200

[...] owłosienia: lysy jak globus, futro na plecach PPM podstawowa przemiana materii: rośnie wraz ze stażem i masą, daję 4500 kcal i masa idzie 0,5 kg na 10-12 dni, także mogę mieć PPM koło 4250 kcal, nie jestem ekspertem Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 220 Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2011-06-29 01:20:41

[...] 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) [...]

[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dobowo B- 160, W- 220 , T-40, 1960 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) uwagi i sugestie- Witam wszystkich, Planuje zrzucić tłuszcz z brzucha. W zasadzie tylko z brzucha ponieważ gdzie indziej sylwetka jest naprawde ok, a brzuch to [...]

Jak rozsądnie przejść z propa na enana ? enana chce bić w dawce 200-300mg e3d co trzeci dzien tzn pon>czwartek>niedziela itd. + mozliwe ze bede deke bil do tego to zaczne z enanem po prostu ale interesuje mnie jak przejsc na enana jestem na propie teraz 100mg co dwa dni bije jak bym wbil pierwszy szot enana to kiedy przestac bic propa 2tyg po? [...]

[...] 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 32 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: ok 150-200 na dzien Ilość spożywanych węglowodanów: 120-160 Ilość spożywanych tłuszczów: 80-100 Opis przebytych cykli sterydowych: wino +superanabolon Trening: 3 razy w tyg [...]

[...] odżywiać. Wiem jednak ,że najlepsze efekty uzyskuje się gdy mamy dostosowany plan żywieniowy w całości pod siebie, tak więc ułożyłem sobie taką oto dietkę: Śniadanie 7:00 - 200 ml mleka + 100 g płatków owsianych z garścią rodzynek - Porcja odżywki białkowej (Dymatize Elite Whey Protein) - 20 g wiórków kokosowych/ 20 g orzechów włoskich 2 [...]

[...] bo w moim sklepie drożej niż w innych sklepach, ale to jedyny z takim asortymentem w okolicy. I na OLX poszukałem Nike Ordem, i znalazłem pare meczówek Nike i Adidasa za 140-200zł, ale moi rodzice twierdzą, że 200zł za piłkę to za dużo. To moje pieniądze, ale jak kiedyś bez ich zgody kupiłem korki za swoje 400zł, to wystawili je w necie za 150zł, [...]

[...] rzadko): - serek wiejski chudy Obiad (po treningu): - 100 g ryżu + sos (B-11,9g WW-102,8g TŁ-4,6g) lub - 100 g ryżu + „warzywa na patelnie” + pierś z kurczaka (około 200g) (B-54,8g WW-85g TŁ-9,1g) lub - około 200 g makaronu pełnoziarnistego + sos (B-28,7g WW-163,8g TŁ-7,8g) Czasami zupa pomidorowa z ryżem Podwieczorek: - [...]

[...] położenia sztangi oraz zabezpieczenie jej przed zrzuceniem. Daje możliwość wykonywania wielu różnorodnych ćwiczeń, które ilustruje dołączona plansza. Maksymalne obciążenie: 200 kg (osoba ćwicząca + obciążenie), w tym maksymalne obciążenie przyrządu do nóg: 35 kg Wymiary (dł. szer. wys.) w cm: 170 x 75 x 125 Waga urządzenia: 24 kg - Ławka [...]

[...] Wszystkie wymiary mam uzupełnione w profilu, dla tych bardziej leniwych: 181cm 78kg BF: ~21% Dieta: ~3000kcl, zobaczę jak będzie wchodzić mięcho, w razie czego dorzuce z 200-300kcl. Prosze o ocene treningu. Pon. 1. Inverted rows (TRX) 5x max 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 12-15 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (barki) 4x [...]

[...] ułożyłem sobie nast. dietę (zapotrzebowanie dziennie 3444kal, tj. 260g białka, 130g tłuszczu i 309g węglowodanów) : Śniadanie 7. rano Płatki kukurydziane 100g Mleko 3.2% 200 ml Orzechy pistacjowe 100g Śniadanie II 10. rano Jabłko 200g Kefir 2% 400g Serek topiony, edamski 100g Obiad 13.00 Ryż biały 100g Mięsko z piersi kurczaka 175g Warzywa [...]

