biseps + triceps z hantelkami w domu

cześć, jakie ćwiczenia polecalibyście na biceps i triceps z hantelkami w domu ? prosiłbym podać od razu ilość serii i powtórzeń :)

Witam.

Istnieje multum ćwiczeń na docelowe partie mięśniowe o który napisałeś.
Nade wszystko, co z resztą ciała?

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

znalazłem coś takiego, zrobiłem sobie wczoraj taki trening i dobra sprawa.
ogólnie to ćwiczę FBW na siłowni, ale biceps coś słabo mi się rozwija albo dość mocno spadł po redukcji i z racji, że biceps regeneruje się 24h, a na siłownię nie mam czasu aby być codziennie to zaopatrzyłem się w hantle w domu xD

Uważasz, że jednym ćwiczeniem jesteś w sanie rozwinąć swój biceps?
Muszę Cię rozczarować, ale tak niestety to nie wygląda.

Nade wszystko WK - to jest żaden wyznacznik.
Sugeruję zmienić inspirację.

Nie, to jest dodatek w domu; jeszcze ogarne 2/3 ćwiczenia w domu + poniedziałek, wtorek, środa --> FBW i tam mam też ćwiczenia na biceps, triceps.

Od kiedy biceps regeneruje się w 24h?!

Podlącze się pod temat. Co sądzicie panowie o sposobie Rich Piany ,żeby poza normalnym treningiem w domu codziennie katować ręce małym cięźarków przed snem?według niego super efekty

HGH + Insa + Tren + Wino + wiele innych to tak łapy można robić codziennie przed snem. Pan Rich Piana był na koksie od wielu wielu lat więc mógł tak trenwać i rósł jak głupi niestety w przypadku naturali to słaby pomysł. Biceps można robić z 2x na tydzień jeżeli już ktoś jest uparty ale to nie znaczy, że bedzie ten biceps rósł szybciej niż przy jednym treningu :).

Teź miałem takie skojarzenie ale w komentarz chyba widziałem odp. Ni jakiego Patryk27 który twierdzi ze dobrze wchodzi a on niby twierdzi ,ze natural tyle ,sylwetkę ma fajną tyle,źe raczej mały jest

Robisz ramiona na treningu to nie rób ich dodatkowo w domu bo efekt będzie co najwyżej odwrotny do zamierzonego. Jak wygląda obecnie twój trening ramion przy tym fbw?

Nerikare

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

znalazłem coś takiego, zrobiłem sobie wczoraj taki trening i dobra sprawa.
ogólnie to ćwiczę FBW na siłowni, ale biceps coś słabo mi się rozwija albo dość mocno spadł po redukcji i z racji, że biceps regeneruje się 24h, a na siłownię nie mam czasu aby być codziennie to zaopatrzyłem się w hantle w domu xD

Naprawdę myślisz, że tak małe mięśnie potrzebują dodatkowych ćwiczeń ?