200

[...] zaznacze że u nas nauczycieli to jeszcze wygląda ale na innych zawodach wierzcie mi dziwnie to wygląda.Ale przyjmijmy 60powt na min. za max. tempo czy ktos widział wynik 300powt. uzyskany w 5min. najlepszym nawet do 200 sporo brakuje .Więc skoro WW to wytrzymałość to bierzmy sie do roboty bo ja tu nie widzę żeby komuś czasu było za mało.

chyba trzeba troche sprostowac 50- SOGOW znawca 100- SOGOW specjalista 200- SOGOW expert

Dieta po modernizacji posiłek I - 200 ml mleka - 100 g płatków owsianych - 4 jaja kurze - 30 g orzechów - warzywa posiłek II - 50 g chleba żytniego razowego - 50 g twarogu - 20 g oliwy z oliwek - warzywa to w formie kanapek ma być posiłek III - 50 g ryżu brązowego - 20 g oliwy z oliwek - warzywka posiłek IV - sadzone z trzech jaj - 200 g [...]

Dieta po modernizacji posiłek I - 200 ml mleka - 100 g płatków owsianych - 4 jaja kurze - 30 g orzechów - warzywa posiłek II - 50 g chleba żytniego razowego - 50 g twarogu - 20 g oliwy z oliwek - warzywa to w formie kanapek ma być posiłek III - 50 g ryżu brązowego - 20 g oliwy z oliwek - warzywka \ NIE MA ŹRÓDŁA BIAŁKA posiłek IV - sadzone z [...]

po pierwsze odstaw suplementy, wykorzystaj diete, podaj jeszcze rozkład btw 6:15 100g płatków owsianych + 200 g mleka + 3 jajka, warzywa (jajecznica z warzywami) 10:00 100g makaronu/100g chleba żytniego pełnoziarnistego + 130g tuńczyka(staraj się ograniczac, lepiej mrożone ryby) do tego jakieś warzywa, najczęściej sałata + pomidor, olej lniany [...]

i jeszcze jedno, co powiecie o takich preparatach? Calcenato, 30 tabl. (węglan wapnia 1250 mg, witamina D3 200 j.m., tlenek magnezu 120mg, tlenek cynku 9,375mg) 1 tabletka = 500 mgCa Naturapia calcium complex -30tabl. 1 tabletka zawiera: Substancje czynne: Wapń z muszli ostryg 500 mg; Magnez 200 mg; Witamina D3 400 j.m.; Witamina C 70 mg juz mam [...]

przydały sie przód bo boczki są spore dieta eno z niższą ilością ww do 200 przed aero ew bcaa jeśli nie posiłek od razu tak daj potreninowo ziemiaki poracje z 200 i miecho

[...] śniadanie mógłbyś powiększyć bo jajko w bułce to mało. Przydała by się jakaś rybcia też, możesz np sałate z tuńczyka wsadzić w bułe też. Teraz dopatrzyłem, jak Ci wyszło 200 g ryżu i 60 g węgli w posiłku? Liczysz po ugotowaniu? 200 g wołowiny+ tyle ryzu i ok 30 g białka? Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-06 23:22:17 Zmieniony przez - [...]

Niestety to co pisze gość w tym artykule to jest najprawdopodobniej prawda, bo ile osób robi sobie reguralnie badania? Osobiście mało znam takich ludzi kórzy walnęli 100 czy 200 metki i narzekali na efekty uboczne. A nie wszystko widać gołym okiem

[...] do dloni (czy jak sie nazywa, takie dwie rurki polaczone sprezyna) -proba zrobienia szpagatu z poglebianiem, tak z 20x zalezy jak bardzo boli TO MI WYGLADA NA NIENBEZPIECZNY STRETCHING DYNAMICZNY, ROB 3X STATYCZNIE (BEZ POGLEBIANIA) - JEDNO POWTORZENIE OK. 15 SEK -200 podciagniec handli na kazda reke (5kg) TO W OPADZIE? NA PLECY? PO CO 200??

