czasu

[...] masy mięśniowej, a ciało na nowo będzie musiało przyzwyczaić się do nowych ruchów w nowych ćwiczeniach, dodatkowo jeśli są to zupełnie nowe ćwiczenia stracisz sporo czasu na porządne opanowanie techniki zanim znów zaczniesz lecieć do przodu z progressem w ciężarach (które właśnie tym ów istotnym bodźcem dla mięśni są). Ułóż jakiś plan, [...]

Witam od ostatniego mojego wpisu minelo troche czasu...chcialbym teraz moze zmienic plan treningu i mam male pytanie...czy ten bylby dobry?? PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku 4x max - wiosłowanie sztangą 4s - martwy ciąg -3 serie po 10 powtórzeń Biceps - uginanie przedramienia ze sztangą -3 serie po 10 powtórzeń - leżąc [...]

jw polecam ABS ja cwicze nim od tygodnia zaczolem od poziomu 1 i pierwszy raz od bardzo dlugiego czasu mialem zakwasy brzucha. Bardzo dobry trening jesli sie go poprawnie wykonuje

[...] to był chyba Holender mongolskiego pochodzenia? tak czy owak trudno ten styl zaliczyć do wu-shu. podobnie jak dju su. owo chan schaolin si to w zasadzie tylko formy i ogólnorozwojówka. szkolenie jest oparte na dju su. misza: nie, już nie. definitywnie zamknąłem ten etap. nie żałuję powieconego czasu, choć mógłbym wykorzystać go produktywniej.

[...] jest "agresywniejszy" (a zatem ten, ktory ciagle atakuje, ciagle idzie do przodu) zawodnik. Fajnie by bylo, jakby wpadl tutaj MMA, ktory sedziuje od dluzszego czasu walki muay thai i moglby sie w tej kwestji (jak oceniana jest na walce agresywnosc zawodnikow) wypowiedziec bezposrednio. Mam nadzieje, ze rozwialem w jakis sposob [...]

dieta jest dobra, chodzi mi czy mozna łączyć białko (WPC) z amino? Czytałem gdzies ze nie polecają nawet w wiekszych odstepach czasu.

dżentelmeni o pieniądzach nie rozmawiają poza tym nie wszystko da się policzyć. Mnie kosztuje to sporo czasu i własnego wkładu pracy.

[...] dwaki mniejsze i dopiero po jakims czasie zejsc z odblokiem ?.Kasy na badania nie zal mi bo jak bylem w polsce to wydalem 400zl prywatnie za wizyty i badania, fakt szkoda czasu oni tylko sie znaja jak grypke sie ma.Jedynie co od poczatku co przestalem koksy brac zaczelem lykac zen szen olimpu.W sprawach łuzkowych to czuje ze wraca mi normalny [...]

[...] sobie najnowsza ulotke USA ARMY ani jednej wzmianki o obywatelstwie. SEIKEN limit wieku to 34 LATA,a TY masz 42!!!czyli byles w woju minimum 8!!! lat temu.8 lat to szmat czasu.byles 2 miesiace czyli tylko na takzwanym basic trening.a o ile sie orientuje to te dwa miesiace to sprawdzanie czy facet {lub kobietka}nadaje sie do woja.kumpel po [...]

[...] rekami zrobic - to zamiast pchac je do lodowki wez wsadz se do kieszeni A odzywki na mase tluszczowa tj. twoje rzucenie palenia sa beznadziejne Wiec uluz diete a dopiero pozniej do niej dostosuj odpowiednie odzywki, bo jak dalej tak bedziesz ciagnal to pociagniesz pozniej na diecie redukcyjnej ladny kawalek czasu Jaki masz staz treningowy ?:)

Dlatego układasz swoją dietę z produktów jakie masz dostępne i jakie możesz kupić. W tym sporcie wszystko nie przychodzi "ot tak". Potrzeba czasu. W przed treningiem ww o niskim IG + białko, oliwę możesz dodać jeśli nie będziesz się czuł ociężale na treningu Po treningu: zaraz po skończeniu 1-2 banany, po ok 30-45 min, ww o [...]

niby nie mam tendencji ale zawsze sie duuuuużo ruszałem ale nie wiem jak to bedzie na studiach na pewno nie bede miał tyle czasu - a gainera jeszcze nigdy nie brałem bo zawsze miałem dobrą dietę, zastanawia mnie to czy dorzucić kasę zeby mieć "mniej ale lepszej odżywki" Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie [...]

[...] patrząc na jego sylwetkę z "Nocnego Jastrzębia" i chwilę później z "Rockiego", nasuwają się pewne spostrzeżenia co do suplementacji w początkach kariery. Zresztą nie tylko tego "aktora". Nawet D.Hasselhoff miał swojego czasu problemy przez pewne dziwne medykamenty (które poszły mu chyba w pięty ). BOOGIE WOOGIE

przy moim typie budowy ciala klasycznym bede tracil czas. tzn nie potrzebuje tyle czasu na regeneracje

[...] co ty zrobisz to twoja sprawa.Nie sądzisz ,ze jak będziesz robił w/w plan to łącznie np.na klatę będziesz miał 6 serii .Urozmaicił bys go troche ,stosował progresje (a nie tylko 2x10). PS.Nie wierze ,że nie potrzebujesz czasu na regeneracje.Nic dziwengo ,że wcześniejsze treningi Ci nie dawały efektów jeśli ty robiłeś tylko tyle serii. pozdr.

[...] na trening tak ale nie podczas treningu. ponoc najlepiej buduje sie mase cwiczac ciezarem stanowiacym 70% maxymalnego powtorzenia. PS.Nie wierze ,że nie potrzebujesz czasu na regeneracje. oczywiscie ze potrzebuje ale intensywnosc tego treningu jest ciut mniejsza niz dzielonego poniewaz jak zauwazyles jest mniej serii na dana grupe. Nic [...]

sprawdź ile ci zajmie ten trening, i jeśli zostanie ci troche czasu to dorzuć do dużych grup mięśniowych po jednej serii. Tak ogólnie trening dobry, choć nietypowy dlatego cześć nie popiera tego treningu. a sory nie przeczytałem to co arczi napisał Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-07-05 10:08:54

Aktualnie nie mam czasu na cztery dni. Włączyć do tego jakieś aeroby, żeby mnie za mocno nie zalało?

Daj zakres 8-12 jak sporo Ci schodzi moze masz za długie przerwy, z kimś rozmawiasz itp. Ile trening Ci zajmuje czasu ?

Daj zakres 8-12 jak sporo Ci schodzi moze masz za długie przerwy, z kimś rozmawiasz itp. Ile trening Ci zajmuje czasu ? Raczej z nikim nie rozmawiam tylko staram się przerwy między seriami robić 2 min ,w czwartki mi schodzi najdłużej klatka+nogi,ponad 3h.