czasu

no jak na rok czasu i to na suchara to nawet nie jest źle,zacznij łapać mase a narazie łap soga za 12miechów na sucho

[...] miejsca ale proponuję przejśc się po szkołach (najlepiej podstawówkach) - tam panie dyrektor za 100 zł miesięcznie powinny z chęcią pozwolic na treningi na korytarzu. Swego czasu też tak trenowałem, udało mi się "wynajmowac" kawałek korytarza i szatni bezpłatnie - tyle, że była to moja dawna podstawówka. Drugie co mogę doradzic to za [...]

tyle ze niewiem czy dalbym rade zjesc z 5 tym bardizej 6 czasu niemam, 5 posilek eszcze dalbym rade, ale slyszalem ze przed spaniem nie powino sie jakos duzo jesc

musisz sprobowac i sam sie przekonasz. ale to potrzeba czasu zeby zauwazyc tez efekty. dla mnie tyko sztanga np :)

Może też byc od zębów które nie ukrywam mam w złym stanie i do naprawy kilka z tyłu ale to mam od dłuższego czasu a węzeł pokazał się akurat na cyklu :)

Tutaj potrzeba czasu. Badania robiłeś..?

[...] dlatego zrobię :) Tylko jak ten metan pomiesza trochę to pewnie hipohondria mi się włączy :D hehe I tak mam 2 opcję które biorę pod uwagę . Ząb mądrości który od jakiegoś czasu się przebija no i od zawsze problem z zatokami :) no ale zobaczymy :) jak będę miał już wyniki to napiszę :) Zresztą lekarz jasno powiedział że nie mam powiększonych [...]

Dlaczego nie może być nóg + barki? Robiłem, ale poprawiłem go, tamten miałem bardzo słaby. Miałem ogólnorozwojony przed dwa miesiące, a teraz chcialem już na partię. A trzy dni mam, ponieważ nie wiem , czy znajdę więcej czasu na trening w tygodniu,

ja bym nie zwiekszal, przetrenujesz sie tylko... Tam jest dobrze podane. Nie bedziesz mial czasu takto na regeneracje miesni,

Ile schodzi ci sie z treningiem ?? I jezeli chcesz robic mase to moim zdaniem 6 dni w tygodniu to zaduzu, mieśnie nie będą miały czasu sie zregenerowac. A dwa razy dziennie to juz wogule.. Mysle ze 4 dni w tygodniu byłoby ok.

źle rozplanowany trening, brak czasu na regenerację, Rozpisz plan- pewnie przeładowany Ankieta jak wyżej! Trening z uwzględnieniem serii i powtórzeń rozpisz procentowo ciężary na jakich pracujesz. Jakie przerwy między seriami? Widzę że beznadziejny tok myślenia-- to że będziesz trenował 10 x na dzień nie znaczy że dobrze wykorzystujesz swoje [...]

[...] robisz obwody. To o czym wspomniałeś to tzw. "miniobwód". Tzn. cofasz się do niższych pułapów (ale trochę większych niż na samym początku) i jedziesz... z tym, że miniobwody są polecane dla osób, którym zależy na wynikach ilościowych (kłóci się z Twoim celem-masą). Jeżeli masz mało czasu to spróbuj dzielić treningi. I polecam zakup II tomu.

To już lepiej mleko, owsiane, czy ryż dodać wpc i zblendować. Poza tym jak nie masz czasu nie musisz jeść śniadania, możesz później te kalorie nabić.

[...] w schorzeniach woreczka zolciowego, kamicy zolciowej itp - lek nazywa sie chenofalk rowniez jestem podobnego zdania jak roid, ze mozna zrobic dobra forme z uzyciem takich lajtowych srodkow jak dhea i androstenetriol wlacze sie pozniej jeszcze bardziej do dyskusji jak znajde troche czasu, bo tym tematem sie szczegolnie interesowalem od dawna

No niby dobre cwiczenia, ale powiem Ci, ze ja ten problem z tym brzuchem mam od 2 lat. Robie brzuszki, swego czasu a6w i za ch**a nie moge sie pozbyc tej malej, ale uciazliwej faldki. A wakacje sie zblizaja ; /. Moze mam zla diete ? Za bardzo nie znam sie na tym i moze w tym problem ?

[...] partii 2x w tygodniu bo to prowadzi do problemów a poza tym sam nie wytrzymasz czegos takiego. Wybierz sobie (np. klate) i rób ją tylko 2 razy w tygodniu i co najważniejsze podczas robienia cyklu (czyli 8-10 tygodni) bo potem nic Ci nie da robienie tej partii większa ilość czasu.Osobiscie polecam klatka+ triceps 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam

Witam! Od dłuższego czasu zmagam się z bólem korzonków (rwa kulszowa). Jednak w moim przypadku dolegliwość ta rzadko pojawia się w skutek przeciążenia, a wychłodzenia newralgicznych partii. Wystarczy, że przeziębię stopy lub odcinek lędźwiowo-krzyżowy i już jest problem. Szukam jakiegoś pasa, cienkiego ale utrzymującego odpowiednią temp. takiego [...]

A co to za różnica? Nie szkoda Ci czasu? Jedz co lubisz.

to rozumiem z tego ze najwazniejszy jest trening aerobowy z utrzymaniem stalego tetna na poziomie 130 tak ? Gdybym biegal 2 razy dziennie, rano i wieczorem to ile czasu powinien trwac taki trening ?

[...] najpierw ulóż sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym oraz ułóż porzadny trening. Natomiast jesli twoje cwiczenia beda opierały sie na wf oraz na machaniu hantlami od czasu do czau to efektów sie nei spodziewaj. Co do odzywek to w celu uzupełneinia diety kup sobie gainera lub białko. Gainer np MAgnum 8000 lub Mass XXL a jelsi chodzi o [...]