aeroby

powiedz dlaczego redukcji jako takiej nie bedzie, po prostu myslalem zeby troche poprzestawiac w diecie i aeroby dac ze 2 razy w tyg. zeby krata wyszla

[...] stresem. ZASTOSOWANIE: Najlepsza porą do przyjmowania leucyny jest okres około treningowy, możemy stosować porcję (średnio 10g Leucine Xtra) około 20-30min przed treningiem (aeroby, siłownia, sporty walki), a drugą porcję po treningu. Takie stosowanie świetnie się sprawdzi, gdyż porcja przed pomoże nam chronić mięśnie przed spalaniem, a porcja po [...]

[...] ? np stosując samą dietę redukcyjna albo plus rower 3 razy w tyg ? > To zależy od Ciebie i od twojego organizmu na samej diecie nie polegaj, dodaj jeszcze jakieś aeroby rower, bieganie, basen, skakanie na skakance, klasyczne brzuszki no chyba że jesteś wyrwała to 6weidera :D Czy chcąc schudną nalezy zrezygnować także z owoców ;> [...]

[...] od twojego organizmy jaki masz metabolizm itd.... A co do brzucha to zacznij robic klasyczne brzuszki przez jakis czas np. w pierwszym tyg. 65, drugim tyg. 75, trzecim 90, czwartym 100 i zobacz efekty... jeśli nic nie daje to abs lub abs II wzmocnisz sobie brzuch a potem aby był ladny zarys a6w. A i jeszcze do tych cwiczen dorzuc jakies aeroby

AEROBY czyli bieganie, skakanie na skakańce, basen itp. możesz też siż zapisać na fitnes, taniec a tu masz przykładowe ćwiczenia(to nie jest plan treningowy): 1. Skoki na skakance. (Zginanie kolan kosztuje dużo energii, dlatego podnoś stopy tylko lekko nad ziemię.) 2. Przysiady tradycyjne Wybierz odpowiedni dla siebie poziom trudności: ręce przy [...]

Hoho, co to, to nie, za stary już jestem na takie wariactwo. I cała masa by mi spadła. Idę spać, bo jutro wolne, a to oznacza poranne aeroby o 7. Dobrej nocy!

Niestety nie, zero kompletne. Problemem jest także to, że utrzymał się we mnie stan pewnego napięcia z wczoraj, aeroby też nie pomogły. A Tobie, Marta, śniło się coś fajnego? Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-11-11 09:34:54

Od przygotowan poczatku, czyli od 15 listopada nie zjadlem ani jednego posilku z prochu, wszytko mieso jajka czy ryba. Bialko tylko po treningu od jakiegos czasu jem jajecznice i platki po treningu. Spie codziennie 7 godzin. Nie ominalem ani jednego posilku, treningu itd. Aeroby robie codziennie 45 min na rowerku , roznie jak czas i rozne sprawy [...]

[...] Nie wiem czy to wina diety, czy tego że jest tak duszno. Na stepie sił mi nie brakowało i dopiero teraz widzę jakie to lajtowe ćwiczenia. A co ciekawe dziś się dowiedziałam, że jak chcę schudnąć to tylko aeroby i zajęcia, siłowe trzeba odpuścić No, ale niech już będzie, że dociągnę do końca konkursu, a potem się zabiorę za prawdziwe odchudzanie

trzebabyło truchcikiem lecieć do domu. aeroby miałbyś zaliczone

Bardzo proszę o pomoc bo mam dużo niewiadomych. 1. Czy to co napisałem ma jakiś sens? niezbyt. ja bym zaczal trenowac po ludzku, czyli FBW/SPLIT, do tego aeroby i tyle, bez kombinowania. 2. Białko brać kiedy? Raz dziennie? Częściej? Brać je po siłowym czy po aerobach? Ile czasu? wtedy gdy nie mozesz zjesc bialka z pokarmu 3. Jeść coś po treningu? [...]

[...] to oba sa - sorki - ale do niczego , zły rozkład grup , za często , za dużo i wogóle po drygie pomiedzy planem na masę i na rzeźbę jedyna różnicą jest dieta i dodatkowe aeroby bo trening to sie nie zmienia trening wykonuj tak poniedziałek klatka + triceps - wyciskanie na ławce płaskiej 15/12/10/8/6/4 - rozpietki na ławce skośnej [...]

A potrzebne im te wytrzymalki? Mnie sie wydaje, ze czasem za te GPP biora sie osoby, ktorym by starczyly zwykle aeroby i porzadny silowy ;-)

Ja tluszczy duzo nie mam ale przestalem robic aeroby i tak mi apetyt oslabl. Moze za duze porcje jem 100 ryzu i 350 kury?

Tzn robię po całym grzbiecie, gdzie ostatnie to właśnie martwy i szrugsy więc lipa po uju. A w inne dni w ogóle mi nie pasuje bo aeroby itp... Krzych, nie ma już gdzie to wszystko upchać %-)

[...] tym żarciem ale dla mnie to lipa. Jadłem tak przez prawie dwa miesiące i widzę różnicę jak zacząłem sam robić. Nie ufam że robią to z sercem:) Niech przez SFD zrobią Ci dietę, i spróbuj samodzielnie. Daj aeroby po 45min, pij dużo wody i waga poleci do dołu. Ze spalaczami na spokojnie bo jak widać większość ma kofeinę itp na pobudzenie psychy...

Wg mnie Therma pasuje do kazdego treningu (wiem to po sobie), wieksza uwage nalezy tu zwrocic na diete i aeroby. Oczywiscie zeby zmaxymalizowac efekty warto zmienic priorytet treningu na rzezbe. Wybor nalezy do Ciebie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]

jak ja byłem pierwszy raz na siłowni to odrazu urosłem 12kg i 8cm w bicu....to normalne siedem!! ja dziś ide do generaua;) plecy i tric.. a wczoraj nawet aeroby robiłem w pracy

pooglądam Comedy Central i aeroby czas zacząć

no i tak se wdziś myślałam o Sforci, że dobrzę , że startuje latem, to aeroby będą łątwiejsze %-) zimą to sięnie chce nic...