200

[...] 12. uginanie ramion na wyciagu 13. nadgarstki - rolowanie ze sztanga (gryf) w siadzie 14. wspiecie na palce - napiecie lydek dieta wczorajsza : (ocencie prosze) wieśniak 200/22/4/10 5 łyżek otrębów 103/4/11/4 łyżeczka dżemu malinowego domowej roboty 37/ 0,1 /9,2/0 łyżka orzechów ziemnych 90/ 3,9/2,1/ 7,5 warzywo (nie liczę) kawa 69 ZESTAW: [...]

[...] pom. nie jadlam) 250 kawa 75 chleb 150 warzywa - 475 kcal ser 150 g twarog, 160 orzechy mniej niz garsc 150 otreby 50 360 kcal banan duzy 150 kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g – 200 350 obiad makaron 50 g – 170 kcal pesto lyzka – 90 tunczyk puszka 122 warzywa (czosnek, pietruszka, papryka) 400 kcal kolacja: [...]

[...] 75 kcal chleb 2 kromki żytni pełnoziarnisty 150 kcal warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka 400 kcal SIŁOWNIA po treningu: banan duzy 150 kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g - 200 350 obiad: makaron 50 g - 170 kcal pesto lyzka - 90 tunczyk puszka 122 warzywa (czosnek, pietruszka, papryka cała) 400 kcal podwieczorek: ser 150 g [...]

Treningi adaptacyjne - 2 tygodnie (ok.800m) Trening 1 1.6*25 25kr/25grzb/25klas 2.3*50 NN zm bez delf. 3.200 kr 50 luz 4.2*75 zm bez delfina 5.100 luz Trening 2 1.6*25 25kr/25grzb/25klas 2.3*50 RR zm bez delf. 3.200 grzb 50 luz 4.2*75 zm bez delfina 5.100 luz Trening 3 1.6*25 25kr/25grzb/25klas 2.3*50 ćw techn zm bez delf. 3.200 kr/grzb 50 [...]

[...] 4 superserie x 12-15 Brzuch Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku Skłony tułowia na ławce rzymskiej 4 superserie x 12-15 DIETA I posiłek 3 jaja kurze Banan 200 g płatki owsiane 133 g białko 51 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 35 węglowodany 128 wartość energ. 1040 kcal II posiłek Ryż biały 200 g Mięso z piersi kurczaka 140 g [...]

[...] nóg w zwisie na drążku (zakres ruchu 180°) 6 x 10-12 przerwy: 3 minuty poza wyciskaniami, przysiadami i martwym ciągiem - 5 minut Dieta: I posiłek 3 jaja kurze Banan 200 g płatki owsiane 133 g białko 51 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 35 węglowodany 128 wartość energ. 1040 kcal II posiłek Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 180 g Ogórek 50 g Oliwa z oliwek 10 g białko 46 (w tym zwierzęce 39) tłuszcze 14 węglowodany 69 wartość energ. 593 kcal III posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 g Ogórek 50 g Oliwa z oliwek 10 g białko 53 (w tym zwierzęce 39) tłuszcze 16 węglowodany 137 wartość energ. 915 kcal TRENING IV [...]

dieta masowa i suplementy dla Mocnego 1.100 gram ryżu + 200 gram kuraka + 1 pomidor, 10 gram oliwy z oliwek, z supli kapułka dobrej multiwataminy z minerałami np. Multiple sprt z Olimpu, 100 mg Vitaminy E, 30 mg koenzym q10, 100 mg Vitaminy C, 1 gram Omega 3 2.100 gram kaszy gryczanej/jęczmiennej + 200 gram kurczaka, 10 gram oliwy + owoc 3.100 [...]

[...] o tym-dlatego te moje pytania o to wszystko-a chodzi mi oto czy deci nie nalezy brac piramidalnie tak jak mety ze np 1-2-3-4-3-2-1?? czy mozna brac wlasnie tak ze ciagle po 200mg czy np dobrze by bylo 100-200-200-200-200-200-200-100 czy lepiej brac ciagle po 200-chodzi mi tez oto zeby jak najlmniej spadlo po skonczonym cyklu-wiem ze duzo zadaje [...]

