200

Czyli podbiję ryż i makaron do 100 g i mam stosować dziennie 180 gr białka 70 g tłuszczu ~155 węglowodanów czyli podbiję jeszcze sobie ser chudy na wieczór do 200 g i makreli dam trochu więcej bo muszę z czegoś mieć te 180 g białka. a czy dzięki temu będę coś chudnąć ? bo zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z brzucha.

Ja od siebie dodam że w dniach 5,6,7 grudnia 2008 w Łodzi w klubie Gracie-Barra odbędzie się seminarium z Karlem Tanswellem z SBG Manchester (Karl to główny przestawiciel SBG na UK, teamu który specjalizuje się w MMA. Posiada również czarny pas w bjj oraz 20 lat doświadczenia w sztukach walki) Koszt to 200 PLN - nie jest to osobistość JKD ale bez [...]

1. Na mase , waga 69 kg , biceps 36,5 , klatka 93 cm , wyciskanie 93 kg 2. Trenowałem & miesięcy 01.01.2003 - 16.07.2003 , następnie przerwa do Lutego 2004 ; trening wtedy opierał się głównie na 3-4 seriach 10-12 powtórzeniach w cwiczeniu. 3. treningi zmieniam co ok 6 tygodni co 3 miesiące robilem tygodniową przerwe 4. właśnie ukończyłem [...]

Wiek 17.5 Waga 80 Wzrost 200 Cel treningowy MASA Staż treningowy na siłowni 7 miesiecy Uprawiane inne sporty siatkówka Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak nóg nie chcę robić gdyż jestem po ciężkiej kontuzji kolana

Gdy widzę jakieś dziewczyny siad 200+ to serio mnie to zastanawia gdzie mogę mieć te słabe ogniwa :/ fajnie by było gdyby ktoś wypisal wszystkie podzespoły i najważniejsze partie mięśniowe które odpowiadają za wynik w siadzie i martwym

Banan 200g (180 kcal) B 2g W 40g T 1g Chleb orkiszowy 75g (187.5 kcal) B 6g W 37g T 1,5g Chleb wieloziarnisty ciemny 80g (236.8 kcal) B 10g W 36g T 4,8 Fix do potraw chińskich 39g (127.14 kcal) B 3g W 24g T 2g Jogurt Jogobella truskawka i poziomka 350g (332.5 kcal) B 12g W 51g T9g Mleko Łowickie 3,2% 200g (120 kcal) B 6g W 10g T 6,5g [...]

[...] urosly od przysiadów bez obciążeń i to w miesiąc. Masz 13 lat to nie ma co wymagać dużych ciężarów ale plan można ułozyć dużo lepiej. Ogólnie polecam zakupić sztange, za 200 zł kupisz na allegro i ci starczy na lata + lawka. hantle jak masz 3,5 kg i czujesz ten cieżar to ok, ale przy dobrym treningu po 2 miesiacach powinieneś przejść na [...]

budyn3 nie za mocny ten cykl omka co 5dni.A deke mozna zastąpic Libolem-200 bo to w sumie to samo co deka tylko ze tansze.Bo wiesz jesli koles miałby wiecej monety to pewnie kupił by deke ale on mówi ze woli pieniądze wydac na diete i odrzywki a koksy to tylko lakkie wspomaganie na które będzie wydawał najmniej pieniędzy.

daj 100-200 mniej niż Twoje zapotrzebowanie. obserwuj wagę i wtedy dodawaj lub odejmuj. białko 2-2.5 g tłuszcze 1-1.5 węgle 2-3. mniej więcej. poczytaj sobie o diecie redukcyjnej i rozłożeniu posiłków w ciągu dnia.

[...] sprzedawcow. Nie wiem, ilu z Was mialo w rekach Stanabol 10mg zapakowany orginalnie w papierowe worki z hologramem po 100(sa juz dostepne w Polsce po korzystnej cenie), 200 lub 500 tabletek? Otoz gdybyscie byli posiadaczami takich workow, po ich otwarciu wysypaly by sie z nich oba rodzaje tabletek. Wynika z tego, ze sam producent dostarcza [...]

