200

@Domen bądź inny expert - Czy zrobię sobie krzywdę jeśli jednak zrobię następująco: 1.Dwa tygodnie na zerze kalorycznym 2.Dwa/trzy miesiące na surplusie +150/200 kcal aby podbudować trochę mięśnie 3.Kolejny etap redukcji, aby dopalać Brzuch Jak myślicie? Dodatkowo mam pytanie, trenuje na swoim FBW już 3 miesiące - czy mogę dalej jechać na tym [...]

[...] skladzie, ze mieso kurczaka (piers) czy ryba nie zawiera zadnych ww, produkty mleczne zawieraja cukier prosty-laktoza, oczywiscie jest to rzedu 4-5g, ale zawsze przy ilosci 200-300g robi sie z tego 15g, wiadomo, ze na poczatku to niczemu nie przeszkadza, lecz wraz ze wzrostem wagi glupio by bylo gdyby dochodzil niepotrzebny tluszczyk. [...]

Na siłownie nie chodzę bo nie mam czasu... Dlatego musialem znaleźć jakąś alternatywę w domowych warunkach np w godzinę robię ok 600 pompek + ok 200 rozpientek. Mięśnie rosną co prawda powoli ale rosną... Mnie się nigdzie nie śpieszy :P ABS nie uważam za pseudosiłownie bo efekty widać. HIIT Robię na maxa 15 sekund biegu z 15 sekundowym truchtem, [...]

[...] rzucała piłkę i róbcie co chcecie. Ale i tak miałem dużo szczęścia-bo dwóch trzech było bardzo konkretnych poświęcali swój wolny czas na przygotowanie nas do zawodów miedzyszkolnych.-stąd też trafiłem do lekkiej atletyki - wiadomo -konkurencje bardziej siłowe-rzuty ,skoki,100 m i 200 m. /SFD/Images/2016/7/11/3c7dcc229945455fbbbecfb3fa0d7d97.jpg

Je...ie mi to co ludzie piszą. On używając słowa koks nawet nie wie co ono oznacza. A po drugie, jeśli na 200 hejtow będzie jedna osoba która dzięki temu co zobaczy tez ruszy du..e to i tak sukces po naszej stronie.

zapraszam cię do mojego dziennika który mam w podpisie, lub do działu galeria zdjęć gdzie wrzucałem wczoraj zdjęcie w temacie "nasze okablowanie" 200g białka 230 ww i 200+ fatu.

podbij węglowodany do 4g (aktualnie masz ok 2.7g/kg masy), tluszcz 100-110g (1.1-1.2g/kg m) I) mleko 200 ml + płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 20g, odżywka białkowa 30g, 2 banany, hmb II) chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy półtłusty 70g, pomidor, maslo 20g /na warzywach nie oszczędzaj, dawaj ich duzo III - przedtreningowy) ryż brązowy [...]

[...] Przygotowanie twaróg i jaja wymieszać tak by zostało jak najmniej grudek, ,dodać odżywkę białkową i cynamon ,wszystko wymieszać dokładnie ,wlać na blache/forme i do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 30-40 min najlepiej odłożyć do przestudzenia na całą noc Smacznego :-} Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-25 16:44:07

Panie doktorze no nie strasz ludzi Zreszta cynku w ZMA w jednej dawce dziennej jest 30 mg co pokrywa 200 % zapotrzebowania,megadawki sa tylko witaminy C (1666 %) i B6 (525 %), magnezu jest 450 mg 112 %,takze chyba az tak strasznie nie jest. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Amerykanie wyslali na wojne ok 300.000 tys. zolnierzy a co da jeszcze tych 200 Polaków? Ja tego nie rozumiem, wiem ,ze komandosi z GROMU sa jednym z najlepiej wyszkolonych oddzialow na swiecie... ale po co? Po co sie mieszac... narazac panstwo na terrorystyczne ataki... przeciez my nawet nie mamy srodkow do walki z terroryzmem... Jezeli moja [...]

po pierwsze wysyłanie nawet 200 żołnierzy ma sens choć oczywiście bardziej (i głównie) polityczny niż militarny, nie umiejszając rzecz jasna roli gromu. po drugie widocznie mamy w tym (wysyłaniu żołnierzy) interes. i napewno nie chodzi tu o jakieś podlizywanie się buschowi czy cóś tylko o konkretne interesy i pieniądze. każdy wie że wojna oprócz [...]

