200

[...] dzisiaj poszedlem na silke pierwszy raz od tygodnia i zrobilem (bez pasa i magnezji): 180/1 siad ze sztanga wysoko ... w sumie lekko, ale bez pasa nie szedlem wiecej 200/1 ; 180/5 ciag klasyk ... tak dla zabawy ... chcialem i 210, ale z lapy by wypadlo ;-( 140/5,5,5 lawka teraz juz bede regularnie trenowal, ale nie wiem jak bedzie z [...]

[...] 2012 wazyc 85kg na normalnej definicji i robic w TS RAW 230 - 170 - 270 wiecej mi nie trzeba (chociaz to i tak w uj wiec pewnie sie nie uda ) ale plan minimum to taka forma zeby zawsze byc w stanie zrobic: 200 - 150 - 240(250) mysle, ze realne, ale zobaczymy ile h w tyg bede pracowal Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-08-20 19:21:22

ŚRODA, 31.08.2011, godz. 18:30, czas trwania 30min lawka 115/5,5,5,5 triceps na wyciagu x/8,8,8 ok PIĄTEK, 2.09.2011, godz. 18:30, czas trwania 30min ciag 190/5 ; 200/5,5 wioslo x/8,8,8 bardzo lekko bedzie dobrze cos tak czuje

PONIEDZIAŁEK, 10.10.11, godz. 18:00, czas trwania 1h15min, waga 84,0kg siad 200/2 suwnica 120/8,8,8,8 biceps 17/8,8,8,8,8,8 mialem zaczac nowa metode, ale czulem, ze dzisiaj bedzie dobrze ... to poszedlem zakonczenie starej 200kg x2 czyli plan optimum wykonany Za tydzien zaczynam od 147,5kg

[...] dodalem objetosci i wiecej dodatkowych. Trzeba przymasowac ;-) waga przed treningiem 88kg ... ale w stroju treningowym + butach ;-) ciagi w piatek 180/5,5 ; 190/5,5 ; 200/5,5 - rozruch (po 6tyg przerwy od sumo) siady ostatnio 140/5,5 ; 160/5,5 ; 170/5,5 ; 180/5,5 (2gi tydzien) lawka dzisiaj 147,5/5 ; 150/5 ; 152,5/5 filmy z lawki: 150x5 [...]

dzisiaj ciagi: 200/5 ; 210/5 ; 220/5 ; 230/5 230kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=uD-WEREzgGg powoli do przodu ;-)

dzisiaj siady: 180/5 ; 190/5,5 do tego suwnica do 200/6 brzuch kilka serii ;-) 190kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=gM_ho66tgoc jak widac siadam mocno asekuracyjnie i raczej w wiekszosci nie bylo glebokosci (coz, dopiero 3ci trening po kontuzji, ale bedzie lepiej ;-) )

Jest MOC. Wl ze sporym zapasem, sądzę, że 200 już tuż tuż.

wczoraj zrobilem siady: 180/3 ; 190/3 ; 200/3 ; 210/3 ; 220/1,0 film z 220kg: http://www.youtube.com/watch?v=NXLcbi6fdqQ nie mam czachy do siadow i nie mam techniki :/ kazde powtorzenie jest inne :/ do 220 podszedlem bez koncentarcji i wiary w to %-) musze zlapac ruch to wtedy moze cos ze mnie bedzie ;-) dzisiaj lawka: 170/3,3,3 ostatnia seria juz [...]

200 już masz na ławie. :-))

kvrwa wl kozak w choy celujesz wlasnie 200 czy wiecej?

"curva ile tam jest?!" "170" z wyraźnym zaprzeczeniem w głosie : " w chuy" %-) Dobrze idziesz, 200 wejdzie, masz dobre przełożenie siłowe?

dzisiaj ciezki dzien 9 - 18:50 praca przeszedlem na trening i musialem wrocic do pracy %-) wiec tylko przysiad na 200/4 ... pewnie jeszcze jedno by weszlo ;-)

dzisiaj ciezko - czuje, ze nie mam energii przez prace, ale juz niedlugo urlop :-) 185x1 RAW 200 x1 koszula 210 x1 koszula pierwszy raz zalozylem koszule %-) (od ponad roku) - katana 48 wiec troche luzna ;-) technicznie tragedia + z brzucha, ale ciul tam %-) 185kg x1 RAW http://www.youtube.com/watch?v=k0oK7HFOBBM 210kg x1 [...]

[...] aby miec mocniejszy ciosJednak w praktyce sie okazuje ze kazdy z was pewnie myka na slownie by cos soba reprezentowacDajecie bzdure przyklady ze jakis tam wyciska 150 inny 200 i ze to jest bezsensu bo przyjdzie taki bokserzyna i mu nawtykaPo co piszecie takie glupotyWielu z was pewnie 100 na lwaie niemoze wytargac to probuje soebie podbudowac [...]

[...] chlopca... szczerze gratuluje!!! Podobno byl straszny hardkor Marek borowicz podobno dopiero kolo 13tego miejsca zajał.... Lada dzien wrzuce troche fotek bo Darek ma ponad 200 z zawodow podobno niesamowita organizacja pelna sala kamery itd... Wiec bedzie co ogladac. Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-04 09:13:53 Zmieniony przez - FIT w dniu [...]

A jakiej wielkości preferujesz piersi?200-250gram?

[...] + warzywa 3. to samo co 2 lecz zamiast oleju 50 g ryz/kasza/makaron razowy 4 to samo co 2 5 to samo c 3 przed snem 50 g odzywki bialkowej (najlepiej izolatu) lub 150-200 g piersi. sposob przyzadzania praktycznie dowolny. mieso mozna smazyc na teflonie, grillowac, czy piec kwestia gustu, lecz nie mozna przekraczac tego co jest podane [...]

[...] czulem ociezale i podszedlem woda strasznie... ale teraz juz ok narazie w tym tygodniu nie bede nic kombinowal obiady wygladaja jak na zdjeciu czyli jakies 90 g ryzu + 200 g kurczaka + warzywka (takie jakie akurat sa teraz dostepne: pomidory, ogorki, brokuly, fasolka itd) + do kazdego posilku lyzka oleju (pije teraz rzepakowy jest o polowe [...]

[...] mowisz caly czas robie to co mialem robic i krok po kroku staram sie je realizowac w czego niby nie zrobilem? lub z czego sie wycofałem ??? jesli cos robilem robilem to w 200% wkladajac kawał serca... moze dlatego czasem siadalem i potrzebowałem podtrzymania na duchu bop tego czasem brakuje jak sam nie widzi czlowiek postepow. co do kobiety [...]