aeroby

Albo ECA ale dieta tez musi byc, Pamieta: - dieta redukcyjna - aeroby - spalacz (chociaz dobra dieta czsami wystarczy) - i skoncz posowac chlopcow w dupe dietka: - http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat203291/ aeroby: [...]

To powiedzmy ze zrobie cykl na tym spalaczu 6-8 tyg. Dodam do niego jakies białko odpowiednia diete i np BCAA. Żzuce troche tego fatu z brzucha(aeroby wystarczą 2x/tyg np biegi po 40 min? i czy muszą byc koniecznie na czczo?)I po tej redukcji bym uprawial własnie te lekkie aeroby o których wspomniałem wczesniej aby utrzymac w miare mozliwości [...]

Nawet bez danych mogę powiedzieć, że HIIT to trening trwający 5-25 min. spalamy przy nim więcej kalorii niż przy godzinnym biegu np. Im dłużej wykonujesz aeroby, tym większa "szansa" na katabolizm - spalanie mięśnia, stąd HIIT jest zalecany przy redukcji bardziej niż klasyczne aeroby. Co do B/T/W to myślę, że torebka ryżu przed i po [...]

[...] można je jedynie zastosować jako antykataboliki przy ostrej diecie ze spalaczami żeby tłuszczu nie palić. Napisz czy koleś używał jakichś spalaczy i ułóż mu dietę bo to podstawa+aeroby. 150g białka to poprostu śmiech na chłopa co prawie 120kg waży. Jak będzie dieta i aeroby to niech typ weźmie propa i jakiś dobry spalacz np venom (ew clen)

Mariusz.K aeroby polegają na utrzymywaniu jednostajnego tempa przez cały czas. I jeszze takie pytanie do juniora, skoro mówisz że ułożyłeś dietę tak że nie palisz mięsni to powiedz mi jaki czas po posiłku robisz te aeroby.

[...] zanim poukladalem sobie tutaj wszystko, mialem 1,5 roku przerwy od wszystkiego. Obecnie trenuje od 5 miesiecy. Mam 28 lat waze ok 100kg, 191cm bez klopotow z tluszczykiem(aeroby) i dobra kondycja. Potrzebuje takze wiedziec jak brac suple i jak je laczyc np. BCAA rano na czczo przed biegiem moge polaczyc z kreatyna itp??? Oczywiscie SOG dla [...]

Jeżeli masz etap budowania masy to aeroby nie są zbyt wskazane ze względu na katabolizm. Chociaż znam pare osób, które robią aeroby w każdym etapie treningu. Byle pamiętać, żeby nie przesadzać z czasem trwania i ilością w tygodniu. Ja bym ci proponował robić je po treningu siłowym ok 45 minut. Co do obniżenia węglowodanów, to nie polecam, ponieważ [...]

więc seba i reszta powiem jak bede robił wy powiedzcie co sądzicie jakie macie uwagi.. więc tak siłke mam zazwyczaj o 17 kończe o 18 więc trudno tu o aeroby myślałem o hmm jakis rowerek stacjonarny ok 22.. ale jakos sam sensu nie widze.. to wszystko ze względu na szkołe.W dni nietreningowe luzik na wieczór sie pobiega i jest ok zaznaczam że po [...]

Jeśli robisz aeroby rano, to siłowy trening dopiero po kilku godzinach. Jeśli aeroby po południu, to możesz wykonać je od razu po siłowym.

i cwiczenia i aeroby dieta + aeroby = spalisz tluszcz cwiczenia = wyrobisz miesnie

Prosta matematyka. HIIT (oczywiscie z uwzglednieniem EPOC) spala o wiele mniej kalorii niz prawidlowe aeroby. Skuteczniejsze wiec w spalaniu tluszczu sa prawidlowo wykonywane aeroby. HIIT ma wiele innych zalet, m.in. poprawe wydolnosci, pozytywny efekt anaboliczny, brak rekompozycji wlokien miesniowych do wolnokurczliwych itp. Ale skuteczniej [...]

nie ma to jak aeroby mecz piłki nożnej to nie aeroby

[...] czekam ;) 1. Mieśnie nie rosną podczas treningu a podczas regeneracji, wiec NIE 2. To zależy jakie i ile, ale masz małą warstwę tłuszczu to jesteś ekto to nie wskazane aeroby, zwłaszna jak chcesz załapać mięśni 3. A to białko tylko jest składnikiem który powinieneś jęść? Jesteś sezonowcem i śmieszny staż 6 miechów tego nie zmieni, jak Ci [...]

W chwili obecnej mam tak: poniedziałek - aeroby, wtorek - siłownia, środa - regeneracja czwartek - aeroby piątek - siłownia sobota i niedziela - regeneracja średnio trening aerobowy jaki i siłowy trwa ok. 60min

[...] tematy dziau odzywianie, masz tam miedzy innymi --> "REDUKCJA, AEROBY, CIEKAWOSTKI TRENINGOWE " poczytaj sobie, sporo tego ale musisz zadbac przede wszystkim o odpowiednią dietę, później ułożyć odpowiedni plan treningowy , dodać aeroby, zadbac o regeneracje i wtedy uzycie spalacza bedzie mialo sens i na pewno zauwazysz efekty

Dzieki panowie za odp cos wybiorę może t5 , wiem ze to nie ten dział itd ale obecnie siłownia 3x w tyg. Aeroby 4 x w niwtrwningowe co powiecie żeby na ostatnie 4 tyg dać 6-7 x w tyg aeroby ?

Knife aeroby moze nieefektywne ale nie wszyscy sa w stanie trenowac hiitem... Ja po pierwszych hiitach myslalem ze umre wiec zamienialem je czesto w aeroby... Sebo poczytaj troche wiecej na forum o HMB zanim zaczniesz takie bzdury wypisywac. Wiem ze pewnie Twoja wiedza na temat HMB jest czerpana z opakowan od tego produktu wiec moze przyda Ci sie [...]

Przed siłownią pijesz BCAA , po siłowni pijesz BCAA+banan+WPC , przed bieganiem pijesz BCAA i po bieganiu BCAA (od tego są aminokwasy)! Ja mam trening siłowy, a po tym aeroby robię (bieżnia) to biorę BCAA przed siłownią , po siłowni (czyli przed bieżnią) i po bieżni, do tego po bieżni (czyli po wszystkim: siłowni+aeroby) jem banana+wpc, normalka! [...]

[...] sie bedzie pozbyc a jesli chodzi o oslonke to jak najbardziej jest wskazana bo inaczej watrobe rozpiepszysz ,unikaj papierosow i alkocholu przy mecie i uprawiaj jakies aeroby nie tylko silownia i kit bo ja juz sie tak kiedys przejechałem od tamtej pory aeroby minimum 1 raz w tyg po 30 min oprócz siłowni,uprawiaj jakis streczing i rozciagaj [...]

Pon- 10;00 bieg 16;00 boks wt- 10;00 drążek 20;00 siłownia,aeroby sro- 16;00 bieg 19;00 boks czw- 16;00 boks pi- 16;00 bieg 19;00 boks sob- 18;00 siłownia, aeroby