Krystian Romanowski - droga do MP 2020

góra nieproporcjonalna do dołu i tu poprawa jest tylko na tej zasadzie, ze dysproporcja wizualnie jest jeszcze większa. No ale Mariusz Cie widzi na żywo, co on na twoja sylwetkę i zmiany?

kwachor

góra nieproporcjonalna do dołu i tu poprawa jest tylko na tej zasadzie, ze dysproporcja wizualnie jest jeszcze większa. No ale Mariusz Cie widzi na żywo, co on na twoja sylwetkę i zmiany?

Ma zupełnie inne zdanie. Co innego fotki, co innego na żywo. Gdzie jest ta powiększona dysproporcja ?

No to najważniejsza jest, jego opinia, bo on widzi cię na żywo.
Być może to wrażenie zwiększonej dysproporcji wynika mimo, lekkiej poprawyy nóg, z jednocześnie większą akumulacja tkanki tłuszczowej u góry.

Redu zweryfikuje


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-29 21:29:38

kwachor

No to najważniejsza jest, jego opinia, bo on widzi cię na żywo.
Być może to wrażenie zwiększonej dysproporcji wynika mimo, lekkiej poprawyy nóg, z jednocześnie większą akumulacja tkanki tłuszczowej u góry.

Redu zweryfikuje



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-29 21:29:38

Dokładnie. Na redukcji wszytko wyjdzie.

Oczywiście jak to na początku każdego makrocyklu, wszystko idealnie. Z brzucha spadło już 4 cm, - 5 kg, więc dużo wody siedziało.
Na razie trenuje pedalsko, stopniowo zwiększając intensywność wiadomo. Masa na ten moment 92 kg, kalendarz już jest. MP 18 kwietnia.
Mam nadzieje, że nic się nie wydarzy.

Głodu jeszcze nie czuje, nieźle byłem przejedzony, ledwo jem 3500 kcal., wiadomo minie chwila i głód będzie większy.

Sylwester na spokojnie, tylko sushi trochę zjadłem i tyle.

Co do treningu to codziennie rozciąganie + pozowanie oraz praca na talią ( vacuum ), ten element chce mocno poprawić









1. KLEIK RYŻOWY
80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców

2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI
200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych

4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO
200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 tortille

5. JAJECZNICA / ŁOSOŚ
5 jajek albo 200 g łososia

Po treningu :
100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców


Sushi




- Cholesterol suppport x 2
- Hibiskus plus x 2
- 2 x kreon travix
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 10 g kreatyny
- Adaptomax 1 kaps
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- Cardarine 20 mg

Krótko mówiąc, jest bardzo dobrze. Waga szybko idzie w dół, już 90kg, więc dużo wody siedziało.
Treningowo super, siłowo jeszcze lepiej. Codziennie rozciąganie, trening, rozciąganie, pozowanie. Wychodzi sporo czasu, ale widzę poprawę
Kalorii na razie sporo, ale na razie nie ma co ucinać
Jutro wrzucę fotki







1. KLEIK RYŻOWY
80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców

2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI
200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych

4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO
200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 tortille

5. JAJECZNICA / ŁOSOŚ
5 jajek albo 200 g łososia

Po treningu :
100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców







- Cholesterol suppport x 2
- Hibiskus plus x 2
- 2 x kreon travix
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 10 g kreatyny
- Adaptomax 1 kaps
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- Cardarine 20 mg

Dziwne te jajka z łososiem

FighterX

Dziwne te jajka z łososiem

haha
nie zmieniłem schematu, ale łosoś się zgadza, tylko wędzony

Dziś wizyta u fizjo. Praca głównie na obręczą barkową.
Tak wygląda forma, na 14 tyg przed MP, dużo smalcu wiadomo, ale jeśli zdrowie pozwoli to myślę, że bez problemu życiówka będzie
Dziś jeszcze stretchng i pozowanie