[...] Według norm ESAP stężenie: prawidłowe to mniej niż 150 mg/dL (<3,88 mmol/L) wysokie normalne mieści się w zakresie 150-199 mg/dL (3,88-5,15 mmol/L) wysokie to zakres 200-499 mg/dL (5,18-12,92 mmol/L) bardzo wysokie to przekraczające 500 mg/dL (≥12,95 mmol/L). Jaki wpływ na zdrowie ma podwyższone stężenie trójglicerydów? Cóż, analiza [...]
Przysiady ze sztangą są jednym z klasycznych ćwiczeń siłowych. Dla zawodników licznych dyscyplin są uznawane za niezbędny element arsenału. Jest tak m.in. w podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym i strongman. W typowym treningu kulturystycznym przysiady nie są może niezbędne, ale bardzo trudno je zastąpić. Zestawmy i porównajmy różne typy [...]
[...] PMID: 35548267; PMCID: PMC9059839. Grant M, Philip J, Ugalde A. A functional dependence? A social history of the medical use of morphine in Australia. Med J Aust. 2014 Mar 3;200(4):230-2. doi: 10.5694/mja13.11091. PMID: 24580529. Johansson, E., Halldin, M.M., Agurell, S. et al. Terminal elimination plasma half-life of Δ1-tetrahydrocannabinol [...]
Odkrywane są coraz to nowsze potencjalne zastosowania dla kreatyny. W USA co roku sprzedaje się 4 miliony kg kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Podsumowanie Wydaje się, iż podawanie kreatyny ma szczególne znaczenie dla starzejących się [...]
Życie intymne odgrywa sporą rolę w naszych związkach, kontaktach międzyludzkich oraz wpływa na nasze samopoczucie. Jednak ze względu na wiele aspektów, w niektórych przypadkach życie seksualne zaczyna podupadać lub całkowicie zanikać. Często może to być związane z chorobami, czasem z przekwitaniem, wynikać z nadmiernego stresu oraz wielu innych [...]
[...] organizmu. Spójrzmy najpierw na ilość wapnia. Najwięcej wapnia, w przeliczeniu na 100 g produktu, będą miały żółte sery np. Cheddar - 721 mg - widzimy zatem, że spożycia 200 g takiego sera dostarczy nawet nieco większą porcję dzienną wapnia, niż ta polecana dla osób powyżej 50. roku życia. Oczywiście musimy pamiętać, że żółte sery z reguły [...]
[...] raka czy zaburzenia związane z ekspozycją na setki trujących związków (np. tlenek węgla). Nawet stężenie dwutlenku węgla w głównym nurcie dymu papierosowego jest około 200 razy wyższe, niż występuje w atmosferze. Szacunkowa liczba prób podjętych przed skutecznym rzuceniem palenia była w badaniach naukowych bardzo zróżnicowana i wahała się [...]
[...] spadek stężeń zarówno LH jak i FSH. Do takich samych wniosków doszła Christina WANG i wsp. na łamach „Andrologii” z 1974 r. 5 zdrowych mężczyzn otrzymywało 100 i 200 mg provironu dziennie przez 7 dni. Wyniki: 100 mg provironu dziennie spowodowało 21% supresję FSH i 19% LH oraz 9% testosteronu, 200 mg provironu dziennie spowodowało [...]
Nie ma chyba siłowni, na której byś nie dostrzegł choć jednej osoby wykonującej jakiś niekonwencjonalny program treningowy. Czy zawsze to idzie w parze ze świadomością, czemu służą poszczególne metody, wersje ćwiczeń? Wystarczy tak naprawdę spojrzeć na efekty. Obserwując ćwiczących przez dłuższy czas, da się zauważyć, czy ich ciało się zmienia, [...]
[...] J. Pawlak, A. Derlacz „Mechanizm powstawania oporności na insulinę w tkankach obwodowych” http://www.postepybiochemii.pl/pdf/2_2011/200-206.pdf Agnieszka Mikłosz, Karolina Konstantynowicz, Tomasz Stepek, Adrian Chabowski „Rola białka AS160/TBC1D4 w transporcie glukozy do wnętrza miocytów” The role of [...]
