200

[...] czyli 3 kapsułki przed treningiem) - l carnityne (tak samo, 2 kapsułki przed treningiem) - białko (tu w zależności od dnia ile białka spożyje (po treningu 1,5 miarki z 200-250ml wody lub mleka bez laktozy) Dodatkowo biorę - lecetyne (1 kapsułka przed snem, kupiłem ze względu na to iż mam ogromne problemy z zaśnięciem, przez budzę się [...]

[...] lepiej robić wynik.Dość długi czas daje wiele możliwości taktycznych,by osiagnać niesamowity wynik. Sam jestem ciekaw-ile bedzie wynosił rekord: 100 pompek?,150 pompek?,200 pompek????Bo więcej raczej nie.... -dla dziewczyn o silnych nogach-Przysiad z ciężarem (kamizelka obciążeniowa) do siadu na ławce na jak największą ilość powtórzeń w [...]

[...] Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : scorch w lipcu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: non stop bcaa olimpu xplode i białko syntrax matrix ilość dni wolnych od kreatyny: ostatni cykl w czerwcu przewidziane finanse na cykl: do tego co mam z 200 zł uwagi i sugestie: prosze o pomoc Staż treningowy: 2 lata

[...] Lil :-) Cel: zdażyć przed latem %-) wracam do dziennika żeby złapać znów bakcyla, żeby wszystko było w miarę uporządkowane, i żeby zapanować nad miską. Dieta: DT BWT 100/200/50 DNT BWT 100/150/50 wartości mogą odrobinę odbiegać - nie mam ochoty, to nie jem, mam ochotę to może wpaść coś więcej, pilnować należy tylko, żeby nie było takich [...]

[...] cały czas progres więc nie zmieniam. Moja suplementacja: Omega 3, witaminy i minerały, kreatyna monohydrat, Carbo i WPC Dieta Obecnie jem ok. 3500 kcal i co tydzień będę dokładał ok.100-200 kcal. Rozkład wygląda następująco: Węglowodany: 50% Tłuszcze: 20% Białko: 30% Zdjęcia: Wrzucę wieczorem jak kolega mi je prześle...

[...] okolo pol roku wlasnie PL9 - bardzo dobry i wytrzymaly sprzet - nie jest prawda ze zatapiasz sie w niej przy wyciskaniu - chyba ze ktos mial takie odczucia wyciskajac ponad 200 na klate - nie tylko ja cwiczylem na niej, ale takze kilku moich kumpli mialo okazje wielokrotnie na niej wyciskac - wg mnie jest to najlepsza laweczka uniwersalna - cena [...]

[...] po nieprzemyslanej redukcji, w dodatku latwo sie zalewam). b: 2,2/kg tł: 1/kg ww: 3,5/kg Śniadanie (6:30) Płatki owsiane 50 Otręby pszenne 30 Jaja kurze całe 165 Kefir 0% 200 Siemię lniane 20 (b/tł/ww/kcal) 40,075 28,975 55,96 631,95 II śniadanie (9:30) Mięso z piersi kurczaka 100 Kasza jęczmienna 50 Tran 5 Warzywa X - tutaj wychodzi ze 300 g [...]

[...] nic nie jem , jedynie pijępłyny : woda , herbaty , zioła) SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru) 150 ml mleka 0,05 % 5g szynki drobiowej bez tłuszczu lub 200g serek wiejski (ok 24g białka , 10g tłuszczu , 4,8g węglowodany) 5g szynki zielona herbata lub jajecznica (1 żółtko , 2 białka) z szynką ok 10 g 1/2 kromki Shulstad [...]

[...] 85. Wzrost 181. Co zrobic zeby w koncu te miesnie urosly? :( 7:00 Omlet 3 jajka, duża łyżka mąki, łyżka nutelli duża, to na łyżeczce oleju robione B: 27 W:47 T:29 9:00 Mleko 200ml plus Białko w proszku (zaw 28 gr czystego białeczka) B:30 W:14 T:1.3 11:35 Kefir 400 ml plus bułka pszenna B:17 W:57 T:7.19 15:00 Tuńczyk 1 puszka wymieszany z jogurtem [...]

[...] owoc (najczęściej jabłko lub pomarańcza) siemię lniane 30 g otręby żytnie 10 g mleko 2% 300 ml twaróg chudy 50 g BTW 20/16/82 II Śniadanie ryż brązowy 100 g białka jajek 200 g oliwa z oliwek 20 g warzywo BTW 20/20/77 Posiłek przedtreningowy Kasza gryczana 140 g Pierś z kurczaka 120 g Oliwa z oliwek 15 g Warzywa mrożone BTW 25/20/97 Posiłek [...]