Tak ma racje. Ale ja piszę o tym, że nawet jak Masz 200% dobrej techniki, i za mały ciężar to nie dogrzejesz dobrze mięśnia. A wątpię by Ci się chciało robic po 30 sekund fazę negatywną.

[...] mojej dziecie jest tuńczykiem z puszki w oleju roślinnym. Wybrałem taki z powodów czysto logistycznych. Dlaczego we wodzie? za mało warzyw, błonnika ile będzie odpowiednio? 200, 300g? jak z proporcjami między kw. tłuszczowymi? orzechy włoskie, oliwa z oliwek, tuńczyk w oleju roślinnym - kwasy nienasycone sery, żółtka jaj - kwasy nasycone tutaj [...]

Witamy U nas od dnia dzisiejszego HMB 200 kaps= 100 g HMB w cenie 89 pln w promocji olimp

200 metrów kobiet Bieg 1/3 +0,3 17:00 1 SIEMION Magdalena 83 KS Podlasie 24.65 2 TEUL Joanna 85 KS Podlasie 25.29 3 SIEMIENIAKO Paulina 87 KS Podlasie 25.43 4 KORZENIECKA Paulina 89 ŁKS Łomża 25.78 5 SIKORSKA Dominika 85 KS Podlasie 26.91 6 CHARTANOWICZ Monika 86 KBWiR Dystans Ełk 27.43 7 TURYNOWICZ Paulina 91 LKS Hańcza Suwałki 28.02 [...]

200 metrów mężczyzn Bieg 1/6 -1,7 17:10 1 MASZTAK Kamil 84 Juvenia Białystok 21.24 2 ROSZKO Jacek 87 KS Podlasie 22.42 3 ANTOSZEWSKI Arkadiusz 80 AZS-UWM Olsztyn 22.46 PB 4 PRYSTROM Jakub 88 UKS 19 Bojary 22.53 5 WILIŃSKI Damian 85 Juvenia Białystok 22.88 6 SULIMA Piotr 86 KS Podlasie 23.01 7 WITKOWSKI Bartosz 85 AZS-AWF [...]

BIEGAŁEM :) na 100, 200, 300, i wchodziłem na dystans w 400m, jednak było to 3 / 4 lata temu, wiec wszystko się zapomniało ^^ Hmm... to chyba od poniedziałku ruszam z masą na nowo co do wady psotawy, skoliozy nie mam i nigdy nie miałęm :) wadą jaką jest to jedynie to że mam biodra lekko "przekręcone" w pród przez co mi brzuch do przodu wywala... [...]

Statystyki Punkty - 31.12.2002 (mecze, rzuty z gry, rzuty wolne, suma punktów, średnia) 1. Tracy McGrady (Orlando Magic) 28 298 195 842 30.1 2. Allen Iverson (Philadelphia 76ers) 30 292 200 822 27.4 3. Kobe Bryant (Los Angeles Lakers) 32 314 201 854 26.7 4. Paul Pierce (Boston Celtics) 30 246 241 776 25.9 5. Antawn Jamison (Golden State [...]

[...] 196 29 obrońca USA Martin Kenyon 206 25 skrzydłowy USA Mourning Alonzo 208 33 center USA Overton Doug 191 34 obrońca USA Pack Robert 188 34 obrońca USA Planinic Zoran 200 21 obrońca/skrzydłowy CRO Rogers Rodney 201 32 niski skrzydłowy USA Scalabrine Brian 206 25 wysoki skrzydłowy USA Slay Tamar 206 23 obrońca USA Williams Aaron 206 32 [...]

[...] 30 0 0 30 270 Pierś z indyka 500 92,5 0 4,5 410,5 Twaróg półtłusty 250 47,5 9,25 11,75 332,75 Tuńczyk 120 30 0 1,2 130,8 Coca Cola 0,5l 0 50 0 200 Suma 1300 178 131,25 47,45 1664,05 Wyszło troszkę mniej niż planowałem. Dodatkowo nie miałem czasu zrobić jajecznicy ani kupić torilli więc zastąpiłem tuńczykiem w [...]