[...] która w Kazaniu zajęła dopiero piąte miejsce i z Sydney na 400 m przez płotki Iriny Priwałowej, która chciała wywalczyć kwalifikację na dystansach sprinterskich. Na 200 m zajęła jednak siódmą pozycję, a na 100 m nie weszła nawet do finału. "Wróciłam do mojej pierwszej miłości - sprintu. Nie udało mi się zakwalifikować do [...]
Jędrusiński pobiegł jak Bolt Marcin Jędrusiński z czasem 20,64 pewnie awansował do II rundy lekkoatletycznego biegu na 200 m. Polak (rekord życiowy 20,31 s) w swoim biegu eliminacyjnym zajął drugie miejsce, a przed metą jeszcze zwolnił, gdyż miał pewną kwalifikację. Jędrusiński przegrał tylko z mistrzem olimpijskim, Amerykaninem Shawnem Crawfordem [...]
[...] wyznaczone minimum (61,50 m), uzyskując swój najlepszy w tym sezonie rezultat 62,81 m. Odpadła Urszula Piwnicka, podobnie jak Marta Jeschke w eliminacjach biegu na 200 m. Oprócz Małachowskiego, medal mógł sobie zapewnić we wtorek również bokser Łukasz Maszczyk. W ćwierćfinale olimpijskiej rywalizacji w kategorii 48 kg zmierzył się z [...]
Fenomenalny Bolt! Fenomenalny rekord świata! Usain Bolt został mistrzem olimpijskim w biegu 200 m. Jamajczyk w finale poprawił o 0,02 s 12-letni rekord świata Michaela Johnsona, który od dziś wynosi 19,30 s. Bolt w finale wszystkich rywali pozostawił daleko w tyle. Wicemistrzem olimpijskim został Churandy Martina z Antyli Holenderskich - 19,82 s, [...]
Jamajki znów lepsze od Amerykanek Veronica Campbell-Brown z Jamajki obroniła tytuł mistrzyni olimpijskiej w biegu na 200 metrów podczas igrzysk w Pekinie. W finale tej konkurencji uzyskała ona znakomity czas 21,74, o 0,4 s. gorszy od rekordu świata. Srebrny medal wywalczyła dwukrotna mistrzyni świata Amerykanka Allyson Felix - 21,93, a brązowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z zjedzenie niecałych 1400kcal w ciągu 4h. 1400kcal jak na Ciebie to głodówka, metabolizm sobie zepsujesz tak małą ilością jedzenia. Oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I od tej wartości ucinasz 200-300kcal, jeśli chcesz robić redukcję.
[...] brałem chyba z 70-80 kg Jutro zajrzę do dziennika treningowego i napiszę dokładnie na jakich ciężarach pracowałem. Obciążenia mam naprawdę bardzo dużo, bankowo powyżej 200 kg, może być, że nawet mam 300 kg. Drążek do podciągania mam u siebie w domu, niestety siłownię nie mam w domu tylko u wujka w domu. Zmieniony przez - cronaldoPL w dniu [...]
[...] wydzielina u mnie czasem taka brązowawa. Do endo bym poszedł to bym musiał powiedzieć co leci przecież, a jego diagnoza i zalecenia byłaby prosta: "Odstawić sterydy" Wolę te 200 PLN przeznaczyć zamiast na to na dobre żarcie ;-) Na moje wyczucie to kluczem jest zbicie progesteronu. Tylko to nie jest takie proste. Inna sprawa to być może [...]
[...] na poręczach 3x12 własny ciężar 77kg Prostowanie na wyciągu 3x12 25 kg + dzisiaj będzie jeszcze lekka gierka z kumplami w kosza i wieczorem w domu zrobie przedramię Micha śniadanie 8.00 80g płatków owsianych 200 ml mleka, 2 jajka przed treningiem 2 grachamki z twarogiem po treningu 100 g kaszy gryczanej 100g pierśi z kurczaka i sałata z jogurtem
Sport Accord Combat Games 2010: pierwszy medal dla Polski! W niedzielę 29 sierpnia na Igrzyskach Sportów Walki (Sports Accord Combat Games 2010), które odbywają się w Pekinie w Chinach, rozpoczęli rywalizację zawodnicy Muay Thai. W pierwszym dniu odbyła się wstępna runda walk. Niestety nie była ona szczęśliwa dla dwóch reprezentujących nasz [...]
[...] wmieszczenia przyzwoitej ilości jedzenia (a było to ~1500 kcal ;-) ) kończyły się tak, że wracało tą sama drogą co weszło, więc przeszłam na stopniowe zwiększanie o 100-200 kcal co tydzień. Ale u ciebie od 1700 do 2000 nie tak daleko, sprytnie manewrując składnikami dasz radę dobić :-). Pasztety, tłuste mięsa, strączki, orzechy, zboża i [...]
Dural jakiego tescia brales do tego,chyba propionicum co bo nie widac na zdjeciach zebys nabral wody ? Ja od 1 kwietnia zaczynam podobny cykl tylko ze z 10 deki po 200 mg,czyli 2000 mg i 12 propionicum ruskiego po 50 mg,zobaczymy co to bedzie. Cichy zaraz post Spice do Dopingu przeniesie Obejrzyj koniecznie moje fotki - [...]
[...] i chyba cos mi poszlo... ale kumpel mowil zebym pił dotego na noc 0,5 L wódki, a rano wciągał kreske fety... ach... co to byl za cykl.. teraz waze 25kg... i wyciskam 200% swojej wagi... a po tych tabletkach co miesiac z ****ka cieknie mi krew i nie weim co z tym zrobic... no i mam takiego ogromne sutki... ale fajnie sie nimi mozna bawic [...]
Kurcze opuscilem jakies 200 wypowiedzi... ZNowu powiadomienia mi nawalily ... Dzialo sie cos Ale chodzi mi o takie "cos" co powinienem wykasowac -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
to i tak jest malo!ok 240 zl solar,150 brązer,3xodzywka bialkowa wpc 3x180zl,aminokwasy,glutamina to ponad 200,dojazd w 2 strony ponad 100,hotel ok 100,start 40 zl + jedzenie. tomazzo
Jak bedzie doping 2 to bedzie tam uriel, kazam, e-lite i paru miszczów i beda sie tam wyzywać. Jak bedzie doping za kase to bedzie lekko nudno bo nie bedzie pytań np. mam 3 omki i 200 metki. Jak to jeść? Czyli nie bedzie jaj. Wydaje mi się, że tak jest dobrze. Są lepsze i gorsze tematy i tak ma być.
[...] 3 jaja (około 204 gram) orzechy laskowe 30 gram. Drugie danie: Filet z łososia 250 gram (na parze) Brokuły + inne warzywa (rzodkiewka, sałata pekińska, papryka, pomidory) z 200 - 300 gram Suszone morele 30 gram Trzecie danie (przed treningiem - i tu nie wiem jak ustalić godzinę trenigu, gdyż chciałem o 16-stej jeść ten posiłek a wywali mi to [...]
OK, zapamiętam sobie. Dziś mnie czeka najcięższy dzień w tygodniu - zakupy z kobietą ^^ - więc to wyciągnie ze mnie nawet 200% nerwów i z 150% energii :) (do tychczas nie potrafiłem wytrzymać tych zakupów bo mnie biodro bolało albo kolano itd ) ale damy radę. Co do posiłków dziś będę się głównie żywił na parze. A co do wczorajszych dodaję fotkę [...]
PEKIN 2008 - lekkoatletyka
