200

[...] pierś z kurczaka -trening- 20:30 brązowy ryż + warzywa na parze + pierś z kurczaka 22:30 twaróg chudy + oliwa z oliwek + pomidor + cebulka do smaku wyszło mi b/t/w: 120/49/200 kcal: 1708 co byście poprawili? pozdro! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 [...]

[...] kurczaka - 150 ml jogurtu typu greckiego lub naturalnego - 400 g krojonych pomidorów z puszki - 3 łyżeczki czerwonej pasty curry w słoiczku - duża cebula - 2 ząbki czosnku - 200 ml mleczka kokosowego - 2 łyżeczki przyprawy curry - 1 łyżka kminu rzymskiego - 1 łyżeczka mieszanki tikka masala– jeśli nie mamy dodajmy pół łyżeczki cynamonu i więcej [...]

[...] Multi Fit pszenno-ryżowe jogurtowe 300gram Drugie śniadanie: (mam obiady w szkole) Obiad: kasza jaglana 100 gram Wieprzowina (mięso bez kości) 300 gram Surówka z marchwi 200 gram 4 posiłek: Jogurt naturalny 0% 400 gram banan 150 gram Jabłko 100 gram Kolacja: Jajecznica 400 gram. Podsumowanie: Kalorie 3208 Masa 1970 g Białka 161 g Tłuszcze [...]

[...] : " SCENARIUSZ IMPREZY SPORTOWEJ POD NAZWĄ "ZMAGANIA SIŁACZY" Organizator imprezy : POLSKIE CENTRUM SPORTOWE StrongMan Polska ZMAGANIA SIŁACZY : podsumowanie lata 2004 r. Miejsce: PARK WODNY Kraków ul. Dobrego Pasterza Czas : 26 Wrzesień 2004 r. rozpoczęcie godz. 13:oo Prowadzenie Imprezy : IREK BIELENINIK ( telewizja TVN ) [...]

[...] hgh night brałem miesiąc i poza tym,że do szkoły nie potrafię wstac :D to chyba nic po zatym . Suplementy i odżywki Proszę o ułożenie listy co kupic,tylko bez przesady 200 coś zł za jeden suplement nie jestem w stanie dac :( Chodzi mi o silne działanie żeby było widac efekty . Proszę o pomoc na pebie napisali,że jesteście najlepsi i [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: brak pomiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+/- 5 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:reszta -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:FBW lub góra/dół 9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja, początek grudnia start okresu masowego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] pantotenowy 100 mg Niacyna 100 mg Biotyna 100 mcg Kwas foliowy 400 mcg Wapń 500 mg Magnez 250 mg Żelazo 15 mg Cynk 11,5 mg Miedź 1500 mcg Mangan 500 mcg Jod 75 mcg Potas 50 mg Chrom 200 mcg Lecytyna 1200 mg Betaina HCL 50 mg Kwas glutaminowy HCL 50 mg Bor 3 mg Cholina 100 mg Inozytol 100 mg PABA 100 mcg

[...] Postanowiłem zostać przy dawce co 3 dni. I w trakcie cyklu wpadłem na pomysł żeby zmniejszyć wahania testa i unormować sobie cały zmienić dawkowanie testa z 250 e4d na 200 e3d. I w tym momencie zaczyna się cały problem ponieważ estradiol z 54 zmienił się na 90. Myślałem ze zapomniałem którejś dawki i postanowiłem powtórzyć badanie za 2 tyg. [...]

[...] HMB Olimpu..Efekty było widać,jakie?Takie,że Hmb uregulowało mi cykl miesiaczkowy i pomogł z deka z brzuszkiem,a może to ja :P ćwiczyłam codziennie(rano 100-150,wieczorem 200+ 100-ławeczka)z czasu rano podciaganie nóg w zwisie...I co ja mam kupić,czytałam coś o ab-solved ale nie wiem do końca czy to będzie dla mnie dobre...Chciałabym aby były [...]

[...] temat by prawić mi morały) Cały cykl na masie, na czas od bloku powoli zacząłem ucinać kcal ale suma sumarów i tak odblok kończyłem na lekko dodatnim bilansie (ok 100-200 kcal+) , potem uciąłem kcal na "0" i tak ok 3 tygodnie, następnie po tym utrzymaniu zacząłem wchodzić w redukcje- oczywiście ucinałem stopniowo i obecnie po ok 2 [...]

