200

[...] nie robiłem pomiarów fał bo są duze, szczegolnie fałda brzuszna jest nieproporcjonalnie duza w stosunku do innych . W sposób (powiedzmy że) przemyślany cwiczę od września 2009, wcześniej (cały 2008) moje treningi ograniczały się jedynie do : wyciskania sztangi płask, Mc (classik oraz na prostych) oraz cwiczen na biceps. Poza siłownią 2-3, [...]

[...] kregoslup - a prostownikow poprostu nie mial wogole . Po dobrej rehabilitacji - zaczal robic martwe ciagi. 3-4 tygodnie - asekuracyjnie doszedl go 60 kg - i doslownie rozerwalo go na grzbiecie - prostowniki zaczely byc potezne. Efekt taki - ze teraz smiga grubo ponad 200 stowy w mc, a w racpullu zatrzymal sie na 450 kg - z powodu chwytu.

[...] ciala sie redukuje. Z miejsca wywal wegle proste z dieta. Owoce, cukry i inne slodkie badziewia . Ryz, ziemniaki - jedyne zrodla wegli. W zamian - do kazdego posilku minimum 200 gram zieleniny . 6 posilkow dziennie. Idealnie by bylo tak bys w pierwszej fazie wstrzelil sie kalorycznie w diete ktora da ci lekki plus . W drugiej fazie wprowadzasz [...]

[...] i przyszedł kres na „Porady Treningowe Puma666” w dziale Kelton. Sam jeden Faq Technikalii ćwiczeń siłowych to 70 tyś unikatowych odwiedzin i niespełna 200 stron pytań i odpowiedzi na zagadnienia podstawowe i zaawansowane. Kawał dobrej wspólnej roboty. Dwa lata temu nosiłem się z zamiarem napisania książki o kulturystyce [...]

Piękna puenta, Puma ! Ja również dołączam do wielki podziękowań. Ten 200 stronicowy FAQ przyczynił się do zmiany mojego podejścia do treningu, diety, suplementów, i samego siebie na bardziej dorosłe i mądre. Dzięki Tobie Puma i Twoim wnikliwym analizom techniki, ominie mnie pewnie nie jedna kontuzja na siłowni, a treningi dadzą o wiele większą [...]

[...] : 100 gram płatków owsianych 40 gram WHEY 100 2 Posiłek : 50 gram ryżu brązowego 40 gram ryżu basmati 10 gram oleju lnianego 170 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 3 Posiłek : 50 gram ryżu brązowego 40 gram ryżu basmati 10 gram oleju lnianego 170 gram piersi z kurczaka [...]

[...] -Proszek zasadowy Jeśli chodzi o moją dietę to wygląda ona tak : 1 POSIŁEK : 100 - 120 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 4 POSIŁEK : 100 [...]

[...] i czysto jeść. 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : - 70 gram Vitargo electro-energy 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka / indyka 4 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka / indyka 5 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram [...]

[...] zamiarem. W cichości serca marzyłem, że utrę im nosa i cel osiągnę w rok. Tymczasem minęły trzy lata, a cel zrealizowałem tylko częściowo - zaliczyłem test rwania z KB24: 200 powtórzeń w 10 minut. I to mój największy sukces w 2017 roku oraz moich treningów z kettlami w ogóle. Natomiast wyciskanie nadal poniżej moich oczekiwań. Wprawdzie udało [...]

[...] mi się: - pobić rekord w MP: lewa 42kg, prawa 44kg - zrobić MP z KB32 5x 1,2,3,4,5 (i to w godzinę) - pobić rekord w turku: 50 kg na lewą i prawą - pobić rekord w SSST: 24 200 reps/ 10min - osiągnąć ST z 28kg: 100 reps/ 5min - wycisnąć Buldoga: lewa 40kg x3, prawa 40kg x4 - wycisnąć KB36: lewa x6, prawa x6 - wycisnąć 2x KB36 x5 - zrobić [...]

[...] ... 338.82 -60.0 Kg 1. Kazakov Ravil/82 59.6 Russia 280.0 WRJ 185.0 215.0 680.0 ... 583.50 2. Zakiev Airat/83 59.9 Russia 265.0 200.0 WRJ 195.0 660.0 ... 563.77 3. Bhang Remi/83 59.9 France 205.0 105.0 227.5 537.5 ... 459.13 4. Kepczynski Grzego/81 59.6 Poland [...]

dowal troche tego bialka bo co to za masa bedzie z takiej diety np: 5 jajek 200 kurczaka 200 kurczaka 150 makreli wedzonej tunczyk z puszki 250 gr kostka twarogu i do tego co nie co z wpc.

Myron a co to za problem zjesc kilo warzyw 5 x 200 gr?sredni pomidor ma 200 gr.pol brokula na 250 gr. co do kalorycznosci, kg tych warzyw ma 150 kcal zeby zjesc ich kg i je strawic organizm moze potrzebowac wiecej energi niz z nich pozyskuje ot cala filozofia. puzpoz piszesz o zazdrosci a twoj wpis zabrzmial jakbys sam zazdroscil w wolnym [...]

VIII Nadwislański Turniej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Bartosz 2009 Tarnobrzeg 19.09.2009r. Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kat.wag. 52,0kg. [...]

[...] Caps/Mega Capsules 1250mg - 300 caps 136,00 5901330025471 AAKG Xplode powder orange 440 g 119,80 5901330040047 AAKG Xplode® powder pomarańcza 150g 52,90 5901330025341 ALA 200 120 kaps blistry 52,52 5901330000874 ALC ACETYL L-KARNITYNA 60 KAPSUŁEK 57,30 5901330029509 Alergomin 30 kaps blistry 24,03 5901330033612 Alkagen™ 120 kap/Power Caps® [...]

[...] hantle + wyciąg 3 x 6-12 40 kg +8 kg + 30 kg 4. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 20 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=Vx9CbNbSZMI&feature=youtu.be 1. OMLET 200 g białek + 20 g Be fit protein + 100 g twarogu chudego + 200 g marchewki + 100 g + 30 g masła orzechowego + owoców 2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + [...]

[...] zbytnio zgodzić z bilansem suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: pomidory, cebula, kapusta biała, kalafior + lampka czerwonego wina BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/799e752b280c4fc29d138a6404833e2b.png Dzień 168 30 min biegania Miska wyjazdowa Jagody własnoręcznie zbierane:-D suple: omega3, Trec - Multipack [...]

Do konca roku 200 ma peknac ..... Oczywiscie w serii Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-06-01 22:14:44

jakie one tam mocne co to jest te lekko ponad 200 blizej 25o w ciagu

[...] tez mialem w treningach etap ze myslalem ze wszystkie rozumy pozjadalem, ale odkad pracuje z nowym trenerem ktory ma znacznie wieksze pojecie od mojego poprawilem klatke z 200 na 240 ps nie chwale sie nie jestem zazdrosny nie atakuje nikogo Zmieniony przez - hernegild w dniu 2009-06-24 16:36:52 Zmieniony przez - hernegild w dniu 2009-06-24 [...]