200

Tpo zalezy od Ciebie. Chcesz masować - dodaj 400-500 kcal Chcesz miec bilans zerowy i utrzymać wagę - nie dodawaj i nie odejmuj nic Chcesz chudnac - odejmij na początek 300-400 kcal. A w razie braku utraty wagi, kolejne 200

[...] na siłowni to efekty będą takie same. Tylko że w domu nikt nie stanie za tobą, żeby ci pomóc przy ostatniej serii wyciskania i nie ma też takiej motywacji jaka jest na siłowni publicznej :) 2) Zainwestuj te 200 zł w porządną dietę a z suplami poczekaj trochę. Z dobrą dieta efekty są bardzo dobre. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-25 19:05:19

Mogę zjechać do 200 na próbę, a gdzie wtedy dołożyć lepiej? W czy T ?

Ok, sprawdzę build B/W/T - 200/275/90 (kcal bez zmian 2710). O węglach po treningu już kolejna osoba mi napomina, więc też się zastosuję bezzwłocznie :)

zalezy czy chodzi Ci o sportowcow (tez zalezy jakiej dyscypliny) czy o zwyklych ludzi... przedzial jest mniej wiecej od 200-500g...u niecwiczacych przewaznie 1-1,5% masy miesniowej... wiadomo ze goorna granice osiagaja sportowcy...a udzial procentowy sugeruje ze jest tez zalezna ilosc od masy miesni... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in [...]

Zawartość glikogenu w mięśniach waha w granicach 1-1,5 % masy wilgotnej tkanki co powiedział przedmówca, co w przypadku ciała przeciętnego człowieka wynosi ok. 200 – 300 g. Zasoby tego składnika w mięśniach, podobnie jak w wątrobie są zmienne. W organizmie osoby trenującej, przy odpowiednim treningu i żywieniu jego zapasy mogą [...]

a glukogeneza? z bialek IMO najlepiej zbilansowana z -200 kcal na poczatek do tego aero i silownia bo popalisz miesnie i zostanie sam tluszcz

male uwagi 200 gram makreli zawierwa niecale 50 gram bialka wartosc 24 gramy wystepuje w 100 gramach tego produktu jak wyzej za duza ilosc na sniadanie zmniejsza ilosc kcal na rzecz posilku potreningowego ktory jest zbyt maly

Dobrze ci chłopaki podpowiadają. Ze śniadania wywaliłbym połowę rodzynek. A do posiłku przedtreningowego dałbym 200 g piresi i ryż nie biały tylko paraboliczyny lub kaszę.

ok postram sie stosowac do tego co mi radza i bede brał zamiast tych bułek do budy ser twarogowy chudy z 200 gram i orzechy włoskie z grasc i bedzie git mam nadzieje ze bedzie oki bo ten brzuch mnie denerwuje

przecież jakby sie ktoś zjechał 200-300 km do tego calego Jarosławia i zobaczył jakiegoś burka zamiast boksera to chyba by go tam rozj.e.b.al :D

A i we wtorki i czwartki mam dwa obiady Jeden w szkole drugi w domu W szkole ziemniaki i jakies mieso przewaznie czasami jakas rybka cos takeigo no a w domu wlasnie jak juz pisalem paczkakaszy i schabowy ( 200 g ) I tu mam jeszcze pytanie mam codziennie w domu na obiad jeść to samo ? ^^ :D

wylicz zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Dodaj na poczatek z 200 kcal i obserwuj co sie dzieje. Jesli nie idzie waga, to zwiekszaj kalorie np o 50. Innej drogi nie ma

[...] dla których kilometr to zbyt wiele. W związku z tym nie można wymagać od kulturystów, aby swobodnie biegali maratony, tak samo jak od biegaczy, aby podnosili w martwym ciągu 200 czy 300 kg. Zawsze byłem zdania, że jeśli ktoś nie celuje w Mr Olympia powinien włączyć na każdym etapie treningu (w każdym cyklu) trening aerobowy (oczywiście nie [...]

[...] dla których kilometr to zbyt wiele. W związku z tym nie można wymagać od kulturystów, aby swobodnie biegali maratony, tak samo jak od biegaczy, aby podnosili w martwym ciągu 200 czy 300 kg. Zawsze byłem zdania, że jeśli ktoś nie celuje w Mr Olympia powinien włączyć na każdym etapie treningu (w każdym cyklu) trening aerobowy (oczywiście nie [...]

[...] na głośnomówiącym, bo mu biceps nie pozwala bardziej zgiąć ręki (jak Burneika) albo cyrkowy akrobata robiący salta pod krzesłem. Sam ważę prawie 120 kg, w MC macham ponad 200 kg, mam niezłą sylwetkę, a przy tym niewiele mi brakuje do szpagatu i biegam 2-3 razy w tygodniu 8-10 km. Trenując przekrojowo nikt nie zostanie kulturystą czy [...]

finasteryd i deka - i masz odpowiedz, a do tego 400 deci/week, a nie wiele wiecej testa. Zejdz z dawki deci do 200 jak radzi Shield, doloz provi, zejdz z finy, bo cienko widze szczescie twej kobiety Z boldem juz nic nie wykombinujesz, zostaw na kolejny cykl, blokuje HPTA, ale faja stoi jak trzeba, dlatego wole bolda i/lub prime

[...] razem konkurencje finałowe: I konkurencja Finałowa - Hantel o wadze 95kg. Czas 75s. https://www.youtube.com/watch?v=-F3RBq1XoPU II konkurencja Finałowa - Przenoszenie tarczy 200 kg na maksymalną odległość. https://www.youtube.com/watch?v=7CbK0etWu_8 Przerzucanie Kuli przez poprzeczkę o wysokości 135 cm.Waga kuli 190kg. Czas 75 sek. [...]

[...] pomieszczeniu to suplementacja tą witaminą jest zbędna (chyba, że masz niedobór) ale tego nie wiesz dopóty nie zbadasz poziomu tej witaminy. ,,W tygodniu piję 3-4 browary / 200 wódy + 2x niezdrowa szama w weekend'' Kilka piw np:2-3 w tyg. jeszcze ujdzie (dobrej jakości piwa zawierają trochę witamin, minerałów etc) bowiem czysty etanol to [...]

Witamy Obelixik - przypominamy ze karnet jest realizowany tylko po przeslaniu go do naszej siedziby : OLIMP LABORATORIES Sp.z o.o.Nagawczyna 109 c 39-200 Dębica z dopiskiem "Karnet promocyjny" pozdrawiamy OLIMP labs