[...] kcal << ten produkt mi w ogóle nie podchodzi, wątpie, aby z jęczmiennymi było lepiej, czy nie mógłbym jeść kukurydzianych, bo je akurat lubię? Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g B- 7, T- 4, WW- 10, 102kcal Jaja kurze- 60g B- 7, T- 5, WW- 0, 73 kcal Rodzynki suszone- 20g B- 0, T- 0, WW- 13, 55 kcal Orzechy włoskie- 20g B- 3, T- 13, WW- 1 Suma- B- [...]

[...] Mix) 250mg/ml Decalan (Decanoate Nandrolone) 250mg/ml Boldanan (Boldenone Undecylenate) 250mg/ml Trenalan A (Trenbolone Acetate) 100mg/ml Trenalan E (Trenbolone Enanthate) 200mg/ml Drostalan P (Drostanolone Propionate) 100mg/ml Drostalan E (Drostanolone Enanthate) 200ml/ml Mixlan (Tren A 50mg/Mast 50mg/Test P 50mg) 150mg/ml BIONICHE PHARMA [...]

[...] kaloryczne na 1533kcal,niestety nie wiem w jaki sposob wyliczyc ilosc tkanki tluszczowej ktora posiadam ,wiec nie wiem ile tak naprawde w z tego odjąc.na poczateki odjełam 200kcal,wiec zostaje 1333kcal. tak wyglada moje sniadanie w chwili obecnej,wiec wiekszych zmian nie bedzie. wychodzi B/T/W-33/13/90(612kcal) Na przykladowy obiad filet z [...]

[...] wtedy sam Robert Szczepanski, ktory ku pokrzpieniu naszych serc ( i miesni , choc serce to etz miesien ) oznajmil ze sam na poczatku bral rowniez Dibencozide. Kupilismy na 2 200 kap. za 36 zl chyba. W drodze powrotnej na osiedle ciezka przeprawa kto ma wziac reklamowke z logo Maximus'a a kto puszke Dibencozide. Jako ze kolega mlodszy odstapilem [...]

[...] Witamina B1 0.17 mg 15% Witamina B3 (Niacyna) 2.4 mg NE 15% Witamina B5 0.9 mg 15% Winian L-karnityny 100 mg Tauryna 100 mg Dwuwinian choliny 100 mg Kofeina 80 mg Selektywnie dobrany matrix aminokwasowy „SLAP” 1100 mg (L-tyrozyna 500 mg, L-arginina 100 mg, L-glutamina 100 mg, L-izoleucyna 100 mg, L-leucyna 200 mg, L-walina 100 mg)

[...] 105kcal 24.3B WW 1 T 0.5 POSIŁEK 5 po treningu 19+ -Ryż brązowy-25g (ćwierć torebki), (Kasza Gryczana - 25g,) -mięso z piersi z kurczaka bez skóry-gotowane 100g Kcal- 200 B - 23g T - 2 g WW - 19g POSIŁEK 6 21-22 -Ser twarogowy półtłusty- 200g kcal 266 B- 37.5 T- 9.5 WW - 7.5 Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 [...]

[...] i w proporcji do białka i węgli. Zapotrzebowanie ułożyłem zgodnie z tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html kalkulatorem. Wyszło mi około 3200. Tylko nie wiem czy to nie za dużo. Celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Wiem że muszę dołożyć około 200-300 kalorii. Moja wymarzona sylwetka nie jest jakoś wymagająca. [...]

Proszę nic nie pisać dopuki nie skończę wklejać! Galeria będzie się składała z ponad 200 zdjęć, więc narazie tylko podziwiajcie, na komentarze przyjdzie czas później TO jedziemy...

[...] czasu, i lecieć na maxa, aby wyrobić się jakoś w 4-5 miesięcy.) Co do diety to jakoś się jej trzymam od niedawna. Suplement jaki zażywam to pumptech muscletech, zostało 190/200 tabletek, więc nie chciałbym marnować. Myślę o tym aby dokupić może jakieś białko, lub coś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

[...] (1 pełna łyżeczka do herbaty) bezpośrednio po treningu. Następna porcja powinna być przyjęta na 2- 3 godziny później lub wieczorem w przypadku rannych treningów. Wymieszać z 200 ml wolu lub soku owocowego. Wartości odżywczeSKŁADNIKI AKTYWNE L-Glutamina Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: [...]