaniu' na temat przed i po treningowych posiłków. Tak żeby były efekty tego [...]
Bez cardio zbilem 37kg w rok. 2x fbw na tydzień, czasem 3x. Sporo się spaceruje z dzieciarnia po parku ale cardio bym tego nie nazwał... Nie mam czasu, ledwo na silke znajduje czas. Więc nie spinaj się na brak cardio. Przy niskim bf może ma jakiś sens. Więcej dopracujesz dieta. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-06-09 21:40:53
kto pomoże ???
