200

[...] rozsądna decyzja, nieprawdaż? I teraz na moim przykładzie, byłem przez te 40 dni na 2600-2800, efekty były, lecz w ostatnich dniach dopadło mnie zmęczenie i zwiększyłem o te 200/300 kcal i teraz pytanie. Czy będę miał dalej takie same efekty jak na tych niższych kaloriach? Czy będąc na poziomie 15% BF muszę skrajnie nisko schodzić z kaloriami [...]

DZIEŃ 200/82 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch/rolowanie Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kofeina Dieta: 2738 kcal: B:178/TŁ:74/WW:345

Ogladalem dzis powrtorke gdzies od 5 rundy i w moim odczuciu rowniez lepszy byl de la hoya, ale co ciekawe w statyscyce celnych ciosow floyd wygrywal znacznie 200 do 130 czy cos takiego. Nie wiem jak to mozliwe.

Wiek 48 Waga 84 wzrost 184 Współczynnik bf 28 Biceps 43 Klata 114 udo 57 Łydka 40 Przedramię 34 Pas 88 cm Staż 6 lat Dieta: Węgle 250 g Białko 200 g Tłuszcz 70 Przebyte cykle - Nic, nie zdążyłem jeszcze.. Trening 4 razy w tyg Cel- obecnie redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku.masy, potem wzrost masy mięśniowej Tendencje raczej do tycia niż [...]

Panowie ja wbijam 200 mg cypionate z tym że 1x w tygodniu. Teraz zastanawiam się czy nie podzielić tego jak tu wcześniej polecaliście czyli po 100 mg np. w piątek i poniedziałek...

Krzychu79 luknij tylko czy ta dieta da radę,tzn ilość kalorii itd Trening będzie 200 procent,chciałbym żeby miska miala 100 procent i była dopięta

Nie dodawaj az tylu kal z bialka na masie, kiedy jedzenie przychodzi Ci opornie. Daj max 200, a dodaj 50gr ww. Organizm potrzebuje energii zeby rosnac. Postaw jasno okreslony cel. Czyli masuje do - 8 tygodni/ lub max tylu cm w pasie. Pozniej redukuje do...

Dobrze Białko nie 250 a 200 gram Tłuszcz zostaje 100 gram Węgle nie 400 a 450 Kalkulator pokazał zapotrzebowanie 3000 kalorii Dołożenia więc 500 kalorii Dwa miechy na masę Potem redukcja. Dziękować Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-02-10 21:04:00

Dieta z neta, Triche przeribiona. Swoją drugą dużo ich jest. Trzymałem się zasady 200 białka tłuszcz 100 i węgle 450 Posiłek godz. 7.30  - 100g płatków owsianych  - 200ml mleka 2%  - 2 jaja jajecznica  - 100ml soku z marchewki (kubuś)  - banan  2. Posiłek godz. 11.00  - 100g piersi z kurczaka lub kostka twarogu chudego - 140g pieczywa razowego  - [...]

Zaopatrz się w cabaser . Daj 400 week deki rozbite na 2X 200. Teścia więcej niż deki daj . I lecisz .....

Panowie Wiadomo cabaser i proviron w kieszeni Teść biorę 250 mg tygodniowo w dwóch dawkach pn czw Myślę że nie ma co czekać dokładam ręce Co myślicie o tym? 1-18 teść enan 250 2x ew 1-16 DD 200 2x ew. Nie za dużo teścia? Teraz czuję się ok i skutków ubocznych nie odczuwam Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-07-24 15:18:11

Lux1980 pamiętaj że jestem expertem dlatego że dużo pisze i mnóstwo czytam, haha Powolutku... 1/ Dajesz testa 200 week / 150 mg - co to oznacza. Rozumiem,że zrezygnować z podwójnego szota teścia, no ale wtedy wychodzi 250 i wtedy przemienia co tydzień 250/125mg- oto chodzi?? 2/ rezygnuje z deki,tzn narazie ja odstawić? 3/ jak długo taki mostek [...]

Czy to będzie enan 150mg-200/week, czy hCG 1000-2000 eod (jeśli apteka) to hmg i HTC się poprawia. Ale jak Lux napisał daj trochę jacom popracować i od klucia sobie też odpoczniesz :-))

Tylko po co się męczyć , zawsze można zostawić podkład 200 mg testa week

[...] ale te 2800 to jest zapotrezbowanie - przyblizone! (ze wzoru) - na 0 wtedy gdy trenujesz i chcesz utrzymac wage. ale jesli chcesz przytyc musisz dodac Myślę ze jakbym dał 200 to już będzie różnica odczuwalna, przez ostatnie tygodnie nie jadłem więcej niż 100 dziennie albo mniej. i bardzo si dodanie wegli moze klepnac zostaw te 100g wegli w DNT [...]

[...] zrobiło się znowu 3000 ! Trzeba będzie coś powycinać chyba z rannych posiłków . Poczekam co napisze Solaros, w końcu poszedłem za jego radą Potem rozpiszę na dzień bez treningu, zejdę z węgli do 100 gr. a podwyższę tłuszczy. Z tym że najpierw trzeba zejsć z bilansu 3000 odejmując te 200 kcal. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-05 11:13:43

[...] w jednym poście na tym forum http://www.sfd.pl/Tren_enan_-t593739.html.Ogulnie to się pomyliłem i mam długiego trena a co powiecie na to: 1-5 meta 30mg ed 1-7 Tren Enanthat 200mg e4d (na tyle mi starczy ampułka) 1-10 tes. iran czy polski jak myślicie 200/250mg e4d 6-11 winstol farmacja Czechy 40mg ed zambon produkuje wino ale jest drogie i w [...]

[...] węgli. Co polecacie do jedzenia ? ps.2 Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 200 Ilość węglowodanów 80 Ilość tłuszczu 80 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1840 Coś zmienić ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-01-29 09:34:57

[...] masz wysokie zapotrzebowanie kaloryczne poprzez narzucony na siebie wysiłek fizyczny. Proponuje ci obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wysiłek fizyczny. Odczekać tydzień jak waga stoi w miejscu dorzuć c 200-400 kcal i powoli waga powinna iśc do góry. Jeżeli dobrze wybadasz swój bilans łatwo będzie ci manipulować swoją wagą.

[...] pytanie nr 2. Musiałem gdzieś przeoczyć. Policzyłem TDEE i wyszło tak: 1. BMR - 2208 kcal 2. Kalorie podczas aktywności fizycznej (same areoby) - 6x40x5+EPOC(6x35)= 1410 kcal 3. 1410/7= 201 kcal 4. BMR+TEA - 2409 kcal 5. +NEAT - 2409+200= 2609 kcal 6. +TEF - 2609+TEF(10% z 2609)= 2870 kcal Czy to nie za dużo dziennie przy redukcji masy ciała?