200

w tej diecie redukcyjnej masz mało kalorii z tłuszczu. Ponadto dieta 1200 cal to trochę za mało. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 200-300 cal i wtedy podziel pozostałą ilość kalorii na ilość białka tłuszczu i węgli. (pamiętaj o swojej budowie ciała endo/ ekto/ mezomorfik) ja dla endo (bo sam nim jestem) proponuję dietę CKD . Ps [...]

[...] wąsko 28kg/40kg => 70% poprawa jest faktycznie o 43% mysle ze to byloby bardziej wiarygodne. powinienes podzielic 40/28 a nastepnie odjac 1 i pomnozyc x100% czyli ogolnie wzor wyglada tak *100%:) zalozmy ze ktos wyciskal az 1kg, a po cyklu az 3kg. golym okiem widac ze poprawil 3krotnie, czyli o 200%. a wg twojego wzoru to poprawil sie o 33%

1: kalorie na +200 A POZNIEJ WOLNO TYLKO DOLOZYC LUB UTRZYMACi dokladwsz regularne biegi itp WEGLE OBCIETE W PORZE WIECZORNEJ.. NIE WIEM KIEDY ROBISZ TRENING... ALE NIE WIDZE SZANS NA DECOMP BEZ PORUSZENIA DUZYCH MIESNI A POPRIERDOLKI JAK KLATA CZY RECE NIE MAJA DOSC DUZEGO POTENCJALU ENERGETYCZNEGO BY ROBIC DECOMPOITIONING CWICZENIE KTORE NIE [...]

kilka lat temu przy podejsciu pod 200 w martwym ciagu bez mocnej rozgrzewki , ***nal trapezius do dzisiaj czuje, sa problemy nieraz przy duzych ciezarach miedzy innymi dlatego skonczylem kariere

[...] ma wieksza wiedze bo zdaje sie ze kiedys startowal w zawodach:))kazdy kulturysta ktory chce sie liczyc na arenie wiadomo ze bedzie na pokaznej szprycy a czas zweryfikuje jak ich przyszlosc bedzie wygladala..zawodnicy z czolowki MR O pewnie sami do 23 roku zycia walili cykle po 20 tescia i 200 mety i dzieki temu stworzyli swoja wlasna HISTORIE:))

No ale jak mam zmniejszyć ilość węgli? Przecież jak chciałbym zjeść 200 g to musiałbym w ogóle nie jeść ryżu...

tylko że gdyby nie interwencja państwa np w najniższ krajowała to przedsiębiorca na terenie o wysokim bezrobociu płaciłby pensję np w wysokości 200-300 zł miesięcznie - odłóż coś z tego nawet jak byś podatków nie płacił

co do kupna vs wynajem, to tez jestem za kupnem wiem wiem splace 2 razy tyle, kredyt 100 tysia spalace z 200 ale ch.uj bedzie moje, a jesli nie moje to jak M powiedzial dzieci(o ile sie ich dorobie ) zrobilem sobie podloge, bo mi sie takie a takie drewno podobalo, zrobie sobie zaraz lazienke bo mam ochote jaquzzi itd... pzdr

[...] nie znosi, byle by gorsza uciulac. Brzydze sie tez z drugiej strony siedzeniem na dupie Taki ze mnie pan paradox wiem wiem splace 2 razy tyle, kredyt 100 tysia spalace z 200 ale ch.uj bedzie moje, a jesli nie moje to jak M powiedzial dzieci(o ile sie ich dorobie ) Fajnie gdyby tak bylo, tylko nie zapominaj ze jezeli cena "twojego" [...]

[...] wiem czy Was to interesuje, ale wczoraj odbyła się gala MMA na której Saleta zakładając nikomu nie znaną dźwignię wygrał z Najmanem A Pudzian rozbił Butterbeana (koleś waży 200 kg i jest znany w świadku MMA) w 44 sekundy. Jednak wyszła nie zła kicha podczas hymnu amerykańskiego. Gość który go śpiewał spalił się kompletnie i właściwie już na [...]

Niezly dowod ;) ze niby co chiny robia dla nas trampki a my dal nich muze zbey w fabryce sie im lepiej robilo 200 trampkow na minute? :d

Znam Polakow w UK co kreca 1000 funtow na reke tygodniowo (jeszcze wykazuja z tego 200 zeby zasilkow na dzieci nie tracic) i nie sa zadnymi genialnymi biznesmenami, maja zwykly prosty biznes, po 2-3 chaty na kredytach ale maja, kredyty same sie splacaja z wynajmu na pokoje. Jeszcze im sie z tego ta w kotrej mieszkaja splaca. Wszytsko na lewo, nic [...]

Jeśli się wyrwę. To raczej już nie zawitam w PL dość prędko. Ja bylem w patologicznej sytuacji bo dziewczyna wystawiła mnie 1 dzień przed odlotem . Teraz szukam pracy ale jak jest w PL każdy wie. Choć może przebije się w jakiejś agencji. 10 miejsc i 200 chętnych )) taki to u nas dobrobyt.

[...] zlapalo. Wydaje sie ze calkiem nieszkodliwe ale w sumie zarlem gowno, zle sie po tym czulem, samkowalo mi mniej niz ugotowane i wychodzilu UWAGA 2 x drozej, spokojnie 170-200 zostawialem. Robie tygodniowe zakupy jem wypasione pyszne zarcie, mam rpzyprawy z calego swiata wiec zawsze jest co ugotowac fajnego i wychodzi 2 x taniej! win win [...]

[...] wady, wystarczy spojrzeć na Izrael nie ma co komentować, no ale.... my Polacy to wad nie mamy... Pikaczumba nawalony na mieście drący ryja faszystowskie hasła i narzekający na ciapaków a po weekendzie noszący 200 km paczki bo na żadną inną pracę nie starczy mu języka i wykształcenia to niestety dość typowy obraz naszego rodaka. Podoba się wam?

Już się połapałam. Sensor biegowy to się nazywa. To ja sobie go kupię za 200 zł jak Autor zacznie biegać do tego półmaratonu. Będzie dla mnie niezłą motywacją, bo póki co to moje truchtanie nie potrzebuje kadencji.

Mam jeszcze niecałe 3 tygodnie do zawodów i zaczynam podbiegiwać aby było tzw. EPOC oraz moje uda nie spuchły podczas 100p przysiadów w 200 sekund. W dłuższym biegu przeszkadza mi pogłębiony oddech no i te puchnięcie ud :-) Gwid - Twoja sentencja jest ogólnie słuszna. Nie ma co się droczyć o jedno słowo. Amidoman podobno jednak przebiegł maraton! [...]

Na fansa zawsze możesz liczyć;-) Za cel 5*200 poleciał szacun( pierwszego celu udałem że nie widzę)

5 x 200 niewielu zrobi...a półmaratony to biega pół Polski%-) Kibicuję (przysiadom)

Patrz na daty !! Ja nie wiem jak wy te tematy znajdujecie lecicie 200 stron czy jak :p