aeroby

,,Na redukcji nie wolno pić mleka !!'' - Radze się zapoznać - http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html . Na redukcji można unikać mleka ponieważ powoduje retencje wody podskórnej, ale jak ktoś nie szykuje się na zawody gdzie musi być maksymalnie docięty to nie widzę w tym większego sensu. Sam robiłem redukcje gdzie mleko i nabiał [...]

na początek aeroby bieganie rower spoko się nadadzą, jak już to nie będzie Ci sprawiać problemu to przerzuć się na delikatne interwały. nadal jestem zdania że mleko i owoce Ci nie zaszkodzą. A co jak on będzie miał 4 posiłki, to w każdym ma mieć 30g białka i 5g tłuszczy? Kolego akurat owoce mają niskie IG, jest też takie pojęcie jak ładunek [...]

[...] , że mleko na 1 litr ma 47 g węgli i 32 g białka ALE !! to białko przyswaja się bardzo dobrze u dzieci (min dlatego matki nie karmią piersią całe życie) . Rower to też aeroby . Zacznij krecić aero 45 minut a po jakimś czasie zwiększ do godziny . Faktycznie zapomniałem o grejpfrucie , ale on jest najlepszy przed wysiłkiem bądź aero dzięki l [...]

Powiem Ci tak... to jaki trening zastosujesz podczas "rzeźbienia" nie jest tak istotne jak to jaką dietę będziesz stosował... powiem Ci tylko że w redukcjach najlepszą kombinacja jest trening FBW + aeroby + interwały ale najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem energetycznym

nie wiem co od niego chcecie. mniej wiecej dobrze napisał. przeciez chłopak ma dwanaście lat. czekałem tylko jak ktoś się rzuci z 'a6w, aeroby i dieta'

mozna tez wykonywac aeroby bezposrednio po treningu siłowym jesli chcesz spalic tłuszcz a nie zrobić kondycje to pamiętaj aby cwiczyc co najmniej 20 min ale nie jak szalony najlepszym miernikiem zmeczenia jest to jak oddychasz.Jesli przy aerobach mozesz spokojnie prowadzic rozmowe z druga osoba i masz tylko nieznacznie [...]

dzieki za odpowiedzi jesli chodzi o aeroby rano na czczo, to nie mam takiej mozliwosci - jeszcze chodze do szkoly wiec... Mam tez problem w ulozeniu diety - czy uwzglednic weglowodany proste tylko po treningu, slyszalem ze sa one potrzebne do budowania masy, ale tez sa glowna przyczyna obrastania w tluszcz - co powinienem zrobic? blaher

czy to oznacza zebym dal sobie spokoj na kilka miesiecy z silownia a zaczal cwiczyc aeroby?? blaher

Przejdż do fazy treningu na rzeźbę i dorzuć aeroby 2x1godz dziennie (rano i po siłce) i szybko zobaczysz różnicę tak ćwiczy aktualna MP

dokladnie 8 tygodni pozostalo i jak widac jest coraz lepiej aeroby skutkoja cieszy mnie to :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4bf24863a5b466bba2b50fafee65916.jpg

Jakie aeroby stosujesz ????

witam po małej przerwie zdecydowałem się jednak na propa solo, 100 mg e2d plus dieta z ujemnym kcal i aeroby, chcialbym jeszcze sie dowiedziec jaki bedzie do tego najlepszy odblok i jaki czas wbijac. Oraz jaka igła, do każdego shota musi być nówka nie ;> oraz co wziąć przed cyklem, jakie osłonki, co w trakcie cyklu, środków masa i ciężko się [...]

aeroby mógłbyś również dorzucić. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-12-16 22:52:48

2 razy dziennie-pn-pt-(rano i wieczorem bo tylko wowaczas jest czas) aeroby 50 min-r stacjonarny 30 min pilates i w6 wg wskazań. Dodatkowo weekendy interwalowy bieg -1h. Zalkeżałoby mi na zredukowaniu tklanki tłuszczowej na udach, pośladkach i te koszmarne boczki:(((. I do tego na bank dieta niskokaloryczna. Takim sposobem będziesz redukować do [...]

cwicze abs i hiit abs na wzmocnienie a hiit na spalanie kolega wyzej twierdzi zebym dorzucil aeroby ale co dokladnie czy hiit nie zalicza sie do tego zbioru?

na mnie fajnie Dyma Burn działa,ale stosuje diete,aeroby etc.

[...] myslisz se "nie chce chodzic taki wielki jak oni" ale to nei o to chodzi MUSISZ pierw zrobic na mase ... i tak ebdziesz wygladal jkabys sie rzezbil :) ja cwicze juz jakis czas i waze inaczej niz w profilu zwazylem sie hehe waze jush 79 kg :) ale nie ma co rzezbic..... rzezba - za rok :) ale jakies aeroby i wogole... stary MASA !!!!!

dlaczego o samym nitrobolonie? Zjadasz dobre sniadanie i robisz trening, a po nim aeroby

cwiczenia na miesnie brzucha maja taki sam cel jak cwicz na bic czy klate.czyli rozwuj i powiekszenie miesnia.na spalenie to dieta i aeroby Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-30 19:19:40

W takim razie ten brzuch dlaczego odstaje?:P . może masz pomysł/radę jak go "zniszczyć"; ) i pokazać mięśnie ? Aeroby rowerek , już jest.. w lato napewno więcej ruchu będę miał , lecz chodzi mi o sytuację na teraz, Czy skakanka pomoże w tym ? Zmieniony przez - oxx95 w dniu 2012-12-16 19:32:48