200

[...] ze nie miales na mysli ogolnikow a szczegoly jak podkladki pod piety w drugiej zas piszesz o odstepstwach Mówimy tutaj o zawodowcach, którzy używają ciężarów ponad 200kg. Oni korzystają też np. z pasów kulturystycznych, czy to znaczy, że zalecałbyś mi teraz przy moich siadach po 40kg zakładać pas? abstra****ac od tego ze ja pasa nigdy [...]

no tak latwo gadac poki sie robi ciezary blizsze 100 niz 200 jesli uzycie podkladek utrudnia przysiad - jak sadze zle ich uzywasz - nakrec filmik to pogadamy tresciwiej

[...] retoryczne moze by tak bylo ale nie pierwszy raz to cwiczenie wykonuje przez pierwsze 3-4 tygodnie juz od ciezru ok 160 tak bylo ze ustawialem sie za trzecim powt tutaj do 200 bylo spoko 220- tu po prostu wiedzialem ze sie uda wiec nie stchorzylem , kwestia kolejnej proby i kolejnej i kolejnej notabene juz dawno te cw wykonywalem, ostatnio [...]

Wuchta moze ze 200 co do podciagania na jednej rece - podciagalem sie jeszcze przy wadze 87-89kg ale wowczas duzo wioslowalem jednorcz na duzych ciezarach wasnie dzieki wioslowaniu jednoracz mialem sile na podciaganie na jednej rece teraz robie tylko lekkie na 15 powt wiosła, nieco miej oszukiwania a własciwie bez oszukiwania niestety 90kg to [...]

[...] dociskaniach w porownaniu z pelnym wyciskaniem 3: SUPERSERIA koncowka wyciskania lezac szrugs ze sztanga przerwy w zasadzie tylkona zmiane ciezaru 120*3 140*3 160*3 180*3 200*3 220- tu juz wysiadłem, moze przez te krotkie przerwy ale sbie pomyslalem ze na pierwszy raz starczy, wiec sie nie zyłowałem slabe mam te koncowki, ruch ok 5cm zaleznie [...]

[...] bo dałeś prosty wzór :) ROZGRZEWKI jesli rekord w damym cwiczeniu: - wynosi do 50 kg -skoki pomiedzy seriami = 2,5kg -wynosi 50-100kg - skoki pomiedzy seriami =5kg -wynosi 100-200kg - skoki pomiedzy seriami = 10kg -wynosi ponad 200 kg - skoki po 20kg a pod koniec tylko po 10kg Teraz trzeba bedzie jakos procentami to po obliczać .

[...] 450 skonieczka michał zamek 170 87,5 172,5 427,5 67,5 giczna artur bacieczki 237,5 130 232,5 600 synak szymon kobra 235 150 215 600 wiśniewski patryk azs warsz 210 140 200 550 75 citko adam bacieczki 272,5 165 260 697,5 lankiewicz konrad polit w-w 232,5 117,5 220 570 kierzenkowski przemysLaw zamek 220 125 202,5 547,5 82,5 milanowski [...]

proszę bardzo rożek adam azs polit 1985 67,1 195 95 207 502,5 wiśniewski patryk azs polit 1987 67,1 210 140 200 500 synak szymon kobra 1985 67,3 235 150 215 600 kołodziejski sebastian impuls 1989 67,0 160 110 195 450 wasilewski paweł megatron 1990 67,5 175 130 207,5 512,5 grzybowski jeremiasz michael 1988 66,3 190 130 192,5 512,5 telesiński patryk [...]

[...] Brzuch: Maszyna, allachy, unoszenie nog w zwisie Cardio: 45min rano + 35min po silowym Dieta: 1. 100g owsianych + 320 bialek jaj + 10 maslo orzechowe 2-3. 80 makaronu + 200 kury + 4 cienkie wafle ryzowe + 50g rodzynek 4. 80 ryzu + 200 kury 5. 350g bataty + 200 kury 6. 200 kury + 10 lniany Jutro wolne od cardio i treningu, dzien regeneracji:)

"a wymagasz, zeby ten trener za 200 zl przyjezdzal do Ciebie na silownie czy jak..? Moze plany SFD - placisz niewiele i dostajesz diete i plan treningow.." Nigdzie nie napisałem, że wymagam dojazdu do mnie. Nigdzie nie napisałem, że chce płacić 200 zł - napisałem jedynie, że jak mam dać za wejściówkę do "prestiżowego" klubu dać [...]

