SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jestem amatorem , prosty plan na biseps....

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 551

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam . Jestem początkującym 16-latkiem na siłowni . I chciał bym o jakiś plan tygodniowy , który pomoże mi uzyskać biceps,nogi,plecy . W szczególności zależy mi na bicepsie.

Na siłowni mam karnet, chodzę w pon.wt,czw,piątek.
mój nr gg :9447130 Proszę o podpowiedzi i pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 93

Wzrost: 189

Cel treningowy: biceps,nogi,strata brzucha

Staż treningowy na słowni: 1 tydzień

Uprawiane inne sporty: p.nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia ,są hantelki ,worek,gryfle,różne ławki ,atlasy,bieżnie itp . dużo tego

Dieta: nie jem słodyczy, bez napojów gaz. ,bez chipsów. Ograniczam kalorie ,

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 158 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7733
Musisz ćwiczyć całe ciało a nie tylko poszczególne partie.

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

Masz tutaj do wyboru gotowe plany wybierz któryś z nich.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8884
ramię to 2/3tricepsa nie tylko biceps - niespodzianka
strata brzucha - redukcja
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Powrót do formy, siłownia+aeroby

Wiecej