200

[...] Ja to popieram w 100%, bardziej niż takie na pół gwizdka machanie ale brałem pod uwagę tu stricte Wintera któremu ciężko jest odpuścic nawet odrobinę. Takie "mniejsze zło" Dla Jego psychiki chciałem jeśli chodzi o trening, stąd te 50-60% napisałem. Postanowi zrobić tydzień offu... To ok. Środy już zobaczymy nagrywke jak 200 siada, hehe

Ja białka dolewam z worka kupuje takie po 3kg. Takich białek w płynie w dt to schodzi mi około 700-1000g :d zazwyczaj 300g do pre reszta wpi, potem 400g omlet potem z 200-300g do jajecznicy na noc ;)

[...] mi sie ze lepiej lekko wygladam, apetyt tak jak pisalem na plus i to spory, a waga tez lekko wieksza :) Zobaczymy co dalej. A co do warzyw to ja teraz mało ich jem z 200-300g dziennie. Próbowałem wiecej ale źle to sie kończy, ciągle wzdęcia itp. Co do rąk to z ciekawości dzisiaj rano zrobilem pomiar i wyszlo ze 45cm w prawej i 44cm w [...]

Wiesz co już dokładnie nie pamiętam, na pewno było to 225kg, ale czy na 6 czy na 8 to już nie wiem. Dawno to było, wtedy w WL pierwszy raz 200 wycisnąłem. I właśnie u mnie zawsze tak było, że klata czy barki byly stosunkowo silne, nogi mniej. A MC to kilka tygodni w życiu robiłem, bo nie lubię %-)

No ja tez lipa z kurczakiem... kupiłem kolejna zamrażarkę za kafla, będzie już na nowy dom bo 2 tyg jedząc tyle kury co ja to już 200 w plecy wiec myśląc logicznie lepiej zainwestować i długoterminowo się spokojnie zwróci %-)

Ja 200-450gr dziennie + chuda wedlina do tostów nieraz. W Dnt czasem zdarzy się ok. 700 bo dwa w pracy zawsze mięsne i czasem z wieczora też jeszcze poleci.

500mcg na strzał meczy mocno ja daje 100-200 2x ed. Nie czuć nic, pieprzyki to standard bo to skupiska pigmentu. Skoro zwiększasz jego ilość ich ilość tez rośnie.

Z rana tak to wyglądało, zjadłem to co na relacji na insta wstawilem i tyle. Wczoraj chyba ponad 1k wegli tez wpadlo bo 120 120 120 150 180 200 160. To 1050g jak dobrze licze. /SFD/2021/7/10/6325444d307141de8d04a1c463c70347.jpg /SFD/2021/7/10/9a423539a75a4d6ea499d4f5cff951c6.jpg /SFD/2021/7/10/12360c2fa88648a792d2f5ee23435c7b.jpg

[...] na weryfikacje i już zostałem, a gdy raz jechałem z kumplem Srebrnikiem, to razem wynajmowaliśmy kwaterę (to było gdzieś pod Gdańskiem) wyszło nam 80zl za osobę, dojazd z 200-300zl. Bronzer ? Zawsze kupowałem i bronzer wystarczył na 2-3 starty. Wpisowe wcześniej było tańsze bodajże 130-150 zl, lecz zawsze startowałem do 80kg i klasyku więc [...]

[...] bps to też bez szaleństw, dzień przed startem(piątek) 1050g węgli wpadło, wcześniejsze dni to 740g, 560g, 440g,440g. W dzień startu to już w ogóle mało co jadłem, ja wiem z 200-300g węgli w dzień startu + kilka ciastek i spóźnione chipsy na backstage jak się pompowałem to w ogóle śmiech był i nie wiem po co to jadłem ;p Z saa do samego końca [...]

Te nogi to kosmos, ale jak dla Ciebie 200 kg na siady top nic, to znamy recepte :-)

[...] wychodzi :P Wojtek co do tego białka jeszcze z małą ilością wody to ja to uwielbiam w sumie to na śniadanie tak robię albo jako polewę do potreningowego ;p ale po Sopocie po starcie jak wróciłem to też chyba z 200-300g prochu w taki sposób zjadłem xD kurka masakra dla mnie taki ala budyń xD tylko później na żołądku też sieka po dużej ilości xD

tak, licencja 200-250zł Debiuty jedna kat 250zł + 150zł jak chcesz w kolejnej czyli np Bodybuilding + classic to 400zł Novice to samo Open to samo Więc 3x400zł + 250zł licencja + 150zł wejście dla osoby towarzyszącej W niedzielę jest takie coś jak novice PQ wpisowe 250zł + kolejna kat 150zł i open PQ 790zł + 150zł wejście dla osoby [...]

200 wegli to ssanie pewnie caly czas

200 https://youtu.be/V9vKrbVdKPU 2x42kg https://youtu.be/P-Ypl5tKp5E 2x52kg https://youtu.be/u1lLdVC0hCM

[...] raz na 3 miechy i wyj**ane jak ja. Ja robię zakupy na promkach bardo często ostatnio fasolkę szparagowa dorwałem po 2zl za 450g a zwykle kosztuje 6 wziąłem 50 opakowan 200zl w kieszeni. Indyka po 14 dorwałem 70kg. Mam 4 lodówki w domu i trumnę i jakos milionów za prąd nie płace. (Jedna rodziców, dwie moje foto do raportów na ich tle [...]

ja ostatnio dostelem komentarz, że 200 testa co 4 dzień to przecież nie mostek i żebym nie kłamał ludzi %-)

Weź ja się przeraziłem jak za pierwszym razem 150kg mnie gniotło na sztandze :D A zaznaczam że chciałem to jeszcze zrobić jako rozgrzewkę bo przecież jak kończyłem treningi przed zabiegiem to przysiady robiłem 220 lub 230 kg i to na końcu redukcji. Więc w głowie miałem że takie 200 to jest w zasięgu no ale się przeliczyłem:-D

Łe no nie przesadzaj pewnie jakbyś spiął poślad i robił to jako pierwsze ćwiczenie zaplanował progresje to pewnie doszedłbyś też do 200 kg. Wiesz no u mnie ten przysiad jest podstawą treningu od kiedy zacząłem trenować nogi już pamiętam jak ćwiczyliśmy jeszcze w w sypialni rodziców z chłopakami bo tam mieliśmy Atlas ławeczkę i takie hantle z [...]

Przysiad 195x8 170x12 200x8 170x12 Cylist squat z hantlami 57x10 x8 x7+CCx11 57x11 x8 x8+CCx11 Wykroki w miejscu 32kg x11/6. 32kg x9/5 32kg x12/8. 32kg x11/6 Syzyfki 16+7+6+5+4+3+2+2+1 Uginania leżąc na ławce skosnej 28x11 28x7 22x8 19x10 15x12 28x11 28x7 22x8 19x11 15x13 MC na prostych sztanga 130x9 130x8 130x7 130x7 130x9 130x8 130x7 110x10 [...]