[...] z kurczaka (smażony na oliwie z oliwek z jakimiś przyprawami) 225g - 275 kcal (obiad) -2 wafle ryżowe sonko 20g - 70 kcal -bieganie 2km, rozciąganie -serek wiejski 250g - 200 kcal (kolacja) Do tego picie wody oraz czerwonej/zielonej herbaty. Do posiłków śniadanie, obiad kolacja mam zamiar dodawać warzywa, tylko nie wiem jakie czy któreś są [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Od około 4 tygodni jem w okolicach 2500kcal B-200 T-70-80 W-250 chciałem troche zrzucić głównie z brzucha ale na tej kaloryczności można powiedziec ze waga stoi w miejscu i obwód w pasie też choc co do siłki jest [...]

[...] 100 g(filet) porcja gainera 50 g.(gain bolic) mleko 2% 250 ml B;49,1 ww;129,55 t;21,1 kcal;910,5 15;00 trening 16;10(odrazu po treningu) carbo 50 g bialko wpc, 30g mleko 2% 200 ml Banan 150g b;30,5 ww;82,4 t;2,8 kca;516 18;00 piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g jakies tam warzywa Serek wiejski 100g 10 ml oliwy z oliwek B;39,2 ww;80.9 t;16,9 [...]

[...] WIEK 28 WĘGLE 329 BMI 2910 kcal BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KCAL 1 POSIŁEK 09:00 PŁATKI 50 g 4,2 2,4 38, 191 MLEKO 200 ml 6,8 3 10 94 GAINER 50 g 10 1,25 36,5 190 2 POSIŁEK 11:30 BUŁKA ZWYKŁA 1 5,8 1,1 45,9 217 JAJKO 2 12,5 9,7 0,8 139 SER ŻÓŁTY 25g 6,2 6,9 0,6 89 [...]

[...] nie moge zjesc posilku - ZMA Apteczne - Witaminy - cell pump 3 opakowania 450g -Aminokwasy jakies tylko jakie I mma pytanie czy zamiast cell pumpa cos innego kupic mam tak z 200 zł ale musze jescze kupic witaminy i Zma i amino...A moze cos dokupic do Cp Z gory dziekuje i przepraszam za byki.. Zmieniony przez - cope w dniu 2007-11-18 09:49:42

[...] Kovaca to by było 165-170 kg! na rzeźbie) i na masie 168 kg Przypominam że niby potwór z Mister Olimpia - M.Rhul ma 178 cm i 125-130 kg na rzeźbie zaledwie!! ----- Tak dla ciekawości też bym chciał zobaczyć siłę Boba Sappa wzrost 195 cm (200-190 podają) a waga 155-170 kg ------ fajny spis siłaczy: http://www.bk-sportsmag.se/lankar/man.htm

[...] - w takim razie) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 60g B:4 T:0 WW:46 kcal206 ŁĄCZNIE: 160g B:26 T:2 WW:46 kcal304 VI posilek (kolacja) -Ser twarogowy półtłusty 150g B:28 T:7 WW:6 kcal:200 -Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 WW:0 kcal"176 -pomidor 20g B:0 T:0 WW:0 kcal:3 ŁĄCZNIE: 190g B:28 T:27 WW:6 kacl:379

[...] oraz ankieta http://www.sfd.pl/mostek_pytania_-t960402-s2.html#post1 mam pytanko co do jedzenia na mostku i treningu zakładając że będę jechał ten mostek 8 tygodni enan 200 mg enan na tydzień. Jaką diete trzymać jadę teraz -białko:3,7 obniżyć do 3 -węglowodany: 4,2 zostawić na tym poziomie -tłuszcz:1,3 obniżyć trochę na jakie [...]

[...] dla mnie sa one zbyt slodkie, zastanawiam sie jakie odczucia sa innych stosujacych odzywki vitalmax? Dodam, ze nie uzywam jakis kosmicznych dawek (bialko 30g, gainer 50g na 200-300 ml mleka/wody). Probowalem odzywki Gainer 1, Gainer 2, whey 82. Dodam, ze z natury jestem lasuchem, wiec powinienem sie zajadac, ale w zalecanych dawkach sa dla mnie [...]