aeroby

[...] miec wglad. Zasadniczo mniej weglowodanow - lepiej. Pij duzo wody, nieslodzonej, mineralnej najlepiej niegazowanej wody. Aktywnosc fizyczna dziala bardzo dobrze dowolna, aeroby sa chyba najlatwiejsze - biegaj na czczo, badz wieczorem, po dluzszej przerwie po posilku (obnizony poziom glikogenu na starcie przyspieszy uwalnianie rezerw energii z [...]

Pozbys sie tluszczu i jednoczesnie wyrobic miesnie hmm... Najpierw spal ten tluszcz jesli bardzo chcesz (aeroby + jakies cwiczenia na brzuch) pozniej zacznij robic mase ale przy spalaniu tluszczu tez sobie miesnie lekko wyrobisz ale nie beda one wielkie. Podczas aerobow trzymaj tetno 220-wiek i 70% z tego. Do tego jakas dieta na redukcje i jazda [...]

Rzeźbę da dieta i aeroby.

bieganie rano przed posilkiem to dobry pomysl, staraj sie robic aeroby min 20-30 minut. Diete redukcyjna najlepien uloz sam a nastepnie daj do oceny. Napewno cos uda ci sie ulozyc kiedy przeczytasz troche postow a szczegolnie tych podwieszonych w dziale. Nic sie wielkiego niestanie jesli raz na jakis czas wypijesz jedno piwko < niemozemy byc [...]

Bez sparingów to zwykłe aeroby, więc jeśli chcesz się nauczyć bić to znajdź inny klub

Co to sa aeroby?^^

http://pl.wikipedia.org/wiki/Aeroby Wikipedia/google nie szkodzą

rzeźba i siła jednocześnie? będzie cieżko kup 500g mono jakiś spalacz typu tse/clenburexin przypilnuj michy, trening dobry ułóż aeroby wskazane i jazda. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-19 20:38:48

rezultaty zadowalające jakieś 6 kg dobrego mięśnia cały czas po treningu robie aeroby i biegam zeby mnie nie zalało do tego nolva i fajnie jest

Płeć :M Wiek :17 Waga :74 Wzrost :180 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3miesiące z głową. 2lata bez niej :P Uprawiane inne sporty :rower basen aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ful sprzęt Dieta : oczywiście Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :xtra (nic nie dała bo bez [...]

jak dieta dobra,i aeroby krecisz to ci mocno pomoze zrzucic tluszcz;)

83 x 2,5g białka 83 x 4-6g węgli 83 x 2g tłuszczy siłownia 3x tyg sporty pozostałe pływanie kosz itp moga byc aeroby na silowni sobie daruj - robisz je podczas innych sportów 5-6 posilkow dziennie, w kazdym bialko, rano wegle, wieczorem tluszcze to tak najprosciej

Jesli masz juz co redukowac i rzezbic to moim zdaniem sprobuj robic normalny masowy trening z 0 bilansem i aeroby w dni nietreningowe 2-3xtydz.sam tak bede robil bo mysle ze to sensowny pomysl.

[...] sie zapytac czy dobre by bylo polonczenie w 2 tyg przyjmowania HYdro, tussi, oraz czy nie polonczyc do tego cyklu mety? Możesz łączyć, wyrzuć mete. Szczegolna uwage w redukcji chcialbym poswiecic brzuszkowi i udom bo to moja pieta achillesowa. Proponuje ogólnie aeroby, co powiesz na HIIT ? do tych supli checem dodac tusssipekt i mete. Odradzam.

Możesz wrzucić, ja bym brał przed i po aerobach, jak i przed i po treningu siłowym. 1g na 10kg masy ciała. No chyba że tak jak apokalipsa mówi, że te aeroby są średnio intensywne. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-23 22:22:24

...no, aeroby wlaśnie mają to do tego, ze nie moga byc zbytnio intensywne- wtedy byłby to inny rodzaj wysiłku. generalnie można dorzucac do okresu przed takim wysiłkiem ale raczej gdy bezposrednio je wykonujemy po tr. siłowym lub rano- w obydwu sytuacjach bowiem "mięsko" może troszku zostac uszczuplone poprzez fakt zuzywania aminek na [...]

j/w brzuszkami nie spalisz tłuszczu. Lepiej jest zrobić 2-3 treningi w tygodniu z obciążeniem niż codziennie walić po XXXX serii różnych ćwiczeń na brzuch. Dieta + interwały/aeroby i tłuszcz powinien się spalać.

[...] się 4pakiem) a te dolne są mniej wyrobione;) 6ka jak juz wiele osób zauważyło nie jest takim za***istym ćwiczeniem;) może warto zacząć od podstaw, doczytać jakie ćwiczenia rozwijają dolna partię mięśni brzucha - drążek i unoszenie nóg, itp... co do tłuszczu... biegi, rowerek, ogólnie aeroby i dobra dieta (ew Tabata albo hiit) ;) pozdrawiam

Mame zapraszamy do działu Lejdis;-) A mimo operacji kolana aeroby też jak najbardziej można wprowadzić;-)

Masa powinna byc naturalna u bokserow. Mozesz sobie uprawiac rekreacyjnie boks 2 razy w tygodniu i jechac na mase ale nie bedzie to taki przyrost jak normalnie i aeroby mozesz sobie darowac bo zastapi to trening bokserski.