Witamina D to mikroskładnik pokarmowy z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Ludzki organizm potrafi syntetyzować witaminę D z cholesterolu w skórze pod wpływem promieniowania UV. Jednak w naszej strefie geograficznej możliwość ekspozycji na promieniowanie słoneczne jest ograniczona, dlatego witamina D jest dla nas niezbędnym składnikiem [...]
[...] Hammer należał do wielokrotnego zwycięzcy WSM Hafthora Bjornssona. Wagi młotów podczas wydarzenia Rogue Record Breakers przedstawiały się następująco: Waga 1– 90,7 kg (200 funtów) Waga 2 – 102 kg (225 funtów) Waga 3 – 113,3 kg (250 funtów) Waga 4– 125 kg (275 funtów) Waga 5 – 136 kg (300 funtów) Cała szóstka strongmanów podniosła bez [...]
[...] 720 kcal z białka (20%); 180 g (tyle samo, bez zmian) 1080 kcal z węglowodanów (30%); 270 g (180 g mniej niż w poprzednim wariancie) 1800 kcal z tłuszczów (50%); 200 g (80 g więcej niż w poprzednim wariancie) Dzienna, łączna podaż to 650 g pokarmu (100 g mniej niż w poprzednim wariancie, bo tłuszcze mają ponad dwukrotnie większą [...]
Picie wody może pomóc zmniejszyć uczucie głodu, a jeśli zastępujesz nią słodkie napoje, wówczas zmniejszasz także spożycie kalorii i cukru. Nie ma jednak wystarczających dowodów na to, że sama woda może pomóc w utracie wagi. Co ciekawe wiele osób żyło w przekonaniu, że jeśli będą pić więcej wody, to schudną. Tak jakby zupełnie pominęli inne [...]
[...] w ryzach poziom hormonu stresu. Zestaw, jaki możemy sobie zafundować, to mieszanka takich ekstraktów jak: Ashwagandha 600 mg Różeniec górski 1000 mg Tribulus Terrestris 2000 mg MACA 1000 mg Żeń-szeń 1000-1500mg Adaptogeny skutecznie zwiększają odporność organizmu, co jest ważnym czynnikiem, gdy brakuje odpowiedniej ilości energii do tego, [...]
Cardio - większość ludzi wolałaby je całkowicie pominąć. Jednak potrzebujemy pewnej ilości cardio, chociażby dla zdrowia serca. Oczywiście trening siłowy przynosi korzyści sercowo-naczyniowe. Jednak dodatkowe ćwiczenia cardio pomogą zmaksymalizować zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Adaptacje do jednej i drugiej formy ćwiczeń są różne, ale [...]
Robisz wszystko tak, jak należy - ćwiczysz, trzymasz dietę, wysypiasz się - i wciąż tyjesz? Czasem zastanawiasz się, czy trudność w zgubieniu kilogramów wynika z popełnianych błędów, czy może ze stanu zdrowia. Jedna z pierwszych rzeczy, jaka przychodzi Ci do głowy to tarczyca. Sprawdziłaś już jednak TSH i mieściło się ono w normie. Czy nadal [...]
[...] pobił już starszy rekord w rwaniu sztangi; osiągnął 220 kg w rwaniu). Znam ludzi, którzy biorą sterydy i nie byliby w stanie, wykonać wyciskania leżąc 130 kg, martwego ciągu 200 kg ani przysiadu z ciężarem 150 kg. Farmakologia to mała część układanki. Wielu strongmanów musi zjeść 8, 9 czy 10 tys. kcal dziennie. To naprawdę kolosalna ilość [...]
[...] zawsze duży ciężar roboczy gwarantuje efekty, ale akurat grzbiet jest jedną z partii, która „lubi” duże ciężary. Dorian Yates (6-krotny Mr. Olympia) wiosłował ciężarem ponad 200 kg, muskulatura jego grzbietu była imponująca, Ronnie Coleman (8-krotny Mr. Olympia) wykonywał martwy ciąg nawet z ciężarem 363 kg, wiosłowanie T-bar z ciężarem ponad 250 [...]
