aeroby

aeroby 2x dziennie plus dieta low carb

wszystko co do treningu rzezbiacego mam, trening, diete, aeroby, suplementy, wszystko, a6w nie zaszkodzi robic

[...] mam bo cwiczylem,jak robilem mase wazylem 78 a teraz okolo 72 i zostalo mi sporo tluszczu.I chce zapytac czy byłby jakies efekty przestrzegajac 10 wskazowek zywieniowych? No i do tego jakies cwiczenia chcialbym `tzw `aeroby` tylko wlasnie w tym jestem laikiem,napewno lepiej bym wygladal jakbym sie pozbyl opony na brzuchu.Prosze o odpowiedz

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Jak robisz treningi na mase i chcesz przytyc to nie biegaj za duzo gdyz spalasz potrzebne kalorie, raz w tygodniu to wystarczajaca. zamiast tego lepiej rob aeroby.

a bieganie to nie aeroby? Jak chcesz biegać i jesteś na masie to możesz biegać 2-3 razy w tyg po okolo 30-40 minut przy odpowiednim tętnie oczywiście.

Bo po co tracić energię, która tak potrzebna jest na treningu siłowym. Zreszta po normalnym treningu aeroby możemy robić znacznie krócej

mozna A6W i odpowiednia dieta, aeroby i efekty beda. Choc zima nie jest odpowiednia porana redukcje

no jak robisz aeroby 4h dziennie (karate) to sie nie dziw ,ze masa idzie opornie

Najbardziej efektywny będzie zwykły trening siłowy(to czy skrócisz przerwy czy dorzucisz dropsety nie będzie miało dużego znaczenia, co więcej drastycznie krótkie przerwy automatycznie narzucają operowanie stosunkowo małym obciążeniem), dieta z ujemnym bilansem, ewentualne aeroby/interwały

za młody jestes na suple. kręc aeroby, zdorwo sie odzywiaj i trenuj to na razie starczy.

Aeroby+dieta.Polecam dzialy odchudzanie i trening dla poczatkujacych. pzdr

fbw- bez sensu jakiekolwiek aeroby, co innego jak przejdziesz do treningow wlasciwych

Ogólnie nie musisz robić aerobów na czczo, w szerszym kontekście nie będzie różnicy kiedy robisz aeroby :)

[...] ale cóż) 2,6g bialka na kg mc,wegli zszedlem do 170g, tłuszcze 15-20g (z oleju/jaj/tranu), aktualnie mam 2170kcal, dzieki pomocy pana Jacka R. z kaizen team fet spada, robie aeroby 6 razy w tygodniu po 60 minut oraz silownia 3 razy w tygodniu, siła jeszcze niespadla wogole od ponad 2 miechow cwicze coraz "lepiej" danym ciezarem wiec [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Zrezygnuj z jakichkolwiek tabletek .

[...] spożywanego białka : nie liczyłem Ilość spożywanych węglowodanów : nie liczyłem ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów : nie liczyłem ale ostro ograniczam no to trzeba bedzie zaczac liczyc zacznij od diety+aeroby+spalacz sally inikcyjne bym odpuscil a jak juz to zamienil na tab lub clena Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2010-06-16 00:48:51

No właśnie dieta i aeroby tylko co najlepiej w domu ćwiczyć. Z dziećmi na głowie no powiedzmy 1,5 przy bajce jest czasu.

cwiczenia na brzuch nie sa po to aby nie zalewał sie tłuszczem , na to jest odpowiednia dieta plus aeroby interwały

Wprowadź aeroby, najlepiej intensywne np interwały