200

[...] mi się, że pisaliśmy już w dziale odżywianie i odchudzanie. Dieta wygląda dość dobrze. To na co warto zwrócić uwagę, to mała ilość warzyw w posiłkach. Warto dać minimum 200 gramów na posiłek. Więcej informacji w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Poza tym, spokojnie wystarczy 2 gramy [...]

Polecam bo pycha! Serek zmiksowany z bananem i rodzynkami. /SFD/2020/12/5/da79a667b5fd4058a47a2a9d805c1e30.jpg /SFD/2020/12/5/eee8a7f60db841a48b4864b928a349f2.jpg

[...] zdecydowanie "lżej" no i można zajadać łakocie. Dziennie ok 150gr żelek %-) Makro w DT mam: 1 posiłek B50 T15 WW 100 2) B50 T15 WW 120 3) B50 T15 WW 120 4) B80 T15 WW 200 (PO TRENINGU) (Białko liczę tylko z pochodzenia zwierzęcego, czyli dochodzi jeszcze go całkiem sporo z makaronów, mąki, bułek itd.) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu [...]

Przywalę 200 trena e2d i może Cię dogonię %-) A potem umrę %-)

Przywalę 200 trena e2d i może Cię dogonię %-) A potem umrę %-) Mogę umierać razem z Tobą, zrobię to samo %-)

[...] na siłowni i pamiętam jakie miałem makro i jak się czułem. Nie wiem co byłoby teraz. Aktualnie wrzucam 3x week vivomax wtedy brzuch jest płaski. Wystarczy że zapomnę to po 2-3 dniach jest balon i to całkiem okazały. Zdecydowanie wolę zjeść dziennie 150 gram żelków do tego 200 gram dżem i marsa lub dwa niż pakować w siebie masło orzechowe.

[...] fatu już żadnego ekstra nie dodaje naprzykład z marsa to oczywiste.. bo wiadomo że makaron coś lekko ma i mięso też. A wiadomka że z marsa fat liczę no jakby inaczej? No ale sory jak mam 600ww/ed a twarógu chudego zjem 150 dziennie czy 200 to nie będę dawał ekstra 4ww z niego... Naprzykład już białka z marsa nie wliczam bo jest bezwartościowe

Wczorajszy dzień od strony kuchni wyglądał tak. Do ostatniego posiłku zapomniałem dopisać 200 gr pomidorów krojonych (17kcal/100gr) bo w ostatnim posiłku ze 120gr mąki, kurczaka i mozarelli wyszła pizza :-) /SFD/2021/5/19/e2c09a27999440b48299d704911febef.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-05-19 07:56:32 Zmieniony przez - StrongSFD w [...]

ważyła ~50kg a co to ma wspólnego ? jak by mi powiedziała że mam go wsadzić do śmietnika to bym wsadził do śmietnika kazała iść i nie robić jej wstydu to poszedłem proste a młotek miał taki dziecinny nie wiem ile one mają 100-200 g Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-11 21:01:57

to nieźle yogi swojego czasu też lekką trenowałem ale raczej oszczep, kula dal i 60/100/200/300/400

ale powiem wam żeby potem można było porównać progress a co tam mc - wczoraj podniosłem 130 ciężkie kvrestwo ale do wakacji myśle że do ~200 dojde siad - 90x10-12 więc nie wiem ale też dopiero zacząłem robić

mico gwarantuje ci ze do 200 tak szybko nie dojdziesz

[...] nie wyciągnąłeś wniosków.. Ludzie powychodzili z Twoich tematów, więc otwierasz kolejne. Kazali Ci policzyć zapotrzebowanie dzienne, jesteś mądrzejszy. Kazali Ci zdjąć 200-300kcal i redukować, jesteś mądrzejszy, bo "jesz 2000kcal więc jest poniżej zapotrzebowania". Teraz przychodzisz, że chodzisz głodny i przez to źle się czujesz. Kiedy się [...]

Kuba, Dziko dzięki za info PS: Siła *****ska i budowa do ciągów idealna. Mam kolegę na sekcji z 60tki, który po pół roku treningów 180 ciągał. W listopadzie cyknie mu rok stażu i myślę, że wciągnie 200-210....budowę ma podobną do Ciebie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-25 11:23:17

PONIEDZIAŁEK, 29.09.08, waga 75,9kg, godz. 14:45, czas trwania 2,5h siady 145/4 ; 155/3 ; 160/3 ; 180/3 sprzet ; 195/3 sprzet stojaki 200/4 ławka 122,5/3 wąski 115/3 poręcze 40/8 ogólnie to lekko ... w planie bylo 145/4 w siadach ... ale, ze lekko poszlo to dodalem do 155 i pozniej do 160 . Nic nie wazylo, spokojnie dzisiaj 170 x3 bym zrobil, ale [...]

PS. Kolesie patrzyli na 190, 195 i 200 kg w siadzie to im powiedziałem, że tyle to robi jeden gość co waży ~ 75 kg A przy mojej wadze to śmieszny ciężar. Miny mieli takie: "" Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-30 11:56:36

ja jeszcze tyle nie wstalem RAW ... ale jakby to Popek powiedział: "TS panowie, TS ... juz w październiku, w październiku wchodze pod 190 i 200 i bedzie to wy******lone" Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-30 12:36:02

ja jeszcze tyle nie wstalem RAW ... ale jakby to Popek powiedział: "TS panowie, TS ... juz w październiku, w październiku wchodze pod 190 i 200 i bedzie to wy******lone" sog juz nie wchodzi

PONIEDZIAŁEK, 6.10.08, waga 74,0kg, godz. 15:00, czas trwania 3h siad 180/2 ; 200/2 sprzet ; 220/2 sprzet ; 230/2 sprzet stojaki 210/3 lawka 127,5/3 ; 135/3 waski 120/3 porecze 50/6 trening na lekkim kacu - wypilem 1l wina wieczorem :-/ - przez to waga niska. Po 160/3 wiedzialem, ze 180 x3 nie dam rady - nogi strasznie luzne bo na plecach lekkie . [...]

Boję się spytać, jaki jest próg kompromitacji w siadach/wycisku/ciągach RAW dla osoby pochodzącej pod 100 kg (300/200/300)?