czasu

A czy trening push pull da radę zamknąć w godzinę z rozgrzewką? Teraz nie nam zbytnio czasu, i najlepjej jakbym go wykonywał w s ndz i nwm jakies 2 dni środa czwartek może jakoś tak alr nwm czy tak można da rade:-) tylko bedziesz msuail nieco pokombinowac byc moze wykonac jakies serie laczone, aby nieco skrocic czas np. odpoczynku a w tym czasie [...]

[...] 5 nie dam rady ale 2 x 4 serie dałbym radę 3 no i oczywiście moja zmora mam problemy z krzyżem czy mógłbym po jakimś czasie zamienić martwy na coś innego? Oczywiście do czasu jak będę odczuwał dyskomfort, tak samo z pandlayem i przysiadem, no chyba że nic mnie nie będzie bolało.Chcialbym przygotować sie do tego planu jak najlepiej, więc [...]

[...] wiem że mógłbym z 50 kg dać radę. Ale się boję, bo ten mój progres zawsze nie wychodził... 1. Tak możesz robić, plan treningu można, nawet trzeba dopasować do tego ile masz czasu w jakie dni tylko wówczas może się to udać. Jeśli coś nie pasuje to wówczas trzeba zmienić rozkład treningów. 2. Wiesz trening musi dawać bodziec czyli ten ciężar musi [...]

Nie bardzo rozumiem dlaczego przez trzy miesiące miałbyś nie zmniejszać kalorii w diecie? Poza tym sam cykl treningowy nie trwa tyle czasu. Ewentualnie maksymalnie te 10-12 tygodni. Po tym czasie kończysz redukcję, wchodząc na zerowy lub lekko dodatni bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i decydujesz co robić dalej. Jeżeli chodzi o trening, [...]

[...] hormonalny czy nawet ukryte choroby, o których nie wiemy. Sam dochodziłem kilka lat zanim wyczaiłem jak mam u siebie przeprowadzać redukcję. I na przykład nie mogę mieć gwałtownych cięć w misce bo moje ciało szybko przechodzi w tryb oszczędnościowy i po 2-3 tygodniach redukcja staje zupełnie, ale zajęło mi trochę czasu jak podchodzić do tego.

Sorry Marcopolo, ze nie odpowiem na twoje pytanie, ale co rozumiesz pod hasłem "w dawkach dajacych efekty ". Zastanawia mnie od pewnego czasu bo własnie doszedłem do 900 mg 4-AD i 450 mg nor-4-AD i zastanawiam sie czy mozna by jeszcze powiekszyć te dawki czy raczej sobie dac spokoj bo nic to nie da??? REDRUM it's my not recommended [...]

Ćwiczenia i zmiana diety dawała rezultat, ale od jakiegoś czasu jest zastój stąd pomysł o termogeniku. Jestem świadoma, że suple to tylko mała pomoc, a duzo jest zależne ode mnie (czyli diety i ćwiczeń).

Jaki sens widzisz ku temu by jeść tylko 20mg w tak krótkim odstępie czasu? Meta koło 8 godz w org. siedzi

[...] jakiś trening obwodowy zrobić z obciążeniem własnego ciała, piłką lekarską i drążkiem. Lub kompleks sztangowy. Jednak poćwicz jeszcze z prawidłowym odżywianiem tak z miesiąc czasu i potem pomyśl o dodaniu czegoś w środe. Pamiętaj nic na wariata :-) A niedziela i poniedziałek koniecznie 2 dni wolnego w których będziesz sie konkretnie regenerował, [...]

temat już właściwie do zamknięcia bo kolega wyjechal w środę tydzień temu chyba że go podwiesić dla sezonów i zmienić nazwę "trening na pompę" bo swego czasu było trochę pytań w dziale trening o plany na pompe

mozna, ale bez kreatynowy. lyb jezeli ma kreatyne, to przerwe licz od czasu jak skonczysz no

jak bedziesz chcial to dorzucic jakąś kreatyne - bo juz wczesniej miales na niej cykl lecz ja na Twoim miejscu pocwiczylbym troche czasu z samą dietą zebys zobaczyl efekty - bo jak wezmiesz odrazu kreatyne to wmowisz sobie ze to od niej efekty a nie od prawidlowego odzywiania

dopracuj diete...jak ja opanujesz zajmiesz sie suplami...do tego czasu przybedzie Ci kilkanascie kilogramoow bez dopalaczy... z odzywek mozna cos dac ale to zalezy od Twojej budowy ciala..

Ile czasu juz cwiczysz po przerwie ??

[...] decyzji , czytając niektóre artykuły tu na forum chce mi sie śmiać kiedy pisze że gosc ćwiczy 1.5 roku i chce wziąść 15 strzałw omnadrenu. do tego sportu potrzeba wiele czasu , determinacji ,poświecenia i pieniedzy, dwie paczki omki nie załątwisprawy. jeden mój kumpel umarł przez SAA , ja nie popełnie tego blędu, każdy jest panemwłasnego [...]

Masa i rzeźba jednocześnie <- zdecyduj się na coś ! Jak napiszesz taką dietę i uda się jednocześnie zrobić i masę i rzeźbę to sprzedaż ją potem za wielką kasę Miro86 co do radzenia czegoś - daruj sobie taką dietę lepiej nie marnuj czasu i pieniędzy, bo i tak nic Ci to nie przyniesie. Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-13 18:22:02

[...] od 3 dni (ładnych parę lat temu) i metodą prób i błędów doszedłem do 5 dni w tygodniu (każda partia w inny dzień - z wyłączeniem brzucha który dokładałem zależnie od chęci i czasu), które są dla mojego organizmu, trybu życia (praca, w swoim czasie studia) najbardziej efektywne. Sam musisz dojść przy jakim układzie planu treningowego masz [...]

[...] to znaczy, bez urazy ale taka prawda, że nie zależy im na Tobie na tyle, żeby warto sobie nimi głowe zawracać. A skoro ćwiczenia/trening są dla Ciebie źródlem szczęscia w jakiś sposob to mądra dziewczyna powinna Cię wspierać i wręcz nakłaniać do treningów, zamiast narzekać na brak czasu- ćwiczyć wspólnie z Tobą.. ech..ale nie o tym chyba

i ma to pewien sens :D CLA dziala glownie w dluzszym okresie czasu o ile mnie pamiec nie myli :D

j/biniu - okazooje sie, ze cla moze stanowic silny czynnik wplywajacy na partycjonowanie kcal; tyle, ze dawka powinna byc odpowiednio wysoka i podawana przez dloozszy okres czasu