200

[...] + 1 łyżka otrębów owsianych lub siemienia lnianego (wszystko ugotowane) + 1 starte jabłko II 250 kcal: (8:30) kanapka z chleba razowego + chuda wędlina + warzywa III 150-200 kcal (12:30) jogurt owocowy IV 400-500 kcal (15:00) drób/ryby + kasza/ryż/ziemniaki + warzywa V 200 kcal (18:00) serek wiejski z warzywami lub 2 jaja na [...]

[...] ani grama, siła też nie zmalała, a oto przede wszystkim mi chodziło. Spokojna, powolna redukcja bez ubytku mięcha, póki co 100% powodzenia. Obecna dieta 2800kcal białko 200 tłuszcze 40 węgle 410 Suple: beta alanina sfd, clenburexin, cm3, vitaminy z olimpa, omega 3, bcaa sfd, białko wpc80 Obecny trening FBW. Poniedziałek, środa, piątek. Po 4 [...]

[...] resztek tluszczu i ogolne przybranie na masie i sile. Jjem 5 razy dziennie Sniadanie (8-9 godzina): platki kukurydziane, musli, otreby pszenne (w rownych proporcjach)okolo 200g + mleko 0,5% 500ml Drugie sniadanie (12-13 godzina): chudy ser bialy 250g 3 posilek (15-16): 200g piersi z kurczaka + 200 gram ryzu (posilek przedtreningowy) 4 posilek [...]

[...] planuję polecieć jeszcze trochę tylko chcę zrobić tak żeby się odblokować i dojść do siebie do lipca tak żebym na lato funkcjonował normalnie. Za miesiąc leci oxa planuje 200 tab zjeść i na koniec chciałym zakończyć winem (początkowo myślałem prop+wino ale nie wiem czy jest sens). Dodam jeszcze że nie dawno wbiłem 5000 hcg tak profilaktycznie [...]

[...] Marszałka Wojewodztwa Kujawsko Pomorskiego Miejsce zawodow: Rypin ul. Sportowa 41 (amfiteatr na terenie MOSIR-u) Weryfikacja zawodników: godz. 13.00 (klub kulturystyczny 200m od hotelu na terenie MOSIR-U). Godzina rozpoczecia zawodow: 15.00 Informacje: 510 493 643 w godz. 12.00- 15.00 lub 18.00- 22.00 (Maciej Tuchalski) PROGRAM ZAWODÓW • I [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 112 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 78 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:600 -tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 miesiecy = 250mg teścia 5 miesiecy = 300mg teścia, 250mg trenbolonu 8. TRENING: Push, Pull, Legs 6 dni 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

[...] 600g B:29 T:10 W: 19 kcal 284 PRZED TRENINGIEM - glukoza 20g B:0 T:0 W:20 kcal 79 PO TRENINGU ok. 17:30 - glukoza 30g B:0 T:0 W:29 kcal 118 za 20-40min - pierś z kurczaka 200g B:43 T:3 W:0 kcal 198 - ryż biały preparowany (brązowy sie za długo gotuje a ten jest lepszy od zwykłego) 200g B:13 T:1 W:153 kcal 688 (dałem 200 bo gotuje jeden [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Calories 15 Total Carbohydrate 4 g 1% - Sugar 1 g Ultimate Musclebuilding & Pump Complex : 1,400mg Beta-alanine (CarnoSyn) 1,200 mg Adenosine 5' - triphosphate disodium (Peak ATP) 200 mg Extreme Energy & Focus Complex : 340 mg Caffeine anhydrous 160 mg Nutmeg seed extract (Myristica [...]

[...] warzyw Stan zdrowia : ok, wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rewerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : venom 500/200 od wczoraj, wcześniej (z 2 lata temu), inne spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : owszem Stosowane wcześniej diety : wyeliminowanie słodyczy i fastfodow [...]

[...] sie nie zatluscic ;/ co sądzicie o 3500 kcal ? a i czy moge zaczac jakis nowy cykl ? powiedzmy za 2 tygodnie ? i co na niego proponujecie (myslalem np o CP )? w zamierzone 200 zł nie wliczajcie białka & gainera bo akurat je mam, zamierzam zaczac trening shotgun wiec przydaloby sie cos dla zwiekszania zapału ;) a i do tej pory zażywam zma [...]