Bifteki wołowe - czyli greckie kotlety mielone /SFD/Images/2016/4/4/d8a060d606c34af4bd70d0a17201bb9d.jpg Składniki: - 1 kg wołowiny ( u mnie udziec ) - 200 g sera typu feta - 1 cebula czerwona - garść czarnych oliwek - pieprz,sól,szałwia,tymianek /SFD/Images/2016/4/4/03136db7b13240c09eb919caae04d12e.jpg [...]

[...] ramienia: hmm z 42.5 Obwód talii: 92-94 Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: takze Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: jestem nadal na redukcji z 200 gramow Ilość spożywanych węglowodanów: 129g Ilość spożywanych tłuszczów: 144g Opis przebytych cykli sterydowych: propson z atomica 30s i wino razak tabsy 150 [...]

Hanna Garboś rocznik - 1988 wzrost - 163 Klub - Aplauz Warszawa Federacja - IFBB Kategoria - Bikini Fitness Osiągnięcia - Amateur Mr. Olympia 2015 - II miejsce - Puchar Polski 2014 - I miejsce - Mistrzostwa Świata 2014 - Montreal, Kanada- I miejsce - Mistrzostwa Polski 2013 - I miejsce oraz I miejsce w Open [...]

[...] wzrostu) + 4,29 x 25 (wiek) + 5 = 2,030 BRM x 1,3 (3 treningi tygodniowo) i bilans zerowy wychodzi 2640 kcl Dodałem nadwyżkę 100 kcl ze względu że wykonuję pracę siedzącą + 200 kcl dlatego, ze jestem mezomorfikiem. Wychodzi 3000 kcl 1. Nie prosze tu nikogo o sprawdzanie moich umiejętności matematycznych tylko o to czy zastosowałem poprawny [...]

[...] Stosowanie dekstrozy w połączeniu z kreatyną zwiększa jej efektywność i istotnie podnosi stężenie kreatyny we krwi. Zalecane dawkowanie 1 porcję 30 g (1 miarka) rozpuścić w 200 ml wody. Stosować 2 razy dziennie, najlepiej przed i po wysiłku fizycznym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Dextrose Xtra Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zdecydowanie łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 PYTANIE: planuję kolejny cykl i zastanawiam sie nad paroma opcjami I. 1-21 cypio 500mg e5d 1-15 deca 400mg e7d 15-22 meta 30mg ed tu pytanie czy [...]

[...] endomorfika i mezomorfika 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad:105 PYTANIE: Z czym można połączyć aptecznego enana majac go 20ml (1ml/100mg) i 200 metki ruskiej? chciałbym zrobić cykl przez 10-12 tyg.

[...] dieta), chcę rozbudować masę mięśniową ale też przy okazji chciałbym zrobić troche siły (chciałem robić sposobem hipertrofia-siła ale wyczytałem że jak sie nie bierze 200% swojej masy w MC itd. to nie powinno zaczynać się siły więc będę robił tylko hipertrofie). Mam zamiar robić po 6-10 powtórzeń (zwiększanie ciężaru z serii na serię i [...]

[...] się dzieje ? Co źle robię ? Mój cykl jest następujący 1-10 teren 100mg tyg 1-10 sustanon 250 500mg tydz 10-20 deca 250 500mg tyg 10-30 sustanon 300 750mg tyg Winstrol 200 tansów 30mg na dzień teraz już jestem w 15 tyg cyklu. od 11 tygodnia spadki mam i czym to jest spowodowane ? w 12 tyg cyklu zapodałem hcg 5000jednostek.

[...] zaczynalem cwiczyc chudy byłem,waga 60 coś przy 190cm,teraz ważę 50 więcej zmienilem dietę ostatnio i przyjmuje w dni cwiczen tylko okolo 400 g weglowodanow,białka mniej w.200.w pozostale dni okolo 300 g wegl. wczesniej jadlem 400 kilkadziesiąt,a nawet 500 i pnad. utylem w słoninę w pasie 9,5 cm w dwa lata.musze zwiekszyc białko pzre zte [...]