200

[...] Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Białko 150g/Tłuszcze 70g/Ww 200-180 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo stim Ostatnio przerabiany plan: pół roku przerwy od ćwiczeń i diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] 9:00 - "posiłek" nr 1: ~100g gainera (30g bialka) + łyżka oliwy 11:00 - nr 2: tuńczyk w sosie własnym (puszka 140g ryby) + ciemne pieczywo 13:30 - nr 3: 75g białego ryżu + 200-150g smażonego fileta z kurczaka + surówki/ogórki 14:30: porcja białka + oliwa 16:30 - nr 4: 75g białego ryżu + 150g kuraka + surówki/ogórki konserwowe *** TRENING [...]

[...] - 345 g Tłuszcze - 100 g Śniadanie 2 kapsułki omega -3 białko 0,24 g węglowodany 0,04 g tłuszcz 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 ml) białko - 7 g tłuszcze - 1 g węglowodany - 10,2 g wartość energetyczna - 78 kcal Musli (100 g) białko - 8,4 g tłuszcze - 3,4 g węglowodany - 64,2 g wartość [...]

[...] ale na ćwiczenia bicepsu am nadzieje sie nada, wiem, że nie idealnia, ale zawsze) i Hantle po 5 kg. Gdyby było potrzeba coś jeszcze specjalnego, to mam zamiar na to wydać ok 200 PLN więcej. Ćwiczenia do tej pory: Ćwiczenia moje składały się z (przepraszam, za mało fachowe opisy cwiczeń): 1. 15 pompek 2. 15 razy podnoszenie Hantla siedząc i [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b742e4eba9847c38bdc55bfa73f0d60.jpg Prolab Amino GelCap - 200 kapsułek Opis przedmiotu Prolab Amino GelCap to nowoczesny suplement będący źródłem wszelkich niezbędnych aminokwasów- łącznie z BCAA, mający postać łatwych do połknięcia, żelowych kapsułek. Prolab Amino GelCap stanowi doskonałe uzupełnienie diety i [...]

[...] Żelazo 0,72 mg 5% Sód 140 mg 6% Ripped+ Matrix: L-winiani L-karnityny 500 mg CLA (sprzężony kwas linolowy) 250 mg Ekstrakt z kawy kongijskiej (ziarna) (robusta) 200 mg standaryzowana na zawartość 45% kwasu chlorogenowego Ekstrakt z zielonej herbaty (liście) 100 mg standaryzowana na zawartość 15% EGCG Ekstrakt z dzikiej róży [...]

[...] kroplami sosu sojowego- ok. 112,2 kcal makaron z zupki chińskiej (niezdrowy ale małokaloryczny ;) - ok. 128 kcal Podwieczorek: jogurt jogobella lght - ok. 90 kcal Kolacja: 200 g twarogu półtłustego - ok. 266 kcal 150 g. kefiru 2% - ok. 81 kcal do tego w wypijam łyżkę dziennie czyli około 10 ml oleju lnianego (ok. 83 kcal, biorę spirulinę [...]

[...] (przedział 1600-1800) Od początku lipca dostosowałem zasady żywieniowe do sugestii znajomego, który ćwiczy już wiele lat. Zasugerował, żeby każdego tygodnia zwiększać o ok 200 kcal ilość spożywanych tak aby dojść do ok 3000. To wszystko w celu przestawienia organizmu z trybu "magazynowania" na normalny W tym tygodniu wbiłem na już 2600 kcal [...]

[...] dawałem rade na tych kaloriach) - ok pomyślałem, że sam się tym zajmę, bardzo mi zależało na tym żeby kiedyś w końcu wyglądać jak człowiek %-) zrobiłem refeed doszedłem do 2000 kcal (100 co tydzień ) w międzyczasie waga spadła do 76 kg (jakieś 2 miesiące z 90 do 76 wiem, że bardzo szybko,ale byłem bardzo zadowolony - ludzie mnie nie poznawali [...]

