Blagam o pomoc!!!

Mam prośbe. Chodzi mi o zbicie kilku zbędnych kg. teraz sa wakacje wiec postanowiłem że to dobry czas by coś ze soba zrobic! Zwracam sie z prośbą do was ponieważ wogóle sie na dietach nie znam! czy moglby i ktos pomuc? moglbym np biegac rano robic jakies brzuszki czy cos i do tego oczywiscie jakas dieta o ktora tez was prosze zebyscie mi ulozyli aha i czy mozna przy tej diecie walnac jakies piwko wieczorem? bardzo prosze o potraktowanie tego tematu powarznie

https://www.sfd.pl/temat89657/ - tu masz opisane wszytsko ale diete musisz sobie sam ulozyc

bieganie albo rowerek beda niezbedne
acha no i piwko moze byc jesli je do bilansu wliczysz

Zmieniony przez - HK w dniu 2005-07-10 16:02:34

diete uluz sam po przeczytaniu paru postów
biegaj rano, przed snidaniem
w dzien rób jakies pompki, podciągania, brzuszki itd
ogólnie duzo ruchu i dobra diete to napewno schudnieszs

bieganie rano przed posilkiem to dobry pomysl, staraj sie robic aeroby min 20-30 minut. Diete redukcyjna najlepien uloz sam a nastepnie daj do oceny. Napewno cos uda ci sie ulozyc kiedy przeczytasz troche postow a szczegolnie tych podwieszonych w dziale. Nic sie wielkiego niestanie jesli raz na jakis czas wypijesz jedno piwko < niemozemy byc niewolnikami diety :) > ale raczej starj sie unikac alkoholu.

czytalem juz duzo postow ale jakos gubie sie w tym. Nie potrafie sam ulozyc diety! waze 90kg, mam ok 183 cm. wzrostu. Czy na tej podstawie mozecie mi pomuc i ulozyc jakas diete lub zaproponowac jakas? bardzo prosze o pomoc

Oto moja propozycja, czytaj do puki nie zrozumiesz.

https://www.sfd.pl/temat191365/