Siłownia+siatkówka

Witam!, ma do was zapytanie a mnianowicie czy jesli gram w siatkowke to koliduje to w jakis sposob z siłownią?,czesto tez obie dyscypliny mi sie nakladaja jedna na drugą w jednym dniu i tu tez mam dylemat bo nie wiem co wybrac.Widzicie jakies rozwiazanie?Bardzo zalezy mi na siłowni ale gra w siatke tez sprawia mi przyjemnosc i lipa lekka jest.A ponizej moj plan:

SIOWNI:pon.klata,triko
wt.plecy
sr.----
czw.barki
pt.biceps

SIATKÓWKA:w-f mam we wtorek i piatek wiec obowiazkowo musze byc ale chodze tez na treningi ktore odbywaja sie w poniedzialek i czwartek


-Jak widac wyzej to wszystko koliduje sie ze soba a 2x w ciagu dnia tez mi sie cwiczyc tyle nie chce.Jakies pomysły?

Jedno moze byc uzupelnieniem drugiego, nie bedziesz robil obu rzeczy na tym samym poziomie. Albo sie rozwijasz na siłowni albo w siatkówce(znaczniej).
A w treningu siłowym gdzie nogi ? Czy nie musisz trenowac bo skaczesz podczas gry w siatkę? To tak nie działa

jak na moj wiek mam bardzo duze i dobrze wyrzezbione nogi od grania w pilke takze poki co nie biore ich pod uwage.

No i wolałbym sie bardziej rozwijac pod kątem siłowym

no to wypada odstawic na bok dodatkowe zajecia z siatkowki albo zmienic dni treningu siłowego(jak masz w weekendy silownie to mozna fajnie plan zmienic), a na w-fie nie grac w 100% żeby mieć powera na ciężary w DT

A tutaj masz solidne nogi :

hehe nogi solidne ale bez jaj, nie chce startowac w mr.Olimpia ^^ rok(14 stycznia) temu skonczylem 15 lat i od tego momentu zaczolem cwiczyc ale nie systematycznie teraz chce naprawde grubo wejsc w temat i moge sobote poswiecic z niedzielą mozna cos pomyslec ale chodzi o to, ze nie bedzie po siatkowce czasu na regeneracje i troche lipa.Musze troche pomyslec nad planem..

PON-SIATKÓWKA

PON-SIATKOWKA,WTOREK-WF(LEKKI) I MOZE PLECY,SR-KLATA,TRIKO,CZW-SIATKOWKA,PT-WF(LEKKI)+BARKI I SOBOTA BICEK CO SADZISZ?

odpowiednia regeneracja (dieta, sen) i bedzie git

no ale wlasnie z ta regeneracja probvlem maly jest,chyba ze bede tylko raz w tyg na trening chodzil i ch.. :D jakos dam rade i thx za pomoc :)

ja przy treningach 3x/tyg siłówka + 3x/tyg +w-f'y aeroby przy śnie 9h i w miare odpowiednim jedzeniu dawalem rade normalnie wiec tez chyba nie powinienes miec problemow