200

[...] tylko malutką torbiel, ale lekarz (i internety) mówią, że to żadna anomalia, a na pewno nie na taką skalę) z tymi węglami to sama nie wiem, konsultowałam to i 160 g jest ok, to nie jest tak znów mało. w zasadzie to zdecydowałam się na taką ilośc, bo się bawiłam w CBL, ale teraz chyba jednak dodam do 200, bo chyba od tego już mi tak nudno w misce

A no sporo tego hopsania XD. Dobsz, w takim razie zwieksze do 200

[...] łokcie bardziej schować i spinać całe ciało, bo w ost cos nie tak xd fajny trening, odpoczne sobie troche tak z tydzien dwa na lekkich ciezarach i wejde na nowego splita podjadłem dobrze dziś |-) z wegli to 250ryzu 200 jaglanej + wpc + zelki - potreningowo 2 duże bułki razowe 120 owsianych owoce :-P weekend wolne beztreningowo odpoczywam

[...] ale lepiej w klate wchodzi i barków nie czuje :-) siady bułgarskie wl rozpiętki linki wycisk sztangi wycisk hantli naprzemian sztanga łamana leżac trajceps dieta nie wiem licze kcal na oko %-) w dt byle wegle blisko 600 były, nizej fat, białka z 200 i heja w dnt wyngli z 300 elo id ont faking care };-) https://www.youtube.com/watch?v=gxE4ngu78Ro

elomelo dzis DNT masochizm rolerem i piłeczką tenisowa pierwszy raz \-) 250 ryzu 200 schabixu 250 twarogu 120 tunczyka 8 jaj 100 owsiane 5 wafli 20 orzechowe 25 orzechów olej koko/oliwa http://i.imgur.com/cQwkRRk.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hZlTw8UsMjY Zmieniony przez - f3dorr w dniu 05/06/2017 21:59:14

[...] syrenek na siłowni :-> szama ryz/kasza 350g makaron 150g owsiane/jaglane 130g owoce ___________________ ~~ 500 WW 7 jaj kura 250g schabix 300g wpc 45g ___________________ ~~ 200 B żółtka oliwa 20 kokosowy 10 schabix ___________________ ~~ 90 T tak na oko, jedyne co waże to WW, reszta to mój kunszt kulinarny, szczypte tego, łyżke tego }:-( A380 [...]

[...] pare pizz tez wpadlo, sporo owoców, ryb itp ^^ Miałem też okazje spotkać sie z kumpelami z Portugalii, z którymi pracowałem jakis czas :-) Wrzuce pare fotek wybranych z 200 xD , choć wiekszość widziała na fejsbuczku%-) https://i.imgur.com/QSkAPw4.png https://i.imgur.com/v2h24iq.png https://i.imgur.com/M5BJsf2.jpg [...]

elo cos cwicze, ale bez rewelacji chociaz miche trzymam czysto juz jakies 2 tyg%-) 200ww 200+b i 80fatu tak na oko tu zdj np z wczoraj wszystkich posilkow do pracy 8-22 dnt, midaly do tego jeszcze https://i.imgur.com/xmQpS12.png bialko Mi sie skonczylo takze wcinam 10 bialek jaj dziennie, na wymiane kure i indyk, czasami jakis losos i makrela xD [...]

[...] dorzucić %-) Żadnych kryzysów nie miałem, nie jadłem praktycznie żadnych produktów 0kcal, jedynie jakieś drinki. Kcal na koniec redukcji wyglądały w takich granicach B 200+ T75 WW100 Początkowo push pull legs, na koniec FBW 3/4 x week Było robione 1/2 tabata + 3/4 interwały i raz cardio 40 min w końcowych 2 tygodniach. Wpadły 3 cheatmeale [...]

[...] węgli zjedzonych, bo 1 posiłek BT, 2 węgle białko i 3 ww białko i na trening ;-) Z początku niemrawo, ale pózniej sie rozkręciłem, była mocna kawa + buraczki i tabs koffy 200 także wyszło ok :-D Wróciłem, jem 200g ryżu indyka i kapuche 8-) Jutro w planach do południa plecy, ale czy będą siły? Nie wiem, przynajmniej moge pospać, bo na 15 do [...]

tak szacuje w granicach DT B200 T50-70 WW500 DNT B 200 T120 WW150

tak szacuje w granicach DT B200 T50-70 WW500 DNT B 200 T120 WW150 sporo węgli wpada w treningowe

18 lat a cykle 200 mety nastepny 200 mety i tesc prologatium potem deka z tesciem propionate i ostatnio winstrol w tabletkach i w strzalach i do tego propianat

Damian kozak w 200% i jego brat też. Material z drona to bedzie ewenement w historii polskiej kulturystyki i relacji z zawodow Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-18 22:43:59

[...] sztuki walki, jednak tymczasowa przerwa z powodu kontuzji (ciężkie złamanie nosa z przemieszczeniem). Co do dietki to np. tak. 7:00 herbata, serek Danio 9:00 serek wiejski 200 g 11:00 pomarańcza 12:00 serek wiejski 200g 15:50 ryż 150-200 g z kurczakiem (~150 g) z warzywami 18:30 3 jajka na twardo, pół pomidora, śmietana, ogórek, ogórek kiszony, [...]

Cześć ;) Trochę poprawiłem, mam nadzieję, że jest lepiej, proszę o ewentualne poprawki ;) Śniadanie: Płatki owsiane - 150 g Jaja kurze - 160 g ( 2 szt.) Mleko UHT 0.5% tł. - 200 g Oliwa z oliwek - 15 g Warzywa II Śniadanie: Ryż brązowy - 200 g Pierś z kurczaka - 60 g Orzechy włoskie - 20 g Obiad: Pierś z kurczaka - 100 g Ryż brązowy - 150 g [...]

[...] od dawna, na dlugo zanim sama zostalam instruktorem i dlugo zanim zaczelam przygode z zelazem na serio. Genetycznie pewnie. Nie widze pogorszenia. Nie kazdy musi taszczyc 200% wlasnej wagi na sztandze, ale bac sie obciazac nogi nawet w stojacych cwiczeniach to przesada. Toz to nawet jogi dziewczyno nie zrobisz. Wszystko sie da. Tylko [...]

Najlepiej będzie jak będziesz obserwować swoje ciało i się go uczyć. Jeśli na obecnej kaloryczności chudniesz dołóż 200 kcal, za dwa tygodnie zobaczysz co się z ciałem dzieje jeśli wszystko ok to znowu dokładka

[...] czym i o co się opierasz. 3. Jak to jest z tymi pasami, używać czy nie? Myślałam o używaniu go do MC, żeby sprawdzić jak plecy się będą po nim czuć. Ja miałem czas, że do 200 w mc nie używałem pasa, później używałem. Ogólnie uważam, że pas przy problemach z kręgosłupem bywa pomocny, więc czemu miałabyś nie spróbować. Kwestia jest tylko taka, [...]

[...] 75 KS Team Wrocław 89,7 0,6395 220 140,69000 7 Krawczyk Piotr 88 UKS Pover Kuźnik Chorzów 87,7 0,6471 210 135,89100 8 Fuja Ireneusz 70 TKKF Śródmieście Legnica 82,6 0,6694 200 133,88000 9 Pawlik Dawid 85 UKS Pover Kuźnik Chorzów 135 0,562 230 129,26000 10 Kluk Przemysław 83 DKK Terminatus Dabrowa Górnicza 99 0,6111 210 128,33100 11 Woźniczko [...]