200

SnoOpeR "nogi specjalnie dalem symbolicznie bo mam wyrobione od roweru, a brzuch robie w domu." hahaha kocham te wasze teksty. jak siadasz z ciezarem 200% masy swojego ciala,to moze i masz wyrobione. "Skoro uwazasz ze plan przeladowany moglbys mi go troche odciazyc, chociaz w sumie w zeszlym tygodniu tak cwiczylem i czuje sie [...]

[...] to zalezy ok.byle nie syw raczej bez wegli bialko_+tluscz+warzywa przed treningiem: 17:20 100g mięso z piersi kurczaka 21,5/1,3/0/99 50g ryż brązowy 3,5/o,9/34/160 warzywa ok. trening 18-19 po treningu 20:00 150g tuńczyk w wodzie 30/1,8/0/150 150g ryż biały 10/1/115/520 ok. kolacja 22:00 200g ser twarogowy chudy 20/1/7/200 dodaj oliwy i warzyw

cypio/enan 1-12 400-600week deka 1-10 200-400week chyba tak

a moge spytac czemu takie dawki tescia?? sory ze tak pytam ale ostatnio walilem tescia 200-250 tygodniowo i z ciekawosci pytam

[...] jak "nie mam apetytu" , bywa ze ja tez w okresie robienia masy, gdy jem 6 posiłkow dziennie a jeden posiłek sklada sie srednio z 100g ryzu 300g miesa 30g oliwy i 200-300g warzyw jem go przez 1.5 godziny bo chwile temu skonczylem jesc poprzedni ale musze sie spieszyc bo za chwile bede musial jesc nastepny, w tym sporcie nie ma lekko :)

za 4godziny 200 zrobilem a ogolem2000

>za 4godziny 200 zrobilem Ale chyba samochodem

200 to minimalnie, chudy nie jestes wiec mysle ze 300mg bedzie w sam raz.

jesli sam enan 30 tyg to dawki zmieniamy co kilka tygodni aby było widać stały progres dla tego lepsza opcaj to zmieniac estry ale i 30tyg na enanie bez podbijania dawek da fajny efekt wiadomo z tygodnia na tydzień ten progres staje sie mniejszy ale jest non stop i testosteron działa czy 10 czy 20 czy 200 tygodni to działa

[...] 1500j 24.11.2011 czwartek 25.11.2011 piątek 26.11.2011 sobota En 250 27.11.2011 niedziela HCG 1000j 28.11.2011 poniedziałek 29.11.2011 wtorek 30.11.2011 środa En 200 1.12.2011 czwartek HCG 500j 2.12.2011 piątek 3.12.2011 sobota 4.12.2011 niedziela 5.12.2011 poniedziałek HCG 500j 6.12.2011 wtorek 7.12.2011 środa [...]

[...] 24.11.2011 czwartek 25.11.2011 piątek 26.11.2011 sobota En 250 27.11.2011 niedziela HCG 1000j 28.11.2011 poniedziałek 29.11.2011 wtorek 30.11.2011 środa En 200 1.12.2011 czwartek HCG 500j MT 15 2.12.2011 piątek Nolva 10mg MT 15 3.12.2011 sobota Nolva 10mg MT 15 4.12.2011 niedziela Nolva 10mg MT 15 [...]

[...] 1500j 24.11.2011 czwartek 25.11.2011 piątek 26.11.2011 sobota En 250 27.11.2011 niedziela HCG 1000j 28.11.2011 poniedziałek 29.11.2011 wtorek 30.11.2011 środa En 200 1.12.2011 czwartek HCG 500j 2.12.2011 piątek 3.12.2011 sobota 4.12.2011 niedziela 5.12.2011 poniedziałek HCG 500j 6.12.2011 wtorek 7.12.2011 środa [...]

Posiłek przed treningowy np. (podaje tutaj podstawowy zestaw dla zwykłego forumowicza) 100g ryzu parabolicznego 200 piersi z kurczaka posiłek jemy 1-1.5 godziny przed treningiem, po treningu ryz biały plus 200g piersi z kurczaka 40 minut po treningu, odrazu po skonczonym treningu mozesz wziasc zjesc 100g banana.

Nawet jak masz dużą aktywność to o wiele za dużo kcal. Wg wzoru 24 * 65 * 1.5 wychodzi około 2350 kcal. Do tego dodajesz 200 i masz 2550 kcal, od tego proponuje zacząć i jak massa nie pójdzie to dokładać stopniowo. 1 dzień: Śniadanie(9.00): płatki owsiane (100gr.) z mlekiem do tego rodzynki(50gr.), jajecznica z dwóch jajek,i 50gr. orzechów. Daj [...]

Mniej więcej wiem :D Jako że wcześniej nie liczyłem kcal to zrobię tydzień utrzymania i potem utnę 100 albo 200 kcal.Ale chyba kupię dietę ;D

ok 200 nie ma sensu ??

przy cypio nie powinno tak byc, choc te 200 mg daj.

j.w przybic 200 e2d z 4-5 shotów i powinno sie ruszyc

a co sądzisz o moim planie ? A i doszedłem to wniosku że brzuskzi będę wykonywał 4x50 czyli 200 brzuszków .. :)

Przybyło z 200 luda. Na zakończenie odbył się obfity bankiet. To jest stół przy którym siedzieliśmy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f477e19096804d6b80581af6aca0aa44.JPG Zmieniony przez - dacheng w dniu 2012-09-17 09:05:33