Pierś, która ma 300g przed obróbką - w tym 60g bialka i ze 3g tłuszczu, po obróbce - ważac powiedzmy 200g, wartosci b/t/w ma takie same, cyzli te 60g białka i 3g tłuszczu. Więc siłą rzeczy, gdyby patrzec na 100g produktu, wartości będą zawyżone. Ale czy to bedzie 300 przed, czy 200 po, wartosci b/t/w te same. Kumasz?;-)

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html , wtedy będzie wiadomo ile jesz białka i czego w niej brakuje. Na pewno nie nalezy zjadac 200 g białka z prochu, to tylko uzupełnienie diety. Składniki odżywcze trzeba z pożywienia czerpać. Na diecie wegetariańskiej trudno zbudowac sylwetkę. Ryby jesz? Tak, na [...]

[...] kg beztłuszczowej masy ciała, aby zminimalizować straty mięśni. I teraz, jeśli przyjmiemy dla osoby o masie ciała 100kg i 15% BF, że powinna jeść 2g/kg masy ciała, czyli 200g białka, to na kilogram beztłuszczowj masy ciała wyjdzie 200/85 = 2,35g - czyli dolna granica tej zalecanej dawki. Górna to 85*3,1 = 263,5g - na całkowitą masę ciała [...]

[...] poniżej 12 ) Przerwy miedzy seriami od 60 do 120 sekund. I dietka, którą dopiero zacznę, jest to skopiowana dieta jakiegoś użytkownika tego forum. On potrzebuje 2700 ja 2200- 2400: śniadanie 7.10 Płatki pszenne 60 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 40 Jabłko 100 b 19 t 29,32 ww 77,9 II śniadanko w szkole 11.30 Bułki grahamki [...]

czyli jak dobrze licze biles 200 e5d,a nie co 4 Zmieniony przez - xero w dniu 2010-10-31 19:24:32

Sniadanie: // dorzuć tran lub omega-3, rodzynki, orzechy włoskie, oliwa do twarogu szklanka platkow owsiane z 300ml mleka 0,5% 125-200 gram twarogu chudego II Posilek:chleb razowy + chuda wedlina // no tutaj to w nawiasie to co to? rozumiem, że ew. obiad domowy; wędlin raczej unikaj, bo to świństwo (tunczyk, piersi z kurczaka/inydk, wolowina [...]

ale mial bym w ogole jakies szanse tam? tam pewnie po 200 kg cisna

[...] tzreba własnego doświadczenia i obserwacji ( kilka sezonów masa redu) budowanie masy to bardzo ciezki i wolny proces wiec mozna założyć że przyrost 1kg na miesiąc ( waga całkowita) jest optymalny z czego 0.3-0.5 kg to będzie czysty miesień i wteyd można mówić że to bdb wynik .Jeden osiągnie swój cel tworząc nadwyzkę 200 kcal a inny 500

Nie wiem czy wszystko policzyłem jak należy bo dokładnie nie wiem ile jem na obiad w gramach,więc błędy mogą być. Wychodzi mi tak: Pierwsze śniadanie:190 kcal Drugie śniadanie:350 kcal Obiad:250-300 kcal Kolacja:około 230 kcal ostatni posiłek około 200 kcal W sumie jakieś 1220-1300kcal.

[...] cię do Krajowej Listy Dłużników (potem problem bedziesz miał przy zakupie na raty, telefon na abonament, czy udowodnić że jesteś wypłacalny) W sumie trochę łupota bo za 200 zł możesz być na liście gdzie mają po kilkaset tysięcy długu i śmieją sie im w twarz. Co do komornika to już jest nie ciekawie, gdyż nawet po dogadaniu się co do spłaty [...]