Powinenes te skladniki rownomiernie rozlozyc Sniadanie I : Kefir 2% tl. - 200 ml Platki kukurydziane - 50g // MALO ALE DAJ OWSIANE Orzechy Wloskie - 30 g Rodzynki Suszone- 20g // DORZUC TWAROG Sniadanie II : Chleb Zytni Razowy - 130 g Banan- 60 g Szynka z Inydka - 80 g // TLUSZCZE??? Obiad : Ryz Bialy - 175 g // DAJ 100G BRAZOWY Mieso z [...]

GB: Kliczkowie to mają tylko wzrost, bo zasięg ramion mają typowy dla zawodników o wzroście 193-196 cm Mają wzrost koło 200 cm a zasięg ramion koło 203 cm (a powinni miec około 210 przy ich wzroście). ze przegral z Lennoxem, to mialby klopoty z Valuevem? - myśle, że miałby kłopoty. Nie mówie, że by przegrał, bo Valujew nie jest typem gościa, który [...]

wszystko zalezy od wzrostu i typu budowy u mnie tez nigdy nie bylo widac 45 w lapie chyba przez to ze ponad 100 w pasie a i nie kazdy ma 150 cm wzrostu ze lapa 40 wyglada na 60. wzrost 200 cm i 50 cm ramie wyglada na anoreksje. jedyny problem ze kolega nie ma 100 w pasie ani 200 cm wzrostu

[...] ;) będą nie duże, ale jak dla mnie będą ogromne i powinny przynieść zamierzone efekty. W końcu zostało ok. czterech miesięcy do mojego pierwszego startu, nie ukrywam, że będą to najtrudniejsze treningi w moim życiu i muszę dawać z siebie 200%. Treningi będą nadal ciężkie, ale w innym tego słowa znaczeniu... /-) Pozdrawiam i miłego weekendu!

[...] z takiego względu, że będę zużywała mnie energii na ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. W końcu nie jestem żadną trójboistką, ani siłaczką - mam ćwiczyć mięśnie, a nie podnosić ciężary /-)_ Od jutra zaczną się prawdziwe treningi, będę dawała z siebie 200%. W końcu w tym sporcie nie ma talentów, są tylko Ci, którzy ciężko harują /-) Pozdrawiam!

[...] ziemniaki + zestaw surówek 4 posiłek 3 jajka + chleb orkiszowy + papryka + cebula + chuda szynka 5 posiłek tuńczyk Ok. 110g białka ( nie licząc whey C-6), węglowodany ok. 200-250g, tłuszcze ok. 60-70g. Ok. 2500 - 2600kcal. Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie na [...]

dokładnie :) szczególnie na końcówce bardzo ważna sprawa, aby mieć osobę która nas wspiera na 200% :) Kasia & Zambo DACIE RADE! :) Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-09 21:55:02

Dostałam sympatyczną paczkę i mogę zacząć działać na 200% /-)_ Do suplementacji powraca ThermoFusion, a dodatkowo od dziś zaczynam "cykl" na Tri-Creatine Malate /-)_ Już się nie mogę doczekać rezultatów! %-) Dziękuję Kamilowi Nowakowskiemu i firmie HiTec Nutrition za ogromne wsparcie! :-PP [...]

Bardzo udany trening, plecy i triceps mają dość |-) Wczoraj doszła paczuszka z cukierkami od HiTec - więc jedziemy na 200% /-) I do suplementacji dodaje 2 nowe cuksy - CLA Xtreme i Carnitin1000 :-P Trening: Plecy Podciąganie szeroko nachwyt Ławeczka rzymska poziom dropsety Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark Klamra jednorącz górny wyciąg [...]

[...] bez zwierzęcych) 2400kcal - to jest moje min. na dzień, będę zwiększała stopniowo węglowodany. Dieta: 10:30 - 30g białka Whey C6 + 50g płatków owsianych 13:00 - 100g ryżu - 200 - piersi z kurczaka na oliwie 16:30 - 300g ziemniaków - 100g kurczaka Trening od 18:00 do 19:30, po treningu bezpośrednio Whey C6 30g 20:00 3 jajka L - 3 kromki chleba [...]