aeroby

Wiem że na odchudzanie wpływa wiele czynników , mi akurat dieta , duża ilość wody mineralnej jak i aeroby + spalacz pomogły bo wyglądam już naprawde fajnie ;) jednak zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z klaty,twarzy bo brzuch poleciał w cholere Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-02-12 20:18:16

[...] niczego nie oznacza. Jeśli będziesz ćwiczył poprawnie i miał odpowiednią dietę = dobra kondycja, to nadmierna potliwość na treningach powinna z czasem ustąpić. Jeśli jednak pocisz się to może po prostu ćwiczysz aeroby w zbyt wysokim tętnie, co może skutkować spalaniem tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej. Pomyśl o konkretnym planie na redukcję.

1)Cwicz cale cialo, a nie tylko same rece i nogi. A od zrzucania tluszczyki to jest dieta i aeroby. 2)Lepiej kup laweczke i stojaki.

Aeroby powinny trwac 30-45 min. i poczytaj troche o aerobach to rozwiejesz wszystkie swoje watpliwosci.

[...] jesli to na spalanie to powinienem dupy nie miec,a mam.To chyba genetyka :/ Najlepsze jest to ,ze stracilem 20 kilogramów przez rok , a wrazenie mam ,ze dupa jaka była taka jest .Będe probował to jeszcze zbić olimpem thermo speed + 2 godz siłki 4-5 x w tyg (w tym 45 min aeroby).Może przez lato jakos to wypoce.Dzieki za posty POZDRO ALL

Pandarek, ciekawy pomysł z tym balansowaniem kalorycznym w dt i dnt. Póki co spróbuje do aktualnej diety i treningu dorzucić aeroby w postaci rower/bieganie/ basen 2 x w tygodniu w dni nietreningowe i zobaczymy czy coś się zmieni. Mam jeszcze pytanie czy robienie aerobów w dnt nie zaburzy procesu regenercji po treningu siłowym?? Czy lepiej tak jak [...]

Przy takiej ilości i jakości jezdenia nie dziwne , że nie masz sił na rower.Poczytaj Posty podwieszone , http://www.sfd.pl/temat216941/ tam wszystko jest.Wrazie czego pytaj.Dieta i aeroby i będzie okey. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-04 09:46:26

Czesc widze ze nikt ci tu sesnsowen odpowiedzi nie dal:)) orbitrek fajan sprawa:) na aeroby nadczo z rana za***ista.Szczególnie jak zimno na dworzu i sie nie chce wychodzić.Uzywalem juz orbitreka daje efekty jak jest dieta ale to chyba jasne co do tej firmy hmm Słyszałem ze złom. No ale to sa orbitreki z dolnej póleczki.Najtanszy orbitrek YORKA [...]

Aeroby przez 30-40 min 3-4 razy w tyg to dobry pomysł. Mogłbyś je wykonywać po treningu siłowym lub w dni nietrenigowe. Musisz się jednak liczyć z tym że bez odpowiedniej diety o efekty będzie znacznie trudniej. Zajżyj też do działu o suplemenach i poczytaj o antykatabolikach (jeśli nie chesz spalać mięśni) i środkach wspomagających odchudzanie. [...]

przez ten rok to ja ćwiczyłem może z miesiąc dwa na siłowni... reszta to bezsensowne dzienne aeroby... U mnie masz podany numer gg, proszę napisz - to istotne.

Boks jest tu jako aeroby? Mogłeś dać do działu treningi dla początkujących wtedy. Umiesz robić technicznie to co tu napisałeś? I jeśli siłka ma być uzupełnieniem boksu, odpuść sobie jak kolega Geng napisał przy 3 miesiącach.

Zrob lekka redukcje bo masz troche fatu na brzuchu dodaj aeroby troche podkrecisz metabolizm jeszcze zateskniesz za zarciem :) Zredukuj przez jakies 6 tyg a potem zobacz moze ci wroci apetyt

Jeżeli chodzi o siłownię to nie stanowi dla mnie problemu - mogę 3 x siłownia + 2 x aeroby w tygodniu. Teraz kwestia co mogę dorzucić do tego mojego jadłospisu jeszcze. Zmieniony przez - Eligiusz88 w dniu 2013-09-15 17:28:45

Makroskładniki : Kalorie 2822.72 Węglowodany 55% 1552.5kcal = 388.13gram Białko 15%% 423.41kcal = 105.85gram Tluszcz 30% 846.82kcal = 94.09gram Czyli po zaczęciu IF zacząć od 2500 kalorri na przykład? Mogę jeść co chce byle by nabić makro? Aeroby co dzień robić na bieżni? A siłownia 3 razy w tygodniu. I z oknem 8h jedzenia a 16h post? Czyli [...]

No dzisiaj zacZOLEM popatrzylem sie na metke i 2cm w bajcu uroslo ;) taki zarcik sytuacyjny :) bije prolo +metka dawki rosnace co rydz w 4 tyg wskakuje z trenem 225 mg tydz i w 7 tyg zacz propa oraz winko az do 12 tyg prolo ciagne do 8-9 tyg. Do tego krea nos explode bialko bcaa amino aeroby 2 razy tydz i clen z t3 i gynoe

Jest to jakaś opcja ale zależy mi na ostrej redukcji (wiadomo dietka i ostre aeroby będą) i boje sie ze TSE może nie podołać zadaniu. Pomyśle nad tym do redukcji jeszcze czas. Narazie myślę czy CP czy KA na 1 kwietnia :) Dzięki za porady. Sogi (jeśli wejdą) dla was :)

hmm, czyli najlepszym sposobem jest na start niski bilans + aeroby by zrzucić tłuszcz, a gdy uzyskam zadowalający efekt zacząć masowanie i wskoczyć na siłkę dopiero wtedy? Ogólnie wyglądam normalnie dlatego zależy mi bardziej na zgubieniu tłuszczu niż przyroście mięśni.

l-karnityna to raczej mija się z celem, szkoda mi kasy marnować na coś co prędzej zaliczyć można do placebo Spalacz hmm, poczytam trochę o Olimp Therm Line 2 ale chyba też nie ma to większego sensu jeśli mam zamiar robić tylko aeroby + abs2 zanim zacznę masowanie. Zmieniony przez - TROLOLO w dniu 2010-06-08 17:25:27

A np jakies aeroby? Żeby to wypocić

a ja bym na poczatku zaczal od dobrej diety, bo o tym nie wspomniales w drugiej kolejnosci zajal sie treningiem, powoli dodawal aeroby zwiekszal intensywnosc co tydzien i juz