[...] matematyki: 3500 kcal to jeden funt wagi(powiedzmy) Jesli obetniemy kalorię z 3000 kcal do 1000 kcal to w ciagu roku bedzie to deficyt 60 000 kcal i spowoduję to stratę 200 funtów. Jeśli osoba zaczynajaca dietę wazyła 200 funtów to powinna zniknąć W praktyce tak nie jest ta osoba ma się nawet całkiem dobrze Pomyślisz, że kalorię sie nie [...]

[...] 2. Dąbrowski Jarosław 65 UKS '' Pover Kuźnik'' Chorzów 96,8 0,6169 22 145 150 -155 150 92,535 9 kategoria 110kg 1. Bolsęga Janusz 67 TKKF ''Azory'' Kraków 100,8 0,6067 23 -200 200 202,5 202,5 122,85675 12 kategoria 125kg 1. Nacewicz Waldemar 63 ''Power 2005'' Nasielsk 115 0,5811 30 215 220 225 225 130,7475 12 2. Lendo Andrzej 67 DKK [...]

[...] w cieniu. Jego odpowiedzią są zawsze wyniki. To, że powinni się go bać największe gwiazdy światowego sprintu udowodnił w Londynie na mityngu Diamentowej Ligi. Przebiegł 200 m w 19,91, co jest trzecim tegorocznym wynikiem na świecie. Szybsi byli jedynie Jamajczycy Yohan Blake (19,80) i rekordzista świata Usain Bolt (19,83). 22-letni Lemaitre [...]

[...] starym koksiarzem i on powieedział mi że jak już zakupiłem tą decę (6 sztuk) to mogę ją wziąść w połączeniu z Clenem i Winkiem, miało by to wyglądać w ten sposób : Deca: 200 200 200 200 200 200 Winko: 100 100 100 100 100 Clen: Zaczynam tydzień przed Decą i ciągne jeszcze tydzień po winku. Co o tym sądzicie ??? Bo trochę szkoda mi [...]

[...] norweski wÄ™dzony|Marinero 56,56 7,53 0 2,94 35 01-02-2012 II śniadanie Banan 126 1,53 28,34 0,46 140 01-02-2012 II śniadanie Filety z piersi kurczÄ…t|Drobimex 210 48 0 2 200 01-02-2012 Obiad Filet z Ĺ‚ososia atlantyckiego (pieczony bez tĹ‚uszczu)|Tesco 273 37,8 0 13,8 150 01-02-2012 Obiad Ser kozi Ĺ›mietankowy|Danmis 99,4 2,8 1,4 9,8 35 [...]

[...] wzmocnienie siły uchwytu , co przyda mi się w JJ. Do tego zmieniłem kolejność partii, aby pasowało to pod treningi ju jitsu - żebym nie musiał 1h po treningu klatki nawalać 200 pompek na treningu JJ. Myślę też, żeby dodać rano rozciąganie dynamiczne + statyczne 2-3 razy w tygodniu, typowo pod JJ, jednak jak na razie to tylko plany. Dodam na [...]

[...] 2-zaliczona + 7,5kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone + 2,5kg - 120 sek przerwy http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img542.imageshack.us/img542/707/niadanie.jpg I-200-300 gram szynki wieprzowej + 30-40 gram migdałów + pomidory II-250 gram makreli + pomidory III-200-300 gram szynki wieprzowej + kapusta Trening IV-200-300 gram szynki [...]

[...] 30 sekund. Parter to samo 3 rundy po 5 minut ... Rozciąganie i do domu. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img713.imageshack.us/img713/3918/sniadanien.jpg I-200-300 gram szynki wieprzowej + 30-40 gram wiórka kokosowe + pomidory II-200-300 gram szynki wieprzowej + pomidory http://img823.imageshack.us/img823/5889/kark1.jpg [...]

[...] dosiężne Co tu dużo mówić miał być obwód A , spodenek zapomniałem wziąć .... http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img33.imageshack.us/img33/6636/czwartek1.jpg I-200-300 gram morszczuk + migdały + masło + fasolka II-200-300 gram morszczuk + migdały + masło + fasolka III-200-300 gram morszczuk/mintaj + migdały + masło + fasolka [...]

[...] 2-zaliczona + 10kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone + 2,5kg - 120 sek przerwy http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img14.imageshack.us/img14/3306/sniadanie.jpg I-200-300gram karkówki + pomidory II-200-300gram karkówki + pomidory http://img585.imageshack.us/img585/6616/iiddanie.jpg III-200-300gram udka z kurczaka + pomidory Trening [...]