200

Wiec ukladasz sobie diete na ok 2700 kcal i obserwujesz swoj organizm, pamietaj ze nie mozna drastycznie obcinac kalorii. Jesli dalej nie bedziesz tracil na wadze obetnij nastepne 200-300 kcal.

[...] ja to bym na 2 cykle rozlozyl :] pierw masa prolo + meta, a potem prop + wino mozesz zrobic prolo + meta => odblok => prop + wino może tak. 1-4 metka jelfa 20 mg ed 1-8 enan 200 mg e5d 6-11 prop 100 e2d 6-10 winko oral 30 mg ed Zmieniony przez - DonWasyl w dniu 2010-06-16 15:00:44 Zmieniony przez - DonWasyl w dniu 2010-06-16 15:02:28

albo czy lepiej, tu bez mety 1-6 prop 100 mg eod 3-10 enan 200 mg e5d 8-12 wino 30 ed tabs przestawcie coś lub zmieńcie dawki aby było efektowniej

białko / tłuszcze / węglowodany / kcal. / ilość produktu sniadanie: Jogurt truskawkowy 2% tłuszczu 3,7 2 8,2 61 200 platki owsiane 11,9 7,2 69,3 390 50 ser baiły chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 30 Wiórki kokosowe 5,6 63,2 27 611 30 w szkole: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 270 szynka 17,1 20,3 0,9 255 60 [...]

[...] ( albo bardzo mało) spada. Masa jaką osiągasz na suplementach jest o wiele wyższej jakości. Poza tym oszczędzasz sobie zdrowia. Nie warto ryzykować. Lepiej wydaj 200 zł na odżywki niż na koksy.Za 2 stówki zafundujesz sobie kurację kreatynową i białko. Efekt - na moim przykładzie ( po 2 miesiącach-kreatyna 6 tygodni białko 2 mies. + [...]

[...] 100 g płatków owsianych 250 ml mleko 3,2% tłuszczu Drugie śniadanie : 100 g sera tłustego 2 banany Obiad : schabowy / Kurczak Przed treningiem : ryż shake : 350 ml mleka+2 banany + 60 g płatków owsianych Jakieś 45 minut po treningu : 200 g sera twarogowego 150 g kurczaka Kolacja : 3 jaja 250 mleka 100 g sera twarogowego maślanka 250 ml

koxuje i to tak ze sobie nie wyobrażasz, ja raz takiego 19 letniego mistrza co 200 kg podnosi widziałem z tyłu jak sikał... uwież mi na pewno bierze

[...] tu wpływa moja subkliniczna niedoczynność tarczycy - mam TSH na poziomie 4.2/4.4 max 4.89 - reszta badań ok. Nie biorę żadnych tabletek, Endo kazał mi jedynie jeść selen 200mg i jodid na 3 msce. Zakładałem ciąć do sierpnia - a potem wejść na jakiś czas powoli na 0 kaloryczne, lekka masa +200 kcal i może wtedy znów spróbować redukować.. Jaki [...]

Proponuję zacząć od odjęcia 200-300 kcal od wartości zerowej i dobić tłuszczu kosztem węglowodanów do około 1g na kg masy ciała :)

Żadne 4000 tys. kcal. Obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i dodajesz około 200-300 kcal. Cały czas obserwując organizm. Stopniowo zwiększając kaloryczność. Nikt za Ciebie nie ułoży diety. My tylko korygujemy/oceniamy jadłospisy. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Zamówiłem wczoraj słodzik na tej aukcji: http://allegro.pl/naturalny-slodzik-stewia-stevia-reba-98-200-tabl-i3194181654.html Będzie się nadawał?

[...] narazie.W skali tygodnia 2400*7=16 800. Więc 16 800 w skali tygodnia jest na bilansie ujemnym to już z samej diety tłuszcz powinien schodzić ,ale jak 16 800 kcal -1600 kacal(aeroby) =15 200,czy to nie bedzie za duży skok w bilansie i czy w jakimś stopniu too uzupełniać w diecie .....czy poprostu bedzie wiecej i szybciej schodzić tłuszczu ?

[...] tygodnia 2400*7=16 800. Więc 16 800 w skali tygodnia jest na bilansie ujemnym to już z samej diety tłuszcz powinien schodzić ,ale jak 16 800 kcal -1600 kacal(aeroby) =15 200,czy to nie bedzie za duży skok w bilansie i czy w jakimś stopniu too uzupełniać w diecie .....czy poprostu bedzie wiecej i szybciej schodzić tłuszczu ? Obserwuj [...]

L-karnityne i te inne pierdoły na razie sobie odpuść ... Dieta to podstawa w tym sporcie, nie schudniesz robiąc 500 brzuszków 100 pompek i 200 przysiadów, ćwiczenia to jedno, ale podstawą również która da ci energię na treningu jest odpowiednia dieta :-)

Podaj wzrost i wagę, a także tryb życia (siedzący, ile treningów itp.) Jeszcze prościej jak wejdziesz na potreningu.pl tam masz kalkulator i odejmij od zapotrzebowania 200, 300 kalorii i jazda!!!

[...] przytrafilo :/ Patrze wczoraj do lustra a tu cala klatka bary i plecy w ciemnych syfach . Na twarzy tez mi sie cos wysypalo .. zwlaszcza na czole, ktore oprocz tego zaczelo mi sie swiecic jak psu jaja, tluste jest czy ki****. Ale co tam :) Jest na to jakis sposob???? zjadam z 200 g bialka dziennie Zmieniony przez - HK w dniu 2003-12-14 23:36:44

Na cały cykl myśle ze około 400 zł. Od tego odejmuje 164zł (białko) , dokupie BCAA (41 zł) czyli zostaje w granicach 200 złotych-i z tego chce kupić jakis stack kreatynowy. pozdrawiam

nie biez omy,to najgorsze gowno,lepiej kup sobie jak chcesz juz cos kupic 15 silabolanu 20 prolongatumu i 200 metandrostenolonu

[...] w 2tyg. 8kg. to co ty tam masz?? na dobrej diecie z odzywka mozna zrobic z 5 kg. jak nie wiecej a z koksem jeszcze jak na pierwszy raz to norma mi jak wziołem niedawno 200 metki i do tego gainera to 7kg. poszło myslę że to dobry wynik ale brałem pierwszy raz. muj kolega to jadł tylko ten anapolon mył pakowany po 20tab. z jakiejs innej firmy [...]

[...] teski) zauważalne na testach krwi? Co do prolaktyny to wiem, że to cholerstwo potrafi utruć życie, tyle ,że nie bardzo wiem co mam z tym zrobić, prolaktyna skacze mi o 100-200 ponad normę, mam to zbijane lekami i wraca. Jeśli Test Freak to z jakimś novedexem ? Jeśli nie to z czym? Leków nie biorę, więc możliwe ,że to guzy. Zmieniony przez - [...]