Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4886
Witam. Mam pewien problem ze zbudowaniem mięśni klatki piersiowej. uważam że nie rozwijają się one prawidłowo. Tym planem ćwiczyłem ostatnio na rzeźbe:
WL - RAMPA 5
Wyciskanie hantelek skos dodatni 4x10
Rozpiętki na ławce poziomej 3x15-20
Przerwy między seriami 60sec
Nie wiem w czym lezy problem, ćwiczenia wykonuję prawidłowo. Może błąd tkwi w tym że często wykonuje serie do upadku mięśniowego ?Zastanawiam się czy może zmniejszyć intensywnośc ? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
rob tak zebys czul ze nastepnego juz nie zrobisz. a nie do upadku. w WL bym zwiekszyl ilosc powt. na mnie najlepiej wchodzilo jesli chodzi o mase zakres od 12 do 5-6 powt
Szacuny
2
Napisanych postów
67
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
737
dobrze kombinujesz poeeksperymentuj zobacz co lepiej na Ciebie działa, i zgodze sie z Marula zeby dorzucic troche powtorzen 12-6 dobry zakres na mase i przedewszystkim zeby miesien rosl musi byc dieta ;)
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347497
Na pewno z techniką wszystko ok?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4886
Uczyłem sie z filmików instruktażowych karola Małeckiego. łopatki ściągnięte, barki nieruchomo, ruch nie do wyprostu. staram się napinać mięsień. Nie mam pojęcia w czym tkwi błąd. może powinienem zacząc stosowac serie łączone, drop sety ???
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347497
Porzuć wyciskanie sztangi.Jako ćwiczenie główne daj chest dips lub wyciskanie sztangielek.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„