aeroby

jak byś mugł to byś mi ogarnał ten plan z grubsza aeroby robie tylko basen

[...] jak MC, przysiad i WL. To one zwiększają poziom testosteronu, więc np. robiąc przysiady i klata dostaje bodziec do rozwoju. Rób trening 3 razy w tygodniu i po nich rób aeroby. Następnie: Polecam zajrzeć do działu odżywianie i poczytać posty podwieszone( zaznaczone pogrubioną czcionką) tam jest mnóstwo użyteczny informacji. Polecam Ci także [...]

[...] , podstawowe cwiczenia. Oblicz zapotrzebowanie i uloz diete ( dopracuj ja to najwazniejsza czesc). Potem wklej ja tutaj do sprawdzenia . Do treningu mozesz dodac 2-3 x tyg aeroby po 30 minut. W diecie zwieksz troche spozycie bialka kosztem weglowodanow.Byc moze nie zredukujesz sie bardzo , ale bedziesz nabierac czysta mase i latwiej ci bedzie [...]

i w związku z tym mam pytanie czy jeżdżąc 3 razy w tygodniu mogę sobie odpuścić zupełnie trening nóg na siłowni nie, jazda na rowerze nie ma nic do sily nog. Jak cwiczyc to cale cialo albo w ogole. 3x w tyg masz rower, wiec mozesz to traktowac jako aeroby w dnt.

zabawa z dietą i aeroby na czczo Rothen ?

aeroby czy basen to spoko pomysł, nie ma co zaprzątać sobie głowy procentem bf na tym etapie...

a ok rozumiem, to 3 dni w tygodniu siłeczka i po każdym treningu 25 min aerobów, 2 x w dni nietreningowe aeroby 45 min + brzuch, sobota basen? Może być? Zmieniony przez - papi62 w dniu 2014-03-19 17:49:42 Zmieniony przez - papi62 w dniu 2014-03-19 17:50:12

[...] z czym ją najlepiej mieszać ? z wodą ciężko ją do końca rozmieszać, czy może lepiej zjeść i tylko popić ? oraz co stosować razem z nią ? czy ma sens dalsze stosowanie fatburnera (Scorch), dalej robię aeroby ? czy może dołączyć do tego HMB ? oraz to że na pusty żołądek to już wiem, oraz nie jeść nic przez godzinę, w jakiej fazie dnia najlepiej ?

[...] oblicz swoje zapotrzebowanie na ckal,białko,węglowodany,tłuszcze i wklej tam swoja dietę specjaliści poprawią ci ją;d.Po drugie nie możesz ćwiczyc klatki 6 razy w tygodniu potrzebujesz regeneracji cwicz ją raz w tygodniu, to w zupełności wystarczy, dorzuć do tego aeroby i bedzie okej.pzdr Zmieniony przez - andyh w dniu 2009-06-24 20:25:59

[...] zastanawiam nad Twoim problemem i Twoim myśleniem. Co ma piernik do wiatraka?? Skoro brzuch zalał się od gainerów to początkujący wie że same ćwiczenia ABS2 czy A6W nie spalą tłuszczu tylko dieta redukcyjna i aeroby + odcięcie węgli. Dziwię się niektórym że piszą w "Zaawansowanych" i pytają o bzdety jak początkujący. Pozdrawiam

...tak to jest gdy sie siega po nieodpowiednie rzeczy- droga na skroty wlaśnie prowadzi na manowce... po saa może ci juz na długo pozostac taka niekorzystna tendencja- pomimo, że dawniej nie miałes ku temu sklonności. zmienic trzeba wiele- w zakresie odżywiania, może treningu, napewno dodając aeroby lub HIIT.

[...] opi*****a niezdrowe zarlo a tutaj chlopak ktory trenuje sztuki walki, biega i jeszcze na silownie chodzi... szacun... A co do tematu to jest pewne ze jak biegasz duzo i aeroby robisz to masa spada i chudniesz ;/ Musialbys zadbac o diete na prawde wysokokaloryczna i powinno byc ok ale biegajac i cwiczac na silowni, nieda sie osiagnac sporych [...]

dobrze prawi kolega Biniu kredka i aeroby dobre połaczenie ( wiem coś o tym )

[...] ze to tluszcz. Potem zaczniesz jesc ciut wiecej i wroci waga,ale w postaci dodatkowego fatu xD Albo masz zly trening, albo diete ,albo kalorycznosc. Moze zly sotsunek BWT , albo jakis inny blad . Podaj obecne wymiary wage kalorycznosc i diete oraz bwt na kilogram masy ciala . Mozesz napisac jakie aeroby robisz i jaki rodzaj treningu silowego.

[...] to z brzuchem miałem straszne problemy 3razy podchodziłem do A6W bez rezultatu dopiero potem dowiedziałem sie ze to nie jest trening na spalanie tk.tł.- tu role odgrywaja aeroby i dieta redukcyjna. Obecnie jestem na redukcji w ciagu 3 tygodni poziom tkanki tłuszczowej spadł z 18,7% do 15,1% na aerobach składajacych sie z rowerka i cwiczen na [...]

Barzdo dobra rozgrzewka to np. bieg, aeroby, rower,30 min, wtedy nie powinna wystapic żadna kontuzja tylko rozciąganie zacznij delikatnie, na początku ja zawsze robię 3 ćwiczonka tak, żeby poczuc, że coś tam się naciaga i trzymam po 30 sek. a potem juz staram się na maksa i tez trzymam po 30 sek..W dziale uderzane znajdziesz moją rozpiske [...]

aeroby. nie da się jeść na siłę. z ciągle wypchanym bebzonem to nie to. na duże ilości żarcia,organizm trzeba zaadoptować. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-04-24 07:20:42

Oki. Czyli jeszcze z miesieczna redukcja na diecie carb cycling. A po treningu dorzucać aeroby?

Możesz dorzucić aeroby lub interwał

Ok, ale powinnna byc miedzy treningiem siłowym, a aerobami, przerwa - 2h starczą?? Bo instruktor odradził mi aeroby zaraz po siłowym, bo to katabolizm. Sorka, za to, ze pisze dziwnie, ale ledwo widze na oczy i ide spac, dobranoc ;)