aeroby

[...] nakazywał by wypoczynek ale już po dwóch tygodniach relaksu zaświtał mi do głowy pomysł aby wystartować w Sopocie. W związku z tym dalej trzymam dietę i robię codziennie aeroby aby utrzymać formę. Mam nadzieję że mi się to uda i wystartuję w zawodach na molo. Swój mikrocykl przygotowawczy rozpocząłem od 2 tygodniowego nasycania monohydratem [...]

Poranne aeroby zaliczone, 50 minut marszu na świeżym powietrzu. Głowa dotleniona, gotowy do działania. Czas na śniadanko. Ostatnio dość często są to naleśniki owsiane. 100 g płatków owsianych, 3 całe jajka, 30g odżywki białkowej - pycha. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/26/d190c509467e4dacbf1e63a1c9dba1b1.jpg

Tez popieram aeroby w plenerze,doskonala rzecz i nie ma ciaglej monotonni przed oczami..a swoja droga widze konkretne treningi i pysznie wygladajce posilki.Oby tak dalej!!!

[...] tyle na barki. Po dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. Na brzuch zrobiłam unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce poziomej. Mniej ćwiczeń a większe ciężary. Barki bolą, zwłaszcza tylna część ;-] Jutro i w niedzielę odpoczynek i aeroby :-) /SFD/Images/2015/7/4/eb1dc5e1bb364366aee5e8c1680fe2d8.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-04 00:13:58

odpowiednia dieta + trening na siłowni + hiit/aeroby efekt gwarantowany.

Wejdz na normalna masówke, podbijaj powoli węgle i aeroby stosuj, bo tak jak demol pisze, niedlugo bedą same kosci

[...] tym nadal będziecie sądzić że "chudo" wyglądam to wejdę na dietę 0 przez 2 tygodnie, a później na minimalny plus(100, może 200kacl), tak jak ktoś radzi. I do tego aeroby 3 razy w tygodniu. Biceps: 34cm Przedramię: 30,5cm Klata(wysokość sutków): 100cm Brzuch(wysokośc pępka): 88cm Udo: 62cm Łydka: 40,5cm Dzisiejsze zdjęcia: Zmieniony [...]

[...] przestań się stresować, bo to też na wszystko wpływa, ja mam pracę na stojąco w której mam trochę ruchu, do tego kilometr chodzę na nogach do pracy i z powrotem + siłownia + aeroby, to mi jakoś to szybko poleciało, siądź sobie na spokojnie jeszcze raz do diety, spróbuj przeanalizować wszystko, przemyśleć. :) Mi pierwsze 7-10dni waga prawie się [...]

[...] ale olałem wszystkie inne zajęcia(praca itd.) dla treningu. Więc nie mam nic innego do roboty od poniedziałku jak tylko trenować, dlatego rano siłka będzie potem wieczorem aeroby. I tak 5 dni w tygodniu. Wiem że trochę sporo tego ale jestem hardcorem wprawdzie nie wspinam się po kablu od internetu ale... Zmieniony przez - bubel_pl w dniu [...]

Zapomniałem dodać, jak bardzo ci brakuje siłowni to sobie te aeroby 5 albo 6 razy w tygodniu rób po 30 minut nawet bez siłowego. :)

nie mieszajmy już 60minut siłowego po nim 30 minut aerobów a to wszystko 4 razy w tygodniu. + aeroby dla przyjemności- basen, rowerek itd. Teraz kiedy trochę spadło z brzucha fatu to już nie jest tak bardzo wstyd iść na basen. gdyby jeszcze nie cyc

[...] ale przyjęło się 3 razy w tygodniu. Rzucacie się na głęboką wodę, tak jak mi wuchta tłumaczył, 3 razy w tygodniu FBW, 10min rowerek przed i po siłowni i można odpuścić aeroby, jak wam się tak dobrze ćwiczy to tak róbcie, ale według mnie palicie mięśnie co doprowadzi do przetrenowania i znużenia, będziecie bez sił z racji że jesteście na [...]

DZIEŃ 54: Powinna być dzisiaj siłownia, ale niestety cały dzień spędziłem za kierownicą samochodu. Dlatego dzisiaj były aeroby 45minut na rowerze. Dieta dzisiaj też z dupy. Śniadanko normalne ale potem skusiłem się kanapką z kurczakiem ze stacji Orlenu. Niestety nie wytrzymałem 8h bez żarcia. Jutro odbije sobie dzisiejszy brak siłowni. Ustaliłem [...]

dzisiaj na do*******ni ostry trening był. trochę się zagapiłem na czas i siedziałem łącznie 150 minut aeroby 30minut a pozostałe 2h ciężki trening siłowy. Trochę się wyżywałem na siłowni. I dobrze. Pojawiła się kolejna motywacja w postaci wrzucenia tutaj nowych fotek w przyszły poniedziałek więc chce jak najlepiej się pokazać.

Fotki jak widać. Różnica w porównaniu z początkiem chyba dość spora. Chociaż ja akurat nie jestem zadowolony do końca z ostatniego miesiąca. Słabe efekty widać do fotek z przed miesiąca. Generalnie całościowo jestem bardzo szczęśliwy, chociaż z drugiej strony jestem wkurzony że doprowadziłem się do takiego stanu. Rozstępy na brzuchu są już [...]

Aeroby (marszobieg) - czas 30 minut. Tętno w granicach 110-115. Podobnie jak tydzień temu wspaniałe warunki pogodowe na zajęcia w terenie. Temperatura - 2 stopnie, słoneczko i namiastka śniegu. Chce się biegać 8-) Na fotkach wycinki mojej dzisiejszej trasy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04cf7f4cc13a4ab89ea3e3d652ec4c0e.jpg [...]

Przeziębienie jeszcze się mnie trzyma|-) Planowane na dzisiaj aeroby odwołane %-)%-) Łyknąłem za to nieco z historii kulturystyki i oglądnąłem film "Pumping iron". Kto jeszcze nie widział ten film polecam. http://www.youtube.com/watch?v=SdE1C6NaT5Q

Przeziębienie jeszcze się mnie trzyma|-) Planowane na dzisiaj aeroby odwołane %-)%-) Łyknąłem za to nieco z historii kulturystyki i oglądnąłem film "Pumping iron". Kto jeszcze nie widział ten film polecam. http://www.youtube.com/watch?v=SdE1C6NaT5Q Mam go w całości na chomiku z polskimi napisami.

Po 2 tygodniach przerwy (przeziębienie) wykonałem 30 minutowe aeroby ( marszobieg). Tętno jak zwykle 110 - 115 u/min. Dzisiaj zmieniłem trasę biegu na trasę o bardziej urozmaiconym ukształtowaniu terenu. Pogoda jak najbardziej sprzyjała bieganiu, samopoczucie też, więc z przyjemnością wykonałem treningowy "obowiązek". W załączeniu fotoreportaż z [...]

Śniegu napadało że ho ho |-) Nogi bolą po wczorajszym treningu :-)) A jutro do południa aeroby |-) Jedna z moich ulubionych piosenek sprzed lat. Salwatore Adamo - Salvatore Adamo -Tombe la neige - "Pada śnieg" http://www.youtube.com/watch?v=YTPPfLceC5A