aeroby

obw pasa okolo 105 moze wiecej zalezy mi na czasie a suple bralem nie raz zle slabo dzialajal albo wogole a kasa idzie takie ktore troche mnie kopia i widac jakiekolwiek efekty sa naprawde drogie a jak widac w ankiecie aeroby robie mam zamiar zwiekszyc ich ilosc

Jedzenie na jutro zrobione , jutro idę na 15 do pracy , a dopiero teraz kłade się spać wstane ok. 9 zjem pierwszy posilek pozniej drugi i na trening , jutro łapy i aeroby ok 30-40 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8748e5c6fa1742a68204e8c4e66da03c.jpg

[...] wysilek w postac codziennych meczykow w pile naprawde przyniosl znakomite i bardzo szybkie efekty i zaznacze przy tym,ze jedlaem wtedy jak chcialem i kiedy chcialem.Poprostu aeroby to podstawa,ktorej odzywka nie zastapi.Moze byc tylko skutecznym wspomaganiem treningu.Mysle tez,ze gdybym kiedys stosowal diete to jeszcze szybcuej by nastapily [...]

[...] Mógłbyś od razu pójść na siłownię i zacząć np od ACT. Poza tym żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić.. Jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej, to możesz jedynie zrzucić trochę fatu. Jeśli masz problem z nadwagą, to możesz robić ACT i aeroby. To wszystko oczywiście z dietą na masę, najpierw wrzuć trochę mięsa, a potem przyjdzie czas na jakąś redukcję.

no to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+odpowiedni trening siłowy +aeroby bcaa Ci nie zaszkodzą,choć na Twoim etapie zaawansowania to zbędny wydatek

[...] , przy niskich węglach zapasy glikogenu w mięsniach zmniejszają się. Czy przez tą diete połączoną z wysiłkiem fizycznym nie ,,spalę" za dużo mięsni ? Po pierwszym biegu wata w nogach , piekący ból mięsni dwugłowych. Może to dlatego, że baaardzo dawno nie biegałem. Ale pytanie profilaktyczne czy aeroby w okresie przejscia na ketoze są wskazane

W zasadzie to ni ten dział. Zacznij od znalezienia sobie diety w dziale odżywianie. Musisz mieć dietę redukcyjną (ok -500 / -300 kcal) Do tego niezbędne będą aeroby (np rowerek) 3xtydz po co najmniej 30 min. W związku z powyższym zapomnij o budowaniu masy zanim schudniesz (chyba że nigdy nie ćwiczyłeś, to jest szansa, że i tak Ci skoczy). Trening [...]

[...] ale nie licz, że urośniesz od tego. Albo rybka albo pipka. Co do rozpiski, to przecież nie znam Twojego rozkładu dnia, żeby Ci pomóc coś ułożyć. Ogólnie nalepiej jest robić aeroby rano na czczo. Możesz też robić je po treningu siłowym również na czczo. Jak to sobie ustawisz to już Twoja sprawa. Co do diety, unikaj węglowodanów [...]

jw. Trochę za dużo aerobów po treningu. Zmniejsz te aeroby to 20-30 min max, a taki długi 50 minutowy możesz dać w dzień bez treningu siłowego. Tylko pamiętaj o regeneracji.

Dieta z bilansem na 0 do tego aeroby i powinno być dobrze ;-)

Dokładnie, daj aeroby ze 3x w tygodniu (np. bieganie po 25minut na początku, spokojnym tempem) Do tego, dieta dieta dieta! http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

ja przy treningach 3x/tyg siłówka + 3x/tyg +w-f'y aeroby przy śnie 9h i w miare odpowiednim jedzeniu dawalem rade normalnie wiec tez chyba nie powinienes miec problemow %-)

ułóż dietę na podstawie podwieszonych postów i umieść ją na forum do sprawdzenia. Na siłownie możesz się zapisać, w dni wolne od siłowni jakieś lekkie aeroby

A co myślicie o takim planie :) Pon Klata/brzuch Wt. Biceps /triceps Śr. Plecy/brzuch czw. aeroby pt. barki nogi brzuch na duże partie 12 serii po 9-12 pow. na małe partie 9-10 serii 10-15 pow. Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-06-03 23:56:00

A jak dawkowałeś Venoma? I tydzień po 1 capsie a potem po 2? I w jakich porach to przyjmowales w dni treningowe(siłownia) w dni "treningowe" (aeroby) i w DNT?

mat93 jesli chcesz schudnac to po prostu aeroby codziennie/bieganie i zdrowe odztywianie sie, tak jak prowadzi zdrowy (starszy przewaznie :) ) czlowiek czyli sniadania obfite , po sniadaniu owoce /orzechy czyi nne, poczytaj troche o diecie skoro bialko ci nie wskazane to po prostu odzywiaj sie a na pewno schudniesz :)

[...] są na to prostrze sposoby jak uszkodzenie sobie brzucha, np. bieganie. Ja osobiscie preferuje stepper pamietaj aby mieć puls w granicy 140 wtedy będziesz spalał tłuszcz. aeroby to cwiczenia tlenowe, tlen pomaga spalac tłuszcz a nie mięsnie. Proponuje zakupic prosty pulsometr za 100-150 zł (ja kupiłem SIGMA SPORT model pc1600, i jestem na max [...]

przy diecie na mase powinno sie unikac aerobow najpierw powinno sie robic mase potem ewentualnie rzezbe i aeroby do tego

Jesli twoim celem jest masa lecz nie chcesz jednoczesnie zbytnio oblac sie fatem, to aeroby mozesz robic ale tylko w dni nietreningowe.Dodatkowo nie powinienes robic ich na czczo tylko ok 2-3 godz po posilku.Zbyt duze masz tez chyba tempo skoro daja Ci w kosc jak piszesz.Jesli poziom tetna przekracza 65-70% tetna maxymalnego bardziej prawdopodobne [...]

Powiedz koledze, żeby sam poczytał artykuły w internecie zanim będzie dawać rady. Po pierwsze nie ten dział, a po drugie rób masę ile się tylko da, do tego dorzuć aeroby, żeby się nie zalać i w odpowiednim czasie zrobisz redukcje. Z resztą nie wiem czemu ci to piszę, skoro podstaw nie znasz. Udaj się do działu z odżywianiem oraz treningiem dla [...]