200

[...] pory robiłem tak ze obcinałem kcal . Np w DT jadłem 3000 tys a w DNT 2500 niby masa szła ale zalewało doszedłem do wniostu ze w DT za duzo kcal dałem wiec zaczne mase od +200 kcal i zobaczymy . Jak bedzie kiepsko szło to zrobie tak ze dodam białka i tłuszczu w DNT zeby sie wyrównało z kaloriami z DT . Myślisz ze optymalnym wynikiem bedzie 1kg [...]

są dobre ale nie w takich ilosciach, 200 ml styknie

[...] 2.000 to tak bym powiedział - niewiele :) ale zapewne wyhamowałeś trochę metabolizm Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-23 22:47:30 W sensie za mało kcal? Przy 2200 kcal słabiutko szło, no i stanęło po 3 tyg. Codziennie pocę się jak świnia, codziennie uprawiam sport i takie małe zapotrzebowanie... Rok temu miałem jakieś fazy, że [...]

no wlasnie ja szamie miecho i czasem zakladam sobie 170gram bialka a wychodzi na 190-200 %-)

Sopel akurat nie zgodzę się z tym, że np za 100 czy 200 zł można utrzymać dobrą diete, chyba że się waży 50kg i zjada 1000kalorii... ale to nie dział i temat o tym więc może zakończmy dyskusje Knife Właśnie obawiam się, że za często może wypadać, więc wolałbym ten dzień przeznaczyć na nietreningowy. Niestety nie mam pomysłu jak te 3 dni inaczej [...]

[...] Carbo OLIMP 50 + woda 1000ml --> PO TRENINGU Dextrex Juice OLIMP 30 Kreatyna 5 Whey Protein OLIMP 10 + woda 500ml 4 DANIE: Ryż biały 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 5 DANIE: Omega-3 1 Ser twarogowy chudy 125 Oliwa z oliwek 40 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50 + Whey Protein OLIMP 10 Mam nadzieje że już wszystko ok ;)

widze ze spam sie podniosl macie tydzien zeby dobic do 200 stron

no 200 moze przesadzilem ale 130 ma byc

Teraz doszło dofinansowanie ze środków rodzicielskich Myśle że w okolicach 150 zł na suple mogę przeznaczyć ( 200 zł total max, musze też opłacić karnety, szkołę itp, nie mówiąc o piciu czy potrzebach własnych )

lagunka fajna jest i to bardzo , tylko mi się zle kojazy bo nieoznakowanymi sie wożą koło mnie, nawet dostałem raz 100 za brak kasku od zasranow takimi tyle ze pod 200 km mają pod maską a nie 110 ahah

[...] 80% przysiadów robię bez suwnicy a mam w planie w tej chwili 3 razy w tygodniu.W ogóle suwnica to jedyna ,maszyna jaką używam. myślisz że instruktor jak będę miał 180/200 kg na plecach pomoże? Na szczęście jeszcze z takim ciężarem nie poleciałem chociaż zdarzyło mi się ze 100 kg na rozgrzewce jak mi trzasnęły spodnie, i ze śmiechu nie [...]

[...] już było ciężko podawać większe ciężary. WIęc podawało się chwytem Zerchera,szybko było widać też do jakich ciężarów ,kto się nadawał-jedni dawali radę do 150 kg a inni i 200 kg podawali. Z tego co pamiętam Zercher był siłaczem,kulturystą-chyba ze Szwajcarii (niestety w internecie nic nie mogę znaleźć o nim samym)-był kiedyś artykuł w [...]

Ruski Czołg -wynik aż miło popatrzeć i do tego z dużą lekkością .:) Tak na oko 200 kg powinno pójść . Przedramiona bolały?

Staraj się-nagroda jest i w listopadzie i w grudniu-teraz 190 a grudzień 200 kg,chyba ,że misterne plany- Ruski Czołg lub Fans zepsują .

Staraj się-nagroda jest i w listopadzie i w grudniu-teraz 190 a grudzień 200 kg,chyba ,że misterne plany- Ruski Czołg lub Fans zepsują . Ze mną jak z dzieckiem, mówisz i masz https://youtu.be/FgMVTro35a0

[...] ciężarem ciała to jesteś silny tzw. Masz budowę atletyczna. Mnie sie podobna zasada obila o uszy, ale dotyczyla "zaawansowanego silowo amatora" - wyciskanie 150%, przysiad 200%, martwy ciag 250% procent masy ciala. Nigdy sie nie lapalem, nawet w najlepszym okresie ;) Za to wlasna mase ciala wyciskam, ciagne, siadam swobodnie wielokrotnie - ale [...]

[...] więc od razu bmp skoczyło potwornie. Chcę zrzucić maksymalnie dużo sadła przez czerwiec i lipiec. Dobre wieści są takie, że w stosunku do zeszłego roku zostało jeszcze 2,200g do zrzucenia (w tych 5kg było sporo wody). Zła wiadomość jest taka, że muszę zrzucić dużo więcej niż 2,200 kg. Plan minimum to 5kg od teraz. Biegło się koszmarnie [...]

[...] automatyzm. Jeszcze miesiąc został... zrobię test na 2,000m za jakieś 2 tygodnie. Głównie dla komfortu własnego. Zeby byc pewnym, że się zmieszcze w limicie muszę płynąć 2,200 w godzinę. Sam wiesz, że wychodzi więcej niż nominalne 1,900... i przerwy też będą... jak dostanę w twarz :-). A ja oddycham na lewo, więc tu przynajmniej mam lepiej :-). [...]

[...] = kasa. I nie chodzi o jakieś legendarne łapówki itp. Chociaż ludzie korumpują konowałów na własne życzenie. Matka mojej koleżanki nie idzie do lekarza jak nie nazbiera 200-300 zł - tak jej zostało i nie można jej wytłumaczyć, że nie musi, bo i tak zostanie obsłużona standardowo. A standard to antybiotyk. Za dzieci faszerowane antybiotykami [...]

[...] czy 50 metrow, a jak sie spinam to szybciej - wszystko na oddechu na dwa. Czyli trzeba sie najpierw nauczyc techniki. Bo skoro moge tak na 50 metrow - to kiedys musze moc na 200, 500 i dalej.. Tylko musialbym chyba tylko plywac, na nic innego zycia juz by nie wystarczylo ;) Marcel bedzie plywal ponizej 2' w zawodach i ja tez musze, bo mi dupe [...]