200

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. ŁOPATKA 200 g łopatki + 1 kg pyrów Po treningu : 40 g Whey C-6 + 200 g pierogów [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=TB-HaAs3zb0 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Łosoś 200 g łososia Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x [...]

[...] Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z [...]

[...] Nogi + brzuch 1.Przysiady na smithie wąsko SIŁOWO 15/12/10/8-6 120/125/130/140 x 6 2.Wypychanie na maszynie jednonóz METODA 5WOLNO 5 SZYBKO 4 serie 200 kg + drop obunóż 3.Prostowanie na maszynie POTRÓJNY DROPSET 3x10 , 3 serie 60 kg 4.Martwy ciąg na prostych nogach SIŁOWO 15/12/10/8-6 120 kg 140 kg x 10 5.1/2 GHR METODA [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=WtgVYNxFfys https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 80 g kleiku ryżowego + 50 g WPI /200 g białek jaj+ 200 g owoców https://iv.pl/images/e729b7e14cb63ee2a8233cd7a245098c.jpg 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=j0wEI93fNxg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 80 g kleiku ryżowego + 50 g WPI /200 g białek jaj+ 200 g owoców https://iv.pl/images/dbdddd7ad56ed9e34fc421936854a180.jpg 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY [...]

[...] 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2. JAJECZNICA 3 jajka + 150 g białek + 100 g pstrąga tęczowego https://iv.pl/images/fa5bcd739dfc455780ccff7999514687.jpg 4-5. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 5. CIASTO 100 g ryżu + 200 g białek + 200 serka wiejskiego + 200 g owoców https://iv.pl/images/188da039e2576f778a68d91b42849c3c.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych https://iv.pl/images/92dddddd29e4e70c62efccf4d3a667b1.jpg 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / [...]

[...] kg+ 2x drop x max https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych https://iv.pl/images/f9cd607258948d4e699c4c6db8aa53c5.jpg 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / [...]

WYNIKI Akademickie Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Gliwice dnia, 28.11.2009r. miejsce nazwizko imie rocznik uczelnia przysiad wyciskanie martwy ciag trojboj 1. Hadasz Patryk 87 Politechnika Śląska Gliwice 140 100 170 410 2. Garbaciak Bartłomiej 90 Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 90 75 135 300 3. Lizurej Jacek 85 Politechnika Śląska [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           791      139,9       25,6       13,6        0,0        0,0     Roślinne           970       31,0      200,7        9,8       29,2        1,2     Owoce           282        5,8       71,1        3,2       14,4       71,1     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

Ankieta powinna byc byc do 180 pkt. Przynajmniej. Albo do 200 dla okrągłości. Mam zapytanie: Jak policzyćie punkty dla zawodnika, który waży się na wadze elektronicznej i jego ciężar wyniósł 47,891 kg? Albo zawondik waży 25,00 kg? A inny waży 240. Jak to liczyć?

p-aR-ker nie wiem jak Ci odpowiedzić co do wagi elektronicznej ale chyba zaokrąglić do pierwszego miejsca po przecinku. A co do tych punktów to 200!!!??? To jest nierealne (ja przy wadze ok 87kg bym musiał wyciskać około 300kg!!! Znam pare osób które mają ponad 140 pkt. Pan 666 ma ponad 150, może ktoś przekroczy 160 ale nie więcej!!! Pozdrawiam.

[...] z tym imo...jak juz pisałem nie potrzebuje doradstwa w sprawie diety..jesli chcesz pomóc to napisz czy porwał bys sie na coś takiego.. od 3 października 1 tydzien 250 + 200 deci + 30mg mety dzien 2 tydzien 500 susta 200 deci +30 mety 3 tydzien 500 susa 200 deci 30 mety 4 tydzien 500 susta 200 deci 30 mety 5 tydzien 500 susa 400 deci 40 mety [...]

[...] - ASG, tak więc polataliśmy z chłopakami po lesie. Na powrocie był obiad u znajomego i tego się bałem najbardziej, ale chyba aż tak źle nie było: opiekania pierś z indyka 200 gr+surówka z marchewki i selera 200 gr + grzybki marynowane 200 gr a do tego krem z cukinii 500 gr. Objadłem się niemiłosiernie %-) A na wieczór czekał na mnie jeszcze [...]

Grooge a byłes zadowolony ze swojego cyklu bo miałes taki chyba jak dobrze pamietam 100-200-200-200-200-100, czy tez słabo ci poszło, bo ja chce zaniedługo taki zrobic i nie wiem czy mi sie opłaca wydac na to kase 100-200-200-200-200-200-100 pozdrawiam prongo------Być nie mieć------

Novyneo a nie myślisz czasem by zaliczyć test 200 rwań 24kg w 10 min. Jesteś coraz bardziej wybiegany robisz 10.000 wymachów. Drugi etap 200 rwań. Tak myślę ale wybieganie pod rwanie jest bardzo ważne bez wybiegania chyba nie ma szans by to zrobić. 10k + wybieganie - zgadza się, to można uznać za fundament do wykonania 200 rwań. Dodałbym tylko do [...]

[...] Jeżeli chcecie to dam znać jak działa 8-) Kozak. Po 1 miarce dostalem powera do treningu (Po całym dniu pracy)ale bez żadnego telepania się rąk bądz pulsu 200. Pompka jak nalezy. Smak fruit punch bardzo przypomina starego Storma. Ogólnie polecam mimo iż wychodzi drogo w porównaniu do konkurencji

[...] -130 125 76,675 8 2. Celjowski Tomasz 76 KS Tecza Społem Kielce 93,7 0,626 22 -205 210 215 215 134,59 2 3. Długoszewski Piotr 86 LKS Grom Przasnysz 98,7 0,6118 31 190 -200 -200 190 116,242 6 4. Domański Arkadiusz 82 GKS Kraska Jasieniec 93,4 0,6269 36 -210 -220 -225 5. Drzymalski Karol 83 LKS Piast Tartech Łasin 98,1 0,6134 40 240 242,5 [...]

Myślę, że zapotrzebowanie i proporcje BTW ogólnie policzyłas dobrze, ale skład i kompozycja posiłkow pozostawia wiele do życzenia.... 1 6:00 Ser twarogowy chudy 200 40 1 7 198 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 8 2 57 284 Pomidor 100 1 0 2 15 ŁĄCZNIE: 420 49 3 67 497 za dużo chleba, wystarczy porcja 100 g, zamieniaj na płatki zwykłe [...]