ogolnie nie zakladaj sobie planow az tak dlugofalowych, zaloz sobie, ze wykonasz 14 tygodni solidnej masy, gdzie prztlozysz sie do tego co robisz, apo tym okresie ocenisz jak sylwetka sie prezentuje i ewntualnie bedziesz redukowal czy wykonasz sobie mini cut.
zbyt dalekie plany sprawiaja, ze nie trzymamy sie zalozen juz po kilku tygodniach
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]