Nerikare

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

361

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Krzemiński

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.08.2016 (12:43)

Data rejestracji 30.05.2016 (19:20)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	biseps + triceps z hantelkami w domu cześć, jakie ćwiczenia polecalibyście na biceps i triceps z hantelkami w domu ? prosiłbym podać od razu ilość serii i powtórzeń :)	10	2016-08-19 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny i pytanko ;) witam, od mojej 1szej prawdziwej redukcji przy pomocy działu "odżywianie" minęło ok. 3 miesiące :d cel osiągnięty; z 86 kg zrobiło się 75 kg... przy wzroście 171 kg, ale ćwicząc etc pozbyłem się brzucha, który mnie najbardziej irytował, więc myślę,	6	2016-08-15 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejność posiłków ? i pare pytań witam, od ponad miesiąca jestem na diecie, ale bywa tak, że w pracy zdarza się, że pracuję na 2gą zmianę. mój system pracy wygląda następująco 1) start: 6:00, koniec: 14:00 2) start 7:00, koniec: 14:00 - 16:00 3) start: 14:00, koniec: 22:00 -	5	2016-07-12 09:00
Trening dla początkujących	trening fbw witam, od jakiegoś miesiąca ćwiczę według tego planu: /sfd/images/2016/7/12/df4ab552bfcf4e9f9582ddb488f1c507.jpg jak długo można w ten sposób ćwiczyć ? coś lepszego doradzilibyście ? w jakiś sposób może urozmaić ? wolę popytać, bo nie	6	2016-07-12 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 77kg witam, mam 21 lat, wzrost: 171, waga: 77 kg aktualnie. od jakiś 2 miesięcy pozbyłem się 8 kg, zacząłem od odstawienia słodyczy, a skończyłem na zdrowszym jedzeniu, ale przez ten czas nie liczyłem swojego dzienne zapotrzebowania etc, ale	25	2016-06-11 22:25
Trening dla początkujących	plan do oceny dla początkujacego witam, znalazłem gotowy plan - fbw dla początkującego. obecnie jestem na redukcji,171 wzrostu i waga 78kg, chcałbym jeszcze zrzucić jakieś 3kg, a w między czasie jak biegam na bieżni i pływam na basenie to chcę też korzystać z	5	2016-05-31 22:25
Trening dla początkujących	Porady dla początkującego cześć, od jakiegoś miesiąca skupiłem się na zredukowaniu swojej wagi... w ciągu dnia rowerkiem do pracy pokonuję 4,5km dystansu + korzystam na siłowni z bieżni; pokonuję dystans około 3km. tym sposobem zrzuciłem z siebie 8kg + oczywiście	1	2016-05-30 19:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	biseps + triceps z hantelkami w domu	2016-08-20 19:51
Trening dla początkujących	biseps + triceps z hantelkami w domu	2016-08-20 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny i pytanko ;)	2016-08-17 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny i pytanko ;)	2016-08-16 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem a brzuch nadal wypchany - dieta, fotki	2016-08-15 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem a brzuch nadal wypchany - dieta, fotki	2016-08-15 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejność posiłków ? i pare pytań	2016-07-16 19:21
Trening dla początkujących	trening fbw	2016-07-16 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 77kg	2016-06-14 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 77kg	2016-06-14 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 77kg	2016-06-12 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 77kg	2016-06-12 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 77kg	2016-06-12 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 77kg	2016-06-12 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 77kg	2016-06-12 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 77kg	2016-06-12 00:17
Trening dla początkujących	plan do oceny dla początkujacego	2016-06-01 16:56