czasu

Tak mowiac skrotowo i ogolnikami wyglada to w ten sposob: Lepsza dieta -> lepsza regeneracja + mniejsza potrzeba snu -> ciezszy trening + wiecej czasu -> szybsze efekty, rozbudowa sylwetki, wiecej sil do zycia :) P.S. Jak sie trenuje silownie? Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-05-18 21:41:56

A jaki gainer możecie polecić w dni kiedy zabraknie czasu na zrobienie zarelka ? Myślałem o trecu xxl 20 procent bialka

ike czasu byłeś na redukcji? bo może jeszcze było by warto ja trochę przeciągnąć i dopalic trochę tłuszczu żeby masę zaczynać z dość niskiego bf. Pamiętaj, że startując z naprawdę niskiego poziomu tkanki tłuszczowej dużo lepiej i prościej dołożyć w miarę czysto kilka kg niż analogicznie kiedy już na starcie mamy tej tkanki tłuszczowej dość dużo

Okres redukcji tkanki tłuszczowej trwał dość długo, więc proporcjonalnie do tego czasu, warto wejść na zerowy bilans energetyczny. W sumie trzy tygodnie to będzie minimum jakie warto wykonać. Wprowadzamy okres strategicznego roztrenowania, o którym poczytać więcej informacji możesz w artykule przedstawionym poniżej. Gospodarka hormonalna i układ [...]

Witam .Chcialbym isc w sobote na solarium.Jestem ciemnym blondynem ,mam niebieskie oczy ,cere srednio,ale niezbyt opalona i troszeczke piegow.Ile czasu musialbym tam przebywac ????? A i mam takie pytanie .Czy jak mam tradzik to nie przeszkadza i czy jakos to zapobiega tradzkowi ,a i jak mam rozstepy po tradziku to wyrowna mi sie kolor skory???? [...]

[...] ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . suplementy na ten moment sobie daruj .

To akurat jest normalne( na samym początku).Mięśnie szybciej się adaptują do przeciążeń, ciężarów itp.Natomiast przyczepy potrzebują więcej czasu na regenerację.Z czasem jeśli nie będziesz przesadzać z ciężarami(lepiej mniejszy ciężar a więcej powtórzeń), przyczepy się wzmocnią i będzie dobrze. A na ten łokieć to polecam okłady z korzenia [...]

No to się nie ma co dziwić. Trzeba czasu żeby się przyzwyczaiły, a w mma jak sam wiesz przyczepy mocno pracują.Tylko daj sobie czas na regenerację.

Bez drążku ani rusz. Ale to nie znaczy że masz katować plecy. Jest to duża grupa mięśni i potrzebuje dużo czasu na regenerację. Pozatym jest też wiele innych ćwiczęń na plecy. Sam drążek poszerzy ci plecy. Ale rób jeszcze jakieś wiosłowanie, skłony "dzień dobry", szrugsy. Dzięki nim złapiesz nie tylko szerokość ale mase i odpowiedni [...]

dzieki olo powiedz mi jeszcze ile czasu cwiczyc i jakie cwiczenia na rozciaganie pozdrawiam xxx

pytałem się wczoraj czy miałbyś chwile czasu to wysłałbym Ci mailem, ale chyba się wyłączyłeś komputer i od wczoraj mój post spadł na drugą stronę http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

mam kumpla ktory trenowal dosyc czasu MT i powiedzial ze to zdecydowanie nie dla dziewczyn i lepiej zebym zostala przy karate albo poszukala czegos innego .

ale my już Ci wyjaśniliśmy ,o co w tym sporcie chodzi tutaj najważniejsza jest dieta-bez niej szkoda Twojego czasu nie musisz mieć diety wyliczonej co do grama nie musisz ważyć każdego składnika z posiłku po prostu musisz mniej więcej wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne,oraz przybliżoną wartość b/w/t tego się trzymać w następnej kolejności możesz [...]

ok wiec tak teraz ciwcze od roku czasu pol roku cwiczylem wdlug tego rozkladu 1 klata 2 barki 3 ramiona 4 plecy nogi 5 wolne pozniej zmienilem na plan 3 dniowy ktory juz opisalem dysponuje podstawowym sprzetem czyli laka prosta lawka skosna wyciag modlitewnik gryf prosty lamany maszyna na nogi zrobilem sobie 2 cykle masowe na ktorych lacznie [...]

[...] kwestię, mam chyba do tego prawo. Zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu? Zakwasy mogę mieć po wykonaniu 4 serii zwykłych pompek, o ile nie trenowałem dłuższy okres czasu. Ty jednak aktywność ruchową w postaci ćwiczeń siłowych z masą ciała miałeś, więc dlaczego miały wyskoczyć zakwasy, skoro mięśnie pracowały regularnie. Trening bez [...]

[...] robić dowolny inny - czy to ten sam z dodaniem ciężarów, czy gimnastykę, czy kettle, czy klasyczną siłownię. I myślę że w każdej z tych dyscyplin odczujemy pozytywne efekty czasu poświęconego na metodę. Poza tym jak sam zauważyłeś jest to forum sportowe więc mamy prawo dyskutować o każdym rodzaju aktywności fizycznej, a w naszym konkretnym [...]

Mam do was jeszcze jedno pytanie :),czy jeżeli nie mam drążka,to do czasu zakupu mogę go zastąpić ćwiczeniami z hantlami na te same partie mięśni?\

Czyli o tej 14 walić 15mg z posiłkiem przedtreningowym? Okno krótkie bo w pracy ciężko mi zjeść (mało czasu), na ten jeden posiłek jakoś znajde czas. Aktualnie jestem na 2600 kcal, co tydzień zwiększam. Micha to głównie kurak/indyk, ryż/kasza kuskus, serki wiejskie, jajka mleko, warzywa, oliwa z oliwek i masło orzechowe. Wieczorem się na siłowni [...]

Wielkie dzięki filar53 i Michail - nie mogę dać SOGów bo nie mam abonamentu, artykuł przeczytam wieczorem bo w tej chwili nie mam czasu, ale naprawdę wieeelkieee dzięki

Rezonans albo przynajmniej usg dynamiczne a do czasu wlasciwej diagnozy odstawilbym jakiekolwiek treningi