Trzeba wyjaśnić parę spraw. Ostatnio przerabiany plan: siłowy. Jak trenowałeś, że masz takie wyniki siłowe? Co z martwym, przysiadem? Nie zyskasz masy treningiem, tylko odpowiednim odżywianiem w diecie tzn nadwyżką kcal 200-300 kcal na +
[...] kaloryczne to nie powinno dziać się nic złego także tutaj Myślę że nie ma co się bawić w jakieś stopniowe reversy, aczkolwiek jak głowa ma być spokojniejsza to co tydzień 200-300 Kcal dokładaj aż dojdziesz do zerowego bilansu i tyle :) ogólnie widać że zrobiłeś Kawał dobrej roboty po takim czasie Myślę że fajnie ciało powinno zareagować w [...]
jeśli chodzi o masę to ułóż w ten sposób ? proporcje B: 2-2,5 g kmc spokojnie wystarczy T: 1-1,5g kmc WW: dajesz tyle żeby mieć 200-300 kcal nadwyżki Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-01 16:12:35
[...] wyglada tak ... poszedlem do endo.. Wyslal mnie na badania prawie wszystkiego....bylo tylko estro zawyzone I niski tesc..po 2 miechqh powtuzyl badania... I test byl koo 200.. powiedzial ze to jest ok ...... Ale juz sprawa rozwiazana wszedlem on :) 2 tygodnie temu ... Mozna zabobiec... uzywaj tylko aptecznych pct... mi sie trafilo fake [...]
mozesz jesc,ale w niewielkich ilosciach, popatrz za dietami wegle w granicy 100g taka wygrzebałem ;) 1. jaja kurze ok. 180 g oliwa z oliwek ok 10 ml szklanka mleka ok 200-250 ml pomidor ok. 80 g razowiec witaminy b 28 / t 29 / w 35 2. podobnie jak niżej 3. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram oliwa b [...]
[...] bjj w judodze, no ale gi to jednak gi ;) Przejrzałem neta i ciężko znaleźć gi stricte do bjj w przedziale cenowym jaki podałeś. Ceny zazwyczaj zaczynają się od ok. 200 zł do ponad 500. Jeżeli jednak zdecydowałbyś się na zakup któregoś z tańszych gi, to proszę, to kilka pomocnych linków: http://www.rbl.pl [...]
[...] trochę na wyrost. Sam mam podobną ilośc, ale ja waże 100kg ;-) Ile poszczególnych makro ? Widze,ze tu jest poruszony temat kalorii ,a nie chce zakladac nowego ja, mam makro 200/460/100 (3550kcal) przy wadze 80kg, i aktualnie masuje i idzie to okej, w miesiac jakies +- 3kg, a skoro ty masz przy wadze 100kg tyle samo kcal i tyjesz, to ja za duzo [...]
[...] że jesz w ciągu 8h w ciągu dnia, czyli późniejsze śniadania, albo wcześniejsza kolacja. 2100 bardzo fajne kalorie, ale jak nie dasz rady, to możesz je podnieść o 100 czy 200, jeśli ci ciężko psychicznie. Jedni mogą zjeść 2000 i mniej się ruszać, drudzy głodni, więc dają 2200 czy 2300 i więcej się ruszają, deficyt to deficyt, a narzędzie jakim [...]
[...] kulturystycznym. Tętno w ACT powinno się wahać w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach). Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeą/min., a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeą/min. Wszystko ze sobą się pokrywa.
[...] w nich ilość produktów z dużą zawartością węgli. Np: 1. Musli 100 g + 250 ml mleka + 2 jajka + 1 białko Zamień na Musli 60 g + 250 ml + 2 jajka 2. Ryz 100g + pierś 150-200 g + 300 g warzyw Zamień na ryż 70-80 g + pierś 150 g + 300 g warzyw. Obcinasz nieco kalorie z węgli i to wszystko Chyba, że jesteś aktywny fizycznie. I wiadomo, że w [...]