[...] treningowy. Myślę, że będzie to dodatkową mobilizacją, a poza tym pomoże zdobyć kilka cennych rad. O MNIE Jestem studentem pierwszego roku. Trening zacząłem w październiku 2005 roku, gdy uznałem, że to co widzę w lustrze coraz mniej przypomina sylwetki herosów w stylu Batmana Ciężki rok pierwszolicealnej alkoholowej integracji i [...]

[...] Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 91 omg Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : ok 200 g/d Ilość spożywanych węglowodanów : 100 - 150 g/d - bedzie jeszcze poprawka Ilość spożywanych tłuszczów : 20 - 50 g/d Opis przebytych cykli sterydowych : prolka, [...]

[...] o jasne sprecyzowanie jak ma wyglądać dane ćwiczenie. Mam także pytanie czy taka dieta jak niżej jest odpowiednia na masę ?. 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek [...]

[...] odpuścić sobie jedzenie ryżu/kaszy) -pierś z kurczaka 100g -ryż brązowy/kasza gryczana 100g -oliwa z oliwek płaska łyżka -warzywo (marchew?) B: 28 W: 70 T: 16 kcal:500 (200 we wtorki i środy) 4) obiad 15:30 (posiłek przed treningiem) Zwykle "maminy" obiad, ale postaram się trzymać ustalonego przez siebie posiłku. -kasza/ryż/ rzadziej [...]

[...] 5 posiłków dziennie. chce przeprowadzić redukcje i okraja sobie 3 posiłki o 100 kcal każdy = 300 kcal. Przy minimalnym wysiłku ( rower, spacer bądź inna forma ruchu) spala 200 kcal dziennie. wychodzi zatem, że osoba ta ma deficyt 500 kcal z ruchu + pożywienia na jeden dzień. 500 kcal x 7 dni w tygodniu ( zakładamy że osoba ta stosuje to samo co [...]

[...] miechem, bez syfu. Moim najwiekszym problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilosci dobrych jakosciowo kalorii, tak zeby przynajmniej przekroczyc moje zapotrzebowanie o 150-200 kcal na dobe. Wszystkie dotychczasowe diety ktore ukladalem udawalo mi sie utrzymac przez 2-3 miesiace, pozniej zmniejszalem dawki lub ucinalem posilki. Dopiero niedawno [...]

[...] ich poziom we krwi wzrośnie zbyt szybko w trakcie używania długo działającego leku. Durabolin jest dla koksujących panien lepszym wyjściem. W przypadku mężczyzn dawki od 200 do 400mg tygodniowo wydają się być efektywne. W przypadku stężenia 50mg/ml, stosowanie tych dawek jest kłopotliwe (4-8ml), choć nie dla wszystkich. Produkt meksykańskiego [...]

[...] nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MP MAX T Matrix Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 180tab Zawartość jednej porcji zaw: Świerzbiec właściwy 200 mg Kozieradka 200 mg Diindolymethane 30 mg Beta Ekdysteron 30 mg Metoksy Isoflavone 20 mg D kwas asparaginowy 250 mg

Dzień treningowy rano 1-Kawa ze śmietaną 36% łyżka stołowa Trening 2-białek jaj 340g lub 150gr filet + 80g ryżu/ makaronu / kaszy + 20g miodu 3-200g piersi i 50g żółtego sera typu cheddar Migdały 20 gr 4-Karkówka 200 gr warzywa lub 200g piersi z kurczaka 30g majonezu Migdały 20 gr 5-200g piersi z kurczaka 30g żółtego sera lub 10g masła [...]

[...] 0.2 gT, 1.5 gWW = 40+2+6= 48 Kcal I Śniadanie = 32.1 gB, 8.9 gT, 85.3 gWW = 550.3 Kcal II Śniadania 9:00 - 10:00 80 -100 g ryżu brązowego = 7gB,2gT,68gW = 28+19+272= 319Kcal 200 g serka wiejskiego =22gB,6gT,4gW= 88+54+16= 158 Kcal 1 banan = 1gB, 0 gT,22gW= 4+1+88=93 kcal II Śniadanie = 30gB, 8gT, 94gWW= 570 Kcal 13:00-13:30 Obiad I 100g Kaszy [...]