200

[...] jeden trening wiecej na silce, jak nastepne 2-3 tyg ok to znowu. Przy tak duzej aktywnosic musisz miec mocna diete, ja przy podobnej (HIT 2-3 x tyg, judo 2 x tyg, codziennie 200 pompek, czasem troszke truchtu) jadlem jakies 4000 kcal, ale po 3 tmiesiacach i tak musialem troche zluzowac. Wiec co 2-3 miechy rob SD, jak zrezygnujesz z HST a ja bym [...]

argi 3g ba 5g bcaa 10g kreatyna 5g kofa 200-400mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-30 17:19:49

ace 100 mg co 2 dni enan 2*200 dwa razy w tyg

I śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 30 g Jaja kurze całe 60 g ŁĄCZNIE: B:30 T:34 W:78 kcal: 734 ok ale dąłby więcej jajka II przed treningiem 12.00 Ryż biały 100g pierś z kuraka 120g Ogórek kwaszony 40g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: B 33 T 13 W 80 kcal: 564 daj tutaj ryż brązowy/basmati/parboiled [...]

wchodząc jakąś małą ilościa testa na początek wydłużasz tylko moment aż on zacznie dobrze działać,wbijając 200 mg week hamujesz wydzielanie własnego testa i nic na takiej ilości praktycznie nie zyskasz.Tak więc głupotą i marnowaniem jest tak robić.

żal mi takich ludzi jak Ty mam ziomka dziś z nim gadałem śmieszył mnie, ale po chwili refleksji zauważyłem co się z nim stało siadło mu na banie, śmieje się jak poyebany ma 38~ w łapie i 200 tabs mety i 15 omki puścił w kanał wynik mierny, a on mówi że już ma przerwe 2 tyg. i bedzie brał coś mocniejszego bo jego dil mu radzi żal

pod sw lepiej dłuższy cykl np. 1-18 bold 500-600 mg week 1-20 prop 100 mg 3 razy w tyg i np. w poniedziałek bijesz 100 propa i 200 bolda i tak samo środa i piątek dał bym dodatkowo trochę ia pół tabsa exe dwa razy w tyg ( ale kierował bym się badaniami) aby nie zbić estro za nisko

masa beztluszczowa powinna byc moim zdaniem zapotrzebowanie +100/200 kalori . a same twoje zpaotrzebowanie bedzie w granicach 3000 kcal pewno . najlepiej same jedzenie , a jak samym jedzeniem nie da rady to gainer Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-11-07 16:03:25

[...] + lepsza regeneracja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbonox, Hi-Tec Anabol Protein, BCCA, Shock & Storm 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12,4% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szybko buduje masę jak i szybko potrafię ją [...]

Spokojnie zwiększaj po 200-300 kcal tygodniowo i obserwuj, jak wszystko będzie wyglądać.

Dziękuję za rady! Wskakuje od razu na 2600 kcal i co tydzień będę zwiększał o 150/200 kcal do pułapu 2900/3000 kcal :)

[...] Witaj, zbiłem prolaktynę, zrobiłem badania dziś rano. Oto one : Prolaktyna: 0,62 norma : 3,46-19,40 Estradiol: <20.0 norma : 11-44 Progesteron: <20 norma : 0.100-0.200 Testosteron: 319 norma : 47-980 czy coś mam zrobić ze zbyt niską prolaktyną ? czy mogę zacząć bić hcg ? cos jest nie tak ? z góry dzięki. [...]

[...] Witaj, zbiłem prolaktynę, zrobiłem badania dziś rano. Oto one : Prolaktyna: 0,62 norma : 3,46-19,40 Estradiol: <20.0 norma : 11-44 Progesteron: <20 norma : 0.100-0.200 Testosteron: 319 norma : 47-980 czy coś mam zrobić ze zbyt niską prolaktyną ? czy mogę zacząć bić hcg ? cos jest nie tak ? z góry dzięki. [...]

[...] mit, że trzeba jeść czysto, żeby się nie zalać itd. Serki wiejskie i twarogi i wszystkie przetwory na noc. Kazeina wolno się wchłania, więc na noc jak znalazł. Codziennie przed spaniem u mnie leci 35 ml oliwy + 200 g twarogu i jest ok. Nabiał na noc jak znalazł Gorzej jak nie tolerujesz laktozy. To może skończyć się częstymi wizytami w kiblu

[...] w jednym - owoce. jeden z wypraktykowanych, prostych przepisów: 150 g piersi z kurczaka Pół małej czerwonej papryki Pół małej żółtej papryki 2 pomidory 3 rzodkiewki Cebula 200 g kapusty pekińskiej 25 g sera typu feta Na sos: 1,5 łyżki soku z cytryny 2 łyżki oliwy z oliwek Pół małej łyżeczki musztardy Przyprawy (bazylia, pieprz ) Odrobina miodu [...]

sie wkurzylem i zakupilem do tego 100 polaka i wale 200 po 30 mg jak nie pujdzie to juz nigdy mety nie wezme(bo na krecie podobnie szlo). przez 14 dni to sobie mozesz marchewke strugac. zero pojecia o temacie, okaleczysz sie kiedys stary.. Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-04-14 12:30:15

[...] to: 2,2/1.4/2.2 (183/116/183) razem 2505 kcl A przy masowaniu? Podbijać te białko do 2,5? Czy zostawiać tak jak jest i tylko zwiększyć te węgle? A wtedy będe musiał zwiększyć je aż do 3,7 czyli 307g. Jeszcze raz zapytam, czy w tym wypadku nie będe mógł je zastąpić tłuszczami, chociaż 100g. Takie zawyżone Low Carb - 200 g. węglowodanów?

obciążenia wyjdzie z 200 kilo moze troszke więcej

Pierogi ruskie 200 g 332 kcal 50 g węgli 11 białka 10 tłuszczu - takie są przybliżone wartości. Coś takiego właśnie zjadłem. Mam wyrzuty do siebie, że to zrobiłem. Ale lepiej było je zjeść, niż chodzić głodnym po mieście - bo kupiłem je na mieście, jak zgłodniałem. Oczywiście wliczyłem je już do bilansu kalorycznego i wywaliłem co innego po [...]

[...] mleka - następnym razem rozcieńczę w odtłuszczonym mleku. Z wodą nie dam rady wypić, to zbyt ohydne) 4 - 22:20 noga z kurczaka 5 &#8211; 0:20 szynka z kurczaka 200 g twarogu chudego Białko 1,9 na kilogram czystej masy ciała Reszty już nie będę liczył. Powinienem policzyć rano, zanim zacząłem cokolwiek. Skoro już tego nie zrobiłem, [...]