[...] nie ma sie co przywiazywac). Innego wysilku fizycznego nie przewidujesz? W oblicznia nie wnikam , ale czemu od razy chcesz odejmowac 500kcal? Jezeli juz to zaczyna sie od 200-300kcal, a generalnie na poczatek startuje sie od zera i tylko zwikesza wysilek fizyczny i patrzy co sie dzieje. Dopiero przy braku efektow odejmuje sie kalorie. Ukladaj [...]
[...] utrzymac na cwiczeniach izomerycznych, tylko trzeba sie fest przylozyc mozesz to takze wykorzystac na zmniejszenie bf - aero przeciez mozesz robic, tylko zjedz wtedy z testem do 200-300 week i wywal wszystkie inne srodki przerwanie cyklu i treningow przy kontuzji to niemal pewne zalanie sie fatem i wodą, chyba ze ktos ma naprawde slna psyche
[...] mysle ze kru bah zrobilby z ciebie miazge i a jakoś nie szuka zaczepek wiesz dlaczego bo ma ponad 200 walk z czego 3 przegrał i jest PRAWDZIWYM fajterem a nie kimś takim jak ty umie zachować zimna krew a ty co ?? ja nie mam nawet 5 walk a tez umiem zachowac zimna krew i [...]
Prolka apteczna cena 49zl. Sprawdzalem serie. Jaka rada? ciagnac prolke dawka 200-300mg/w + 100mg primka/w(LA pharma) przez 8tyg? Dorzucic wino czy nie ma sensu? Dodam ze dawka prolki niska aby retencja wody byla niewielka i zebym nie przytyl 10kg.. Zmieniony przez - powerlife w dniu 2012-09-12 17:12:08
Elo, u gruszek b. dobrze sprawdzają się wysokie ww, stosunkowo niskie tłuszcze. Białko 2,2 g, t 1 g, ww 200 g to spokojnie. Wrzuć może jej przykładowa dietę, bo u kobitek to trochę inaczej wygląda niż u facetów ;-) Ona do nas nie będzie chciała dołączyć? Byłoby najłatwiej doradzić. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-18 23:39:47
Kawałek czekolady, żelek, czy też inna przegryzka zebrane do kupy to może być spokojnie 100-200 kcal, co przy redukcji jest juz dość istotną liczbą :-> Jeżeli chcesz faktycznie poprawić ciało, to po prostu zacznij rady wprowadzać w życie.
[...] 3 ryż kurczak pekinka oliwa 4 cebula, karkówka /// karkówka bez tłuszczu wycinam tłuszcz 5 cebula, karkówka orzechy 6 soja kurczak pekinka oliwa 7 twaróg, szczypior banan// lub inny czy teraz lepiej ilości produktów dopasuje pod kątem 2550kcal minus 200 Dodam że ja nigdy tyle nie jadłem. Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2011-02-10 09:48:50
Jestem z Tczewa i przez 5lat trenowalem z Sebą w tej samej siłowni,najpierw na Sobieskiego "PAMELA" Pozniej na Kanonce "XXL" a 200 kilo to on robił wyciskanie na barki na stojąco, 2 gryfy olimpijki(srebrne) wygiął w łuk. Nie wspomne o podłodze którą nam połamał :P Ojciec jego pracuje w banku jako ochroniarz ma podajrze 2,06cm, [...]
[...] wiadomo .. Albo zostawie polowe deki w strzykawce (ampy sa 100mg/1ml) przez 3-4 dni raczej nic sie z tym nie stanie w lodówce, nie? Nie wiem myślałem, że polecę 400mg 2x po 200 i luz, ale wole chyba zaczać mniej a dlużej na spokojnie, tylko własnie nei wiem jak. Raz jeszcze dzięki Panowie i jak ktoś mógłby mi odp na te pytania bede wdzięczny [...]
Problem z przełamaniem strachu
