czasu

[...] na lokalnym basenie aby poznac podstawy i nie uczyc sie na bledach. Zmiany jakie zauwazylem u mnie to bardzo dobra wydolnosc, czy to na silowni,na basenie i na wfie. Klatka zrobiłą sie wielka i zbita, ramiona silne a nogi wyrzezbione. Odrazu nie zobaczysz postepow ale z uplywem czasu stanie sie to co raz bardziej uwidocznione ;) pozdrawiam

Napewno minie troche czasu zanim zobaczysz efekty!!!Trzeba cierpliwosci!!A cudow po odzywkach to sie nie spodziewaj!!!

ja robie tak przed cwiczeniem klaty: 1 krazenia ramionami do tylu i do przodu az poczuje ciepelko 2 rozciaganie klatki piersiowej i barkow 3 rozgrzewanie nadgarstkow 4 seria rozgrzewkowa (sztange opuszczam do szyji zeby rozciagnac miesnie) 5 powtarzam 1,2 6 powtarzam 4 w sumie nie zajmuje mi to duzo czasu ale daje dobry efekt

a jak wyglada posiłek przedtreningowy? i ile czasu przed treningiem bierzesz suple?

chyba że masz dużo czasu to NFZ -skierowanie od ogólnego

[...] parametrami jakie cię interesują i co chcesz wziąć pod uwagę kropka w takim excelu wszystko możesz dostosować do siebie więc myślę że to by była najlepsza opcja nie szukanie jakiś aplikacji. Sam swojego czasu prowadziłem sobie taki notatnik w excelu i bardzo fajnie się to sprawdzało aż do momentu kiedy plik mi się nie uszkodził xD hehe

jeżeli masz wykształcenie/zawód instruktor fitnessu to może ci sie uda.ajak masz dużo chajcu i czasu do stracenia to tym bardziej(jeżeli legal) jeżeli wał to piłuj temat bo sie opłaca Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-07-13 00:49:12 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-07-13 00:49:37

Tzn. chodzi Tobie o coś, co jest słabo skuteczne, może prowadzić do kontuzji i zajmuje kupę czasu? Czy jednak wolałabyś ćwiczenia, które faktycznie poprawiają jakość ciała? Oczywiście dieta to absolutna podstawa :-)) Proponuję zacząć od przeczytania regulaminu działu i wylinkowanych tam artykułów.

dzieki Uriel,a ile czasu ma trwac ten cykl >??susty nie bedzie,bedzie omka

człowieku nie mam czasu na czytanie jak nie chcesz to nie odpowiadaj laski mi nie robisz

Sprostuję. Zaczynam cykl. Kupiłem bcaa i kreatynę. Szukam dodatkowego suplementu na pobudzenie przed treningiem. Studiuje , mam problemy ze snem od jakiegoś czasu ( często budzę się w nocy) przez co potem jestem zmęczony i odbija się to na treningu.

[...] odnośnie korzystania z tylarium. Tam można wejść w stroju kąpielowym/ręczniku czy też się wchodzi nago? Wilgotność jest już mniejsza niż w łaźni parowej. Ile za jednym razem czasu można spędzić w tylarium i czy tu też robi się cykle? Jeśli tak, to ile, ile trwa jeden cykl i jak on wygląda? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam :) Zmieniony [...]

Jak nie sprobuje to sie nie dowiem. Chyba go kupie. Mam nadzieje ze nie strace na nim czasu i beda jekies efekty ?. Mslalem tez nad Green Magnutide czy Xplode .Jednak te opcje troche sa droższe

Jak nie sprobuje to sie nie dowiem. Chyba go kupie. Mam nadzieje ze nie strace na nim czasu i beda jekies efekty ?. Mslalem tez nad Green Magnutide czy Xplode .Jednak te opcje troche sa droższe klasyki jak GM zawsze zbieraly dopinie bardzo dobre:-) czasem nieco warto doplacic sam obecnie glownie lece na monohydratach

jeszcze nie kupiłem, w weekend wybieram się bo aktualnie narzekam,na brak czasu.. Powiedz jakie kupiłeś? i jak to wygląda cenowo w GS?

nie tracą czasu chłopaki :-) tylko biorą się do rzeczy

Swego czasu ćwiczyłem także polecam ;) Idź na trening i nie czekaj.

Normalna ilosc - jedno drugiemu nieprzesszkadza o ile bedzie odstep czasu miedzy kreatyna a posilkiem z tluszczem (min 30min), a miedy posilkiem z tlyszczem a kreatyna zrobilbym wieksza przerwe (kolo 1h)- zeby tluszcz napewno sie strawil/wchlonol NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi [...]

Tu wprowadź tekst linku... znalazłem coś takiego, zrobiłem sobie wczoraj taki trening i dobra sprawa. ogólnie to ćwiczę FBW na siłowni, ale biceps coś słabo mi się rozwija albo dość mocno spadł po redukcji i z racji, że biceps regeneruje się 24h, a na siłownię nie mam czasu aby być codziennie to zaopatrzyłem się w hantle w domu xD

[...] sobie wczoraj taki trening i dobra sprawa. ogólnie to ćwiczę FBW na siłowni, ale biceps coś słabo mi się rozwija albo dość mocno spadł po redukcji i z racji, że biceps regeneruje się 24h, a na siłownię nie mam czasu aby być codziennie to zaopatrzyłem się w hantle w domu xD Naprawdę myślisz, że tak małe mięśnie potrzebują dodatkowych ćwiczeń ?