aeroby

Ja teraz jestem na 4000kcal i mam zamiar odrazu skoczyć na 1000kcal dotego zastanawiam się nad celem lub t3 tylko niewiem czy jest odrazu sens od początku kręcić aeroby czy dopiero jak będziesz zastój

[...] na masie bedzie lepiej rosl na splicie a drugi na fbw i tu tak samo,jeden bedzie sie lepiej czul i lepiej mu cwiczylo na fbw a drugiemu na splici no i ost kwestia aeroby,zacznij bez i bedzie ladnie lecialo to nie dodawaj lub jak bedziesz chcial sie lepiej docinac ew np po 3tyg jak zwolni i bedzie malo Cie satysfakcjonujaco [...]

Mam takie pytanie, jestem na vlcd 3 tydzień , na początku obwody ladnie lecialy a tu nagle zastuj. Teraz pytanie zrobic ladowanie, yoszke czy dorzucic jakies aeroby? Teraz procz silowni lecialo 3x15 min na biezni.

[...] z warzywami) i tluszcze 1g/kg masy ciala. W nietreningowe 1g/kg wegle, 1g/kg tluszcze bialko 3g/kg (lacznie z roslinnymi) caly czas. Trening silowy ma 4x na tydzien a aeroby 7 razy w tygodniu po 20minut. Jesli nagadalem mu zle to jeszcze mnie poprawcie nie chce nikomu zaszkodzic poza tym dalem mu linka moze tu wbije i sam was podpyta. [...]

robicie aeroby na VLCD? jak bylem kilka miesiecy temu na VLCD to robilem, ale teraz sam nie wiem...dzis pierwszy dzien za mna, jest masakra nagle odejscie od koryta daje sie we znaki glod straszny i jakies dziwne sciskanie w gardle do tego wzialem dzisiaj lacznie 20mg yohi plus thermocore'a z dynamics formulas i jakies lekkie drgawki mialem:| ale [...]

Sog bo efekt konkret, determinacja widze że na maksa. 1-Jak libido/potencja na tej diecie i trenie? 2-ta przemiana na focie obejmuje jaką ilość czasu? 3-robiłeś aeroby? Byłbyś w stanie chodzić np na boks?

Wykonujecie aeroby na vlcd? Np w dnt z rana na czczo? Lub wieczorem?

Wykonujecie aeroby na vlcd? Np w dnt z rana na czczo? Lub wieczorem? na czczo nigdy, jak mam DNT lubie wyskoczyć na rowerek albo zmęczyć się na orbitreku po prostu :-))

Czy aeroby to koniecznosc na diecie vlcd ?

[...] nie używam. Totalnie tego nie potrzebuje. Ale zdecydowanie pomagają mi sosy do mięs, ketchup, słodkie syropy które dodaje do serka wiejskiego/twarogu wszystko 0 kcl. :-)) aeroby przyśpieszyły by jeszcze proces spalania bo to dodatkowy wydatek kaloryczny, ale nic na siłę ja robię jak mam po prostu na to chęć i motywacje. Ale jeżeli lubisz na [...]

załóżmy 2500kcal i zobacz co się dzieje, dostosuj do tego ostry trening siłowy + interwały/aeroby. białko mniej więcej 2,5-3kg/kg tłuszczy około 100gr reszta węgli oczywiście to już sprawy mocno indywidualne, ale taki wzór mniej więcej u mnie się dobrze sprawdza aktualnie ;-)

[...] Sustanon-250 Malay Tiger . 1ml co 4 dzień od 8 tygodni . Jem 7, 8 posiłków dziennie o tej samej porze . Czuje się bardzo dobrze , siła idzie , głód występuje bardzo rzadko . Może dodać aeroby do tego ? Obliczyłem dokładnie bwt . B-231 , W-16 ,T-52 . Te warzywa ww . mogę jeść bez ograniczeń ? Zmieniony przez - smooker w dniu 2016-06-29 14:08:32

[...] Malay Tiger . 1ml co 4 dzień od 8 tygodni . Jem 7, 8 posiłków dziennie o tej samej porze . Czuje się bardzo dobrze , siła idzie , głód występuje bardzo rzadko . Może dodać aeroby do tego ? Obliczyłem dokładnie bwt . B-231 , W-16 ,T-52 . Te warzywa ww . mogę jeść bez ograniczeń ? Zmieniony przez - smooker w dniu 2016-06-29 14:08:32 Gen z [...]

Panowie da rade wychodzić z vlcd i redukować? Tzn chce dodawać powoli makro co tydzień np co tydzień okolo 50g ww w postaci kaszy/ryzu az do bilansu 0 do tego dojdą aeroby po jakiś 2tyg i tu pytanie do was jeśli sie tak da to co dokładać wegli czy tłuszczu? Czy może powoli przekształcać w lc? Doradźcie jak to najlepiej zrobić? Zmieniony przez - [...]

Fan stwierdzam, że chyba redukcja Tobie nie służy;-D. Zostaw ty te treningi kulturystyczne, aeroby i wróć do swojego dzwigania};-)

Sztangielek nie mam, niestety, ale spróbuję coś skombinować jak najszybciej. Czyli podsumowując: klatka, przerwa, plecy, przerwa, barki, przerwa, nogi i do tego po każdym treningu brzuch? Pomiędzy aeroby.

Dzisiaj pobiegałem 20 min. Aeroby to to nie były, ale trudno. Bieganie też się dla mnie liczy Załatwię sobie na jutro odpowiedniki sztangielek ~10kg, więc mogę zmodyfikować lekko plan plecy+biceps: 2.Plecy, biceps, przedramię Podciąganie szeroko nachwytem 3s * 6 Podciąganie szeroko podchwytem j/w Inverted rows 3s * 8 Uginanie ramion stojąc z [...]

Hej :) Dzisiejsza: http://i39.tinypic.com/33mwv2a.png + trening dzisiaj (wyjątkowo) późno bo przed 22 :( siłowe+ 25 minut orbitrek, Znowu starałam się dokładać gdzie się dało, i trochę poszło z ciężarami do przodu :) W sobotę i niedzielę aeroby, a jutro robię sobie dzień przerwy :)

Na pewno to sprawdzę, obecnie to jedynie jem suszone owoce. żurawine albo morele.. ale mam ochotę na świeże jabłko, mmm... Dziś miałam aeroby, i przy okazji pobytu na siłowni chłopak mnie chwilę uczył martwego ciągu i wiosłowania sztangą, tak na przyszłość :) Czułam jakby każdy się na mnie patrzał, stresujące. No ale co, jak będzie trzeba to dam [...]

[...] efekty, w szczegolnosci ze diety wczesniej nie przestrzegales. Niestety bez treningu min 3 razy w tyg sie nie obejdzie jak nie chcesz stracic miesni. Z suplemacja narazie poczekamy, skoncentruj sie na ulozeniu diety i treningu, do tego aeroby lub interwaly. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html