[...] WTOREK Nogi skatowane :) Jednak za bardzo czuję plecy, żeby jakoś was zaskoczyć ciężarem, a chciałbym więc na patyku tylko 200 O dziwo, dziś posiłki tak lekko nie wchodziły. Wlazłem dziś na wagę : 88 kg Od początku czerwca + 8 kg O dziwo jestem suchy, ale glikogenu mnóstwo, ale miecha jest, [...]

[...] szukam przyczyn, jak macie jakiś pomysł to powiedzcie :D Teraz już mnie to zaczyna martwić, za długo dieta wygląda bardzo podobnie, dodam iż na masie 0 problemów 1. 200 g białka jaj+ jajo całe + 100 g owsianych ( myślałem, że błonnnik, ale na masie nic, zamieniałem na różne mąki to samo, spróbuje jeszcze orkiszowej 2-4. 200 g kury, 100 [...]

------------------gr B T W I Jaja kurze całe --- 200 ---- 25 -- 21,4 -- 2 Rodzynki suszone --- 20 --- 0,46 -- 0,1 -- 14,24 Słonecznik nasiona --- 20 -- 4,88 -- 8,74 -- 4,92 Płatki owsiane --- 60 -- 7,14 -- 4,32 -- 41,58 kcal.691 II [...]

[...] - JEDNO średnie jajko (60g) Volkornbrot Chleb Pełnoziarnisty LIDL z ziarnami slonecznika Pomidor Szynka Gotowana Delikatesowa LILD nieb. 2 posilek godz 8:45 Fruttis drink 200 Nestle Fitness naturlany 47 3 posilek 11:30 Serek Wiejski 200 Wafle Ryzowe LIDL 39,6 Marchew 120 Słonecznik, nasiona 20 4 posilek 16: 00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] praca na magazynie 5 dni w tyg. Oto ona: Sniadanie: 70 g platki owsiane 50 g maslo orzechowe (90% orzechow) 4 cale jajka B:53,T:56,W:57 944 kcal ok Drugie śniadanie: 200 g piers z kurczaka brokuly 50 ml oliwa z oliwek B:40,T:50,W:0 520 kcal Daj jeszcze węgli coś Posiłek przed treningiem: 200 g piers z kurczaka 20 g platki owsiane [...]

[...] daj pierś z kurczaka/indyka/wołowine/rybę np. mintaj. Wywal ser, dodaj tłuszczy z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/oleju lnianego. Dodaj warzyw. OBIAD - 12.00 Ryż biały 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Soja, kiełki 30 Migdały 20 Oliwa z oliwek 25 Kukurydza konserwowa 100 Wywal tą kukurydze, daj jakieś normalne warzywa. Po co [...]

weź może ty poczytaj jak niepotrafisz udzielic konkretnej odpowiedzi to wstrzymaj się od spamowania. Mam konkretne pytanie czy przy moich warunkach fizycznych 5 ampulek deki 200mg starczy czy nie, czy mam pociagnac to 200 200 200 200 czy tez 100 100 200 200 200 100 100. Wiem doskonale jakie cykle są tu najczesciej rozpisywane 1-10 200ml deki. [...]

pojdz do lekarza z tym co jest napisane on bedzie wiedzial od 200 to od 200 nie do 300 ani 400 poprostu od 200, chodzi o konsystencje zeby to bylo w odpowiednij ilosci w aptece beda wiedzieli uwierz mi, w 99% aptek ci zrobia jak nie w 100%

powiedz kolesiowi ze 16 deci jak na pierwszy raz to stanowczo za duzo. jak to bedzie jego pierwszy cykl niech kupi sobie 7 amp i je rozpisze na 8 tyg w systemie 100 200 200 200 200 200 200 100 do tego niech zakupi jakies bialeczko i bedzie spoko. ewentualnie jezeli chce bardziej sie wyrzezbic i zalezy mu na sile a takze boio sie ginekomasti ( ale [...]

Dobra jesli to Twoj pierwszy cykl to nie bierz pod uwgae mojej 1 propozycji! Wez tak!7 ampulek deci na 8 tyg 1.100 2.200 3.200 4.200 5.200 6.200 7.200 8.100 Dwa tygodnie po ostatnim strzale zacznij brać Clomid przez 2 tyg.1 tabletka dziennie.Do tego mozesz zapodać kreatynke... Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek [...]

CENA: 200 zł - 1000 GRAM + 50 kaps CENA PROMOCYJNA: 159 zł - 1000 GRAM + 50 kaps