[...] wcześniej preparaty : kiedyś chrom, teraz vita-miner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : south beach, ostatnio- ponad miesiąc dieta 1200 kcal ułożona wg "dietetyka" Mój cel: 70-75 kg.. Moje dzisiajsze menu: sniadanie: płatki owsiane 30 g pomarnańczko lub jabłko mleko 0,5 % szklanka 6 migdałów II sn.: [...]

[...] SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA KARTUZ 1. CEL: Popularyzacja w wyciskaniu sztangi leżąc, jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. Wyłonienie mistrzów Kartuz na rok 2008 w kategorii mężczyzn młodzików, juniorów, seniorów i kobiet. 2. ORGANIZATORZY: Klub Sportowy GKS "Cartusia" ul. 3 Maja 34, 83-300 Kartuzy, Urząd Miasta i Gminy [...]

tutaj są jeszcze ciekawsze rezultaty 2003 WPO Finals (Arnold Classic) Powerlifting and Bench Press Championships Columbus, Ohio, USA, February 28 - March 1, 2003 Powerlifting Light weight: --------------------- 1. Ron Palmer-------72,62 kg---357,5 kg--215 kg----312,5 kg--->885 kg (Alltime WR) 2. Tony Conyers-----74,50 kg---350 kg-----202,5 [...]

[...] spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna + hmb Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diet Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 200-300 zl Cel/problem/opis: Zwiększenie siły i masy. czwiczę od roku, w lutym zabrałem się za kreatyne + hmb ok 180 kaps jednego i drugiego dalej na sucho, teraz miałem [...]

[...] samej diety, to po przeczytaniu kilku tematów i forumowych porad, na początku przyjąłem węgle na poziomie ok 50g, 2,0g/kg białka i resztę tłuszczy czyli b/ww/t: 2/0,5/1,7 (200/50/144 ): 1 posiłek (6:30): -jajecznica z dwóch jaj na maśle z dodatkiem 50g boczku -pomidor (ew. jajecznica bez boczku a dodatkowo pieczeń z indyka ze szpinakiem) [...]

[...] jako najwyższa, a 2150 jako najniższa. No trochę rozrzut jest czyż nie? :) Chociaż najwięcej właśnie jest w okolicach 2800-3100. Czyli to by było w miarę blisko rzeczywistego zapotrzebowania? Czy jeśli nie schudnę do wtorku(minie tydzień odkąd zacząłem) to powinienem uciąć kolejne kalorie o kolejne 200-300 czy to zbyt wiele jak na początek?

[...] w postaci suplementu. Sposób użycia W dni treningowe: 5-10g 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 5g dwa razy dziennie ok. 30 min. przed posiłkami popijając około 200-300 ml płynu. Unikać łączenia BCAA POWDER (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko np: mlekiem. Nie zaleca się również rozpuszczania preparatu. Uwaga! W [...]

[...] α-ketoglutaran L-argininy, ketoizokapronian L-argininy, piroglutargina, jabłczan argininy (di), α-ketoglutaran L-ornityny, L-cytrulina, jabłczan L-cytruliny, L-norwalina) 3g Kofeina 200mg Wapń 80mg Magnez 60mg Potas 108mg Cynk 9mg Chrom 200μg Selen 100μg Niacyna 27mg Witamina B6 3mg Kwas foliowy 300μg Witamina B12 1,5μg Biotyna 0,23mg

[...] 17. Pas skórzany Trec, nie potrafię określić rozmiaru, długość całkowita 110cm http://iv.pl/images/6hpi9hngnpjj8x3mbcnl.jpg ŁAWKA 200 WYCIĄG 100 MASZYNA 100 DRĄŻEK DO ŚCIANY 90 GRYF DŁUGI 40 GRYF ŁAMANY [...]

[...] treningiem, 6,5 g bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 6,5 g rano po przebudzeniu, 6,5 g przed snem. Jednorazową porcję należy popić wodą lub sokiem w ilości ok.200 -300 ml. Unikać łączenia BCAA G-FORCE (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko np: mlekiem. Nie zaleca się również rozpuszczania preparatu. Uwaga! W opakowaniu [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masowa PODAZ KALORII: nadwyżka